יום שלישי, 23.04.2024 שעה 11:01
 >> בריאות וכושר
נגןהכירו את האקדמיה לנינג'ה של גיל מרנץ
נגן 8 תרגילי בטן מנצחים עם המאמן יוסי אסלןנגן כך תתכוננו טוב יותר לאימון בחדר הכושרנגן כך תתכוננו לאימון כמו שחקני NBA
אבקת חלבון בשייק. עדיף על חטיף חלבון? (צילום: nastogadka)

אז מה באמת עדיף: חטיף חלבון או אבקת חלבון?

מדור שאלות ותשובות מנסה להכריע ב"שאלת השאלות": הנוחות והקלוריות של החטיף אל מול הגיוון שבאבקה. וגם: על הכאב השרירי שלא מגיע מיד בתום האימון

זה תרגיל החזה שהכי מתאים לכם? (Anastase Maragos)

אז מה התרגיל לשריר החזה שהכי מתאים לכם?

שריר החזה הוא אחד מהשרירים הגדולים ביותר בגוף, והתרגילים בהקשרו במכון הם רבים ומגוונים. אלו היתרונות והחסרונות של חמישה תרגילים פופולאריים

תעשו כפיפות בטן כמו שצריך (pixabay)

המחקר ששינה הכול: ניתן לשרוף שומן באזור הבטן?

עד היום סיפרו לכם שלא ניתן לשרוף שומן במקום ספציפי, אך מומחה הכושר ג'רמי אית'ר מציג מחקר שתוצאותיו פשוט מדהימות. אז איך עושים זאת כמו נכון?

אז לאכול או לאכול לפני אימון? (Bing Image Creator)

האם כדאי לדלג על ארוחת בוקר טרם האימון?

מגזין הבריאות האמריקאי הפופולרי Men'sHealth בחן לעומק את הנושא, והמסקנה היא שהדבר תלוי במטרת האימון שלכם. אז למי זה מתאים ולמי קצת פחות?

אתם לא חייבים להעמיס (Bing Image Creator)

Bulking היא הדרך הטובה ביותר להעלות מסה?

תזונת יתר היא תזונה המתאימה יותר למתאמנים מתחילים או לכאלו אשר סובלים מעודף משקל, אך אפשר גם אחרת. וגם: בשורה מפתיעה עבור מתאמנים וותיקים

מארק וולברג (פייסבוק)

זו התזונה שבזכותה וולברג נראה מצוין בגיל 52

אחד משחקני האקשן הגדולים ביותר של הוליווד שיתף את עוקביו בצריכת החלבון המטורפת שלו אשר בזכותה הוא נראה כפי שהוא נראה. אז באיזו כמות מדובר?

זו לא צריכה להיות עובדה מוגמרת (Bing Image Creator)

גם אתם סובלים מ-Man Boobs? יש לכך פיתרון

אם גם החזה שלכם נראה רופס ושומני, זו בהחלט לא עובדה מוגמרת ואתם יכולים לשנות את המצב לחלוטין. מומחה הכושר מקס פוסטרנק עם מספר עצות מועילות

כך תעשו זאת מהר יותר (TotalShape)

שימו לב: כך תגדילו את השרירים שלכם מהר יותר

מומחה הכושר ג'רמי אית'ר מסביר על שלוש אסטרטגיות בדרך לניפוח מהיר יותר: כמה חלבון שיש לצרוך, חשיבות השינה, ואיך עליכם להתאמן בצורה יעילה יותר

אוזיל (צילום מסך)

התנפח: צפו בשינוי הגופני הקיצוני של מסוט אוזיל

שנה לאחר פרשיתו מכדורגל, שחקן העבר הגרמני, ששיחק בריאל מדריד ובארסנל, חשף את השינוי שעשה בגופו מאז שתלה את נעליו. רונאלדו הגיב: ״לא רע אחי״

באג'יו. כוכב ענק, אבל הזמן עושה את שלו (רויטרס)

השיער שלכם מאפיר? מסתבר שיש לכך פיתרון

יש לא מעט סיבות לכך שגברים אינם אוהבים שיער מאפיר, ביניהן היציאה מדמות "זכר האלפא" ו"המראה הדלמטי". מסתבר שיש לכך פיתרון. בשיתוף אלפסין

הגזים עם המשקלים? (Anastase Maragos)

כשאתם רוצים להתנפח: משקלים קלים או כבדים?

גם אתם שואלים את עצמכם את השאלה הזו? אתם ממש לא לבד. מומחה הכושר האמריקאי ג'ף קבאליר מסביר מדוע זה חשוב לכלול את כלל העומסים באימון שלכם

אז כמה חלבון באמת צריך? (Bing Image Creator)

כל האמת מאחורי צריכת החלבון של מתאמני מסה

משפיען הרשת ג'ף ניפארד עושה לכם סדר בעולם החלבונים: כמה צריך לצרוך ביום, כמה בכל ארוחה, האם זה חשוב מיד בתום האימון וכמה לצרוך לפני השינה?

מי צריך שלושה סטים? (Bing Image Creator)

אולי מספיק כבר עם 3 סטים של 12 חזרות במכון?

מומחה הכושר האמריקאי ג'ף קבאליר לא יכול לסבול את מספר הסטים והחזרות שנקבעים מראש שכן לדעתו אין בהם כל היגיון. האם יש סיכוי שתשנו את הרגליכם?

חדשות נוספות«