יום שישי, 05.12.2025 שעה 12:09
 >> בריאות וכושר
נגןמסע האופניים הבלתי נשכח של בני הנוער
נגן המ"פ שהיה פצוע אנוש וחזר לעצמו בענקנגן המרפאה שמקצרת את זמן ההחלמה מפציעותנגן האימון שיכניס אתכם לכושר לקראת הקיץ
האימונים של המחר כבר כאן (מערכת ONE)

אימוני היכולת האישית של העתיד כבר כאן

הפודקאסט של התאחדות הספורט לבי"ס וסמסונג: מאמן הכדורסל ירדן יצחקוב מסביר על צילום עצמי עם סמארטפון מתקפל, ניתוח ביצועים בהילוך איטי, וגם AI

זה הזמן להשקיע ביד הקדמית שלכם (בינה מלאכותית)

שלושה תרגילי חובה לטובת הגדלת היד הקדמית

עובדים על היד הקדמית ללא הפסקה ולא רואים תוצאות? נמאס לכם מכפיפות המרפק המסורתיות בעמידה? הגיע הזמן לדייק את תרגילי הידיים אותם אתם מבצעים

אתם לא בטוחים איזה שריר אתם מתרגטים? (בינה מלאכותית)

חושבים שעובדים על שריר אחד אבל עובדים על אחר

זה קורה לא פעם במכון הכושר: אתם מבצעים תרגיל במחשבה שאתם מתרגטים שריר מסוים, אבל בפועל מדובר בשריר אחר. מהם התרגילים ועל מה הם עובדים בפועל?

זה לא הולך להיות קל יותר (בינה מלאכותית)

אם תתאמנו כך, תוכלו לקצר את זמן האימון שלכם

מומחה הכושר ג'ף קבאליר מראה שתי טכניקות אימון אשר יהפכו כל סט לאיכותי יותר, ואת האימון בכללותו לקצר יותר. הבשורה הרעה: זה הולך להיות סיוט

צ'אק נוריס בגיל 85 (אינסטגרם)

איך צ'אק נוריס נראה ומרגיש נהדר גם בגיל 85?

בעולם שבו קל להרים ידיים כשקשה, נוריס מציע גישה אחרת: להמשיך לנוע, לבחור משמעת לפני נוחות, ולהבין שהגיל הוא לא אויב. הסוד להצלחה: בתוך הכתבה

קבאליר. יודע דבר או שניים על חיטוב (אינסטגרם)

הימנעות מאלכוהול ופחמימות ושומנים? ממש לא

במידה ואתם רוצים להתחטב, מומחה הכושר האמריקאי ג'ף קבאליר, ממש לא ממליץ לכם להיצמד ל"מה לא לעשות". הוא רוצה שדווקא תתמקדו ב"מה כן לעשות"

לחיצת חזה. עם אחורית או קדמית? (בינה מלאכותית)

אימון חזה עם יד אחורית או דווקא עם יד קדמית?

במידה ואתם מבצעים אימונים בשיטה של AB, כלומר בכל אימון עבודה על שרירים אחרים, עולה השאלה מה להצמיד לאימוני החזה. התשובה לכך תלויה במטרה שלכם

קוביות בבטן. זה עדיין אפשרי (בינה מלאכותית)

אלו הטריקים שיגרמו למוח שלכם לוותר על שומן

כשאתם בשלבים האחרונים של הורדת המשקל, המוח שלכם יילחם בכל דרך אפשרית כדי שתעלו את המשקל בחזרה. מומחה הכושר ג'רמי אית'ר מסביר מה הפיתרון לכך

זלאטן איברהימוביץ' (אינסטגרם)

בגיל 44: זלאטן מחליף את הכדורגל בקרוספיט

חגורה שחורה בטאקוונדו וכעת גם חדר כושר: הכוכב עוסק באימונים פונקציונליים, אך ברשת לא סולחים לו על חוסר הטכניקה והרשת סוערת: "תביאו לו מאמן"

ביצים. אל תוותרו עליהן בתזונה שלכם (בינה מלאכותית)

מדוע דווקא הביצה היא מקור החלבון האידיאלי?

אם גם אתם מתאמנים שאוהבים לצרוך ביצים כחלק מהתזונה הקבועה שלכם, אתם כנראה יודעים מה אתם עושים. הרי איך אפשר לוותר על חלבון מלא, זול ומשביע?

תרגילים נהדרים לרחב גבי (צילום מסך)

שני תרגילים מנצחים לרחב גבי עם משקולות בודדות

מומחה הכושר האמריקאי ג'ף קבאליר ממליץ לכם על שני תרגילי חובה מבחינתו עבור הרחב גבי והוא גם מדגים כיצד ניתן לבצע אותם כמו שצריך. הסרטון בפנים

רק אחת מהאופציות (בינה מלאכותית)

אלו התרגילים שייפתחו לכם את שריר החזה התחתון

אם אתם רוצים לייצר חזה עגול ומפותח אשר גם יוצר הפרדה אסתטית משרירי הבטן, הכתבה הזו עבורכם. קבלו ארבעה תרגילים שיתרגטו את החזה התחתון שלכם

אימון עם פרטנר (בינה מלאכותית)

אז מדוע כדאי להתאמן עם פרטנר במכון הכושר?

כל עוד לא תבזבזו את הזמן עם פטפוטים מיותרים בין הסטים, אימון עם פרטנר יכול להיות יעיל יותר באופן משמעותי מאשר אימון בגפכם. אז מהם היתרונות?

חדשות נוספות«