יעל לביא, אימונעים
אתם מוזמנים להכיר: אימון FullBodyWorkout
כאשר אין אנו מסוגלים להתאמן יותר משלוש פעמים בשבוע, מומלץ לעשות אימון כולל לכלל שרירי הגוף. איך בונים תוכנית ומה השלבים בדרך? הפרטים בפנים
בגלל החום... כיצד מתאקלמים לריצות הקיץ
הטמפרטורות עולות, הלחות עולה, אנחנו מזיעים הרבה יותר ובאופן כללי פשוט חם יותר. זה אומר שצריך להפסיק לרוץ? אז זהו, שלא. כמה טיפים לימים החמים
ולא רק בגלל הנוף יפה: צאו לרוץ גם בשטח
רצים רבים נשארים צמודים למסלול קבוע ולא נחשפים ליתרונות הרבים של ריצה בטבע. גם אם אתם לא חובבי נופים, אתם מוזמנים לקרוא על שינוי מרענן
לא פחות חשוב מהמרתון עצמו - ההתאוששות...
סיימתם ריצה מלאה של 42.195 ק"מ - כל הכבוד לכם. עכשיו הגיע הזמן להתאושש בהדרגתיות כדי לחזור לעצמכם כמו שצריך. איך עושים זאת נכון ומה השלבים?
אמא לשלוש וקרייריסטית? חצי מרתון קטן עליה
חגית לוי רק רצתה להיכנס לכושר, אך עם האימונים בא התיאבון והיא סיימה חצי מרתון בתוצאה נהדרת. אז איך עושים זאת ולמה למרות הקשיים זה בר ביצוע?
איך תדעו שתוכנית הריצה שלכם טובה?
ריצה ספונטנית היא דבר מבורך, אך היא טומנת בחובה גם סכנות של פציעה ורוטינת אימונים שאינה מתאימה לכם. איך לעשות זאת נכון ולמה זה כל כך חשוב
רגע, בשביל מה באמת אני צריך ריצת שחרור?
רצים רבים נוטים לוותר עליה, אך היא חשובה מאוד בתוכנית אימונים של כל מתאמן. למה היא באמת עוזרת לנו ואיך אפשר בכל זאת להתמיד בה?
בטח רציתם לדעת: מה אומר הרכב הגוף שלכם?
המשקל שלכם הוא המדד הנכון כדי להגיד אם אתם רזים או במצב בריאותי תקין. מה שחשוב הוא אחוז השומן שלכם. איך מודדים ולמה זה כל כך חשוב?
« עמוד הבאעמוד קודם »כל הזכויות שמורות 2024-1999 © סיטינט בע"מ