יום שלישי, 14.07.2020 שעה 19:10
ראשי|תוצאות LIVE|ONE VOD|הימורי ספורט|גליצ'ים|Winner|רדיו| זמן מגרש|בריאות וכושר|לה ליגה פנטזי

מ-101 ק"ג ו-29% שומן ל-83 ק"ג ו-12% שומן

בר-יוחאי יולזרי לא סבל מעולם מעודף משקל קיצוני, אך הוא הגשים את חלומם של רבים: הורדת הבטן והוספת מסת שריר ב-5 חודשים בלבד. איך הוא עשה זאת?

3 תגובות שי לב | 24/06/2020 11:08
לפני ואחרי התהליך (באדיבות בר-יוחאי יולזרי)
לפני ואחרי התהליך (באדיבות בר-יוחאי יולזרי)

הקוראים הוותיקים של מדור בריאות וכושר ודאי מכירים את הסיפורים הגדולים של אלו אשר עברו שינוי משמעותי במשקלם – שינויים שאף הגיעו ל-50 ק”ג ולעיתים יותר.

הפעם אנחנו מביאים לכם את סיפורו של בר-יוחאי יולזרי בן ה-26 מרמת גן, נשוי+2 אשר אמנם לא חווה שינוי של עשרות קילוגרמים, אך הגשים את החלום של מאות אלפי גברים בישראל – להוריד את הק”ג העודפים, לרדת באחוזי שומן ולקבל גוף חטוב.

ממשקל של יותר מ-100 קילוגרמים ו-29 אחוזי שומן, בר הגיע תוך חמישה חודשים בלבד למשקל של 83 ק”ג וחשוב מכך, הצליח להוריד באופן משמעותי את אחוזי השומן שלו – המדד האיכותי בירידה במשקל (12 אחוזים בלבד).

אז כיצד התהליך החל, מה הוא עבר בדרך ואילו טיפים הוא יכול לתת לכם? על כך בכתבה הבאה.

מה הזיכרון הראשון שיש לך בכל הקשור למשקלך?

“מגיל 5 שיחקתי כדורגל בהפועל רמת גן ואף פעם לא זכרתי את עצמי כבחור ״רזה״. תמיד הייתי ״הגדול״ - לא שמן אבל לא רזה. המונח “עודף משקל” עוד לא ממש היה על הפרק”. 

תמיד שיחק כדורגל, אבל אף פעם לא היה רזה (באדיבות בר-יוחאי יולזרי)תמיד שיחק כדורגל, אבל אף פעם לא היה רזה (באדיבות בר-יוחאי יולזרי)

מתי העלייה המשמעותית במשקל באה לידי ביטוי? 

“מאז שהתחתנתי, ההתעסקות בכדורגל לא הייתה העיקר וקצב האימונים שלי ירד. עברתי לשחק בליגות החובבניות בישראל ואז למעשה החל תהליך ההשמנה. סבלתי מבעיות גב וברכיים והדבר היחיד שעניין אותי, מעבר לעבודה, היה פשוט לשבת על הספה בבית. בשיא הגעתי ל-29% שומן וליותר מ-100 ק”ג”.

מה היה הטריגר שהביא לשינוי?

“באותה תקופה הייתי בלימודי תעודה למאמן כושר ולכדורגל. מעבר לעניין בריאותי האישית, הבנתי שאני לא יכול לשמש דוגמה למתאמנים שלי – זו נקודה שהייתה מאוד מהותית עבורי. רציתי שישאבו ממני השראה ויהיו גאים בתהליך שאני עברתי וכך יגיעו למטרות שאותן הם הציבו לעצמם”.

כיצד התהליך בא לידי ביטוי בחייך?

“התחלתי תהליך לאורך חיים בריא בשיתוף מוצרים של חברת הרבלייף עם חמש ארוחות ביום בשילוב אימוני כושר. באורח חיים זה גם שילבתי את אימוני הכדורגל וגם התאמנתי יחד עם המתאמנים שלי באימונים – כך למעשה יצרתי 10-12 אימונים בשבוע”.

מ-29 אחוז שומן ל-12 אחוז שומן בלבד (באדיבות בר-יוחאי יולזרי)מ-29 אחוז שומן ל-12 אחוז שומן בלבד (באדיבות בר-יוחאי יולזרי)

הייתה לך סביבה תומכת בתהליך?

“לאורך כל התקופה המשפחה הייתה לצידי, חוותה עמי את התהליך ועזרה לי ליהנות ממנו. חשוב לי לציין שלאשתי היה חלק מאוד משמעותי במוטיבציה שלי, וככל שראיתי תוצאות, היה לי יותר ויותר כוח להמשיך”.

הגעת בסופו של דבר ל-83 ק”ג ו-12 אחוזי שומן. כיצד זה שינה את חייך?

“חיי השתנו מן קצה אל הקצה, שכן מעבר לסיפוק האישי מהתוצאות, יכולתי סופסוף להוות השראה למתאמנים שלי”.  

ומה לגבי חיי היומיום?

“אורח החיים שלי בבית עם אשתי והילדים השתנה בכך שאני יותר שמח ויותר קל לי לעזור ולתת מעצמי. במקביל, אשתי הצטרפה לאורח החיים הבריא שנכנס לחיינו ואנחנו חיים בריא יותר וביחד”.

מה הטיפים שאתה יכול לתת לגולשים שלנו? 

“הטיפ שלי לגולשים זה קודם כל שיאמינו בחלומות שלהם ויתמקדו בהשגת אותם חלומות. מבחינתי לרדת במשקל ולהיות מרוצה מעצמי היה בגדר חלום – זאת הייתה המטרה שלי והשגתי אותה”. 

היום הכול כבר נראה אחרת (באדיבות בר-יוחאי יולזרי)היום הכול כבר נראה אחרת (באדיבות בר-יוחאי יולזרי)

“את עיקר המאמצים אני ממליץ להשקיע באורח חיים בריא, וכל עוד ניתן ללא בניתוחים, שכן גם לאחר ניתוח כזה או אחר ממילא צריך להתנהל כמו שצריך בכל הקשור לתזונה ובמקרים מסוימים גם לאימונים”.

“חשוב גם לציין בפני מי כל מי שקורא את הכתבה שאין פה קיצורי דרך וכי אין מדובר בתהליך שהכול בו ורוד – כל תהליך דורש מאמץ אדיר אבל התוצאה משתלמת”.

שי לב שימש בעבר כעורך הראשי של אתר ONE ובימים אלו עורך את מדור בריאות וכושר באתר. מאמן כדורסל בהכשרתו, מדריך חדר כושר ומאמן TRX מוסמך.

רוצים לדעת ראשונים על כל כתבה במדור בריאות וכושר? היכנסו לתפריט באפליקציית ONE בסמארטפון, בחרו “התראות” וסמנו את בריאות וכושר. נתראה בכתבה הבאה!

RSS RSS   Facebook Twitter טוויטר   הדפס   הוסף תגובה 

... תגובות בטעינה ...
אסור לפספס
נגןאדן אזאר רוכש למבורגיני בעלות של יותר מ-2 מיליון שקל
אדן הזאר מגיע לאימון עם המפלצת החדשה שלו
נגןג'רארד פיקה מפגין יכולות שיווי משקל מרשימות
שאקירה והילדים מעודדים את פיקה שלא ליפול
נגןבת הזוג של רונאלדו וילדיו תקועים בחוץ בגשם ונהנים
ג'ורג'ינה נתקעת עם הילדים בחוץ בגשם סוער
נגןשרירי יריכיים עצבניים לפיצוץ אבטיחים
רוברטו קרלוס יכול? לפוצץ אבטיח עם הירך