יום חמישי, 19.09.2019 שעה 15:25
ראשי | תוצאות LIVE | ONE VOD | הימורי ספורט | גליצ'ים | Winner | רדיו | זמן מגרש | בריאות וכושר | לה ליגה פנטזי
סיימון קאוול. כך הוא עשה זאת (רויטרס)

סיימון קאוול חושף: כך הורדתי ממשקלי 10 ק"ג

מפיק העל האחראי בין השאר לפורמטים "גוט טאלנט" ו"אקס פקטור" לא נצמד לאף דיאטה אופנתית ואף ממשיך לשתות בירה. אז איך בכל זאת הוא הצליח לרזות?

הכתף האחורית. תורמת למראה המשולש (lukaszdylka)

מדוע אסור לכם להזניח את הכתף האחורית שלכם

לאחד מהשרירים היותר קטנים בחדר הכושר יש אמנם יחסי ציבור רעועים ביותר, אבל זה לא אומר שאינכם צריכים להשקיע בו. על המראה משולש כבר דיברנו?

כפיפה במפרק המרפק (צילום: Pavel-Jurca)

תכירו מקרוב: כפיפה, פשיטה, קירוב והרחקה

כל אחת מהתנועות בחדר הכושר מתוארת ע"י אחד מהמונחים האלו בהקשר המפרק בו מתבצעת התנועה. מדור בריאות וכושר עושה סדר כדי שלא תעבדו כמו תוכי

אל תדאגו, אין שכיבות סמיכה (צילום: Keifit)

נפחו אותו: תרגילים עבור החלק התחתון של החזה

אם בדר"כ אנו מציגים מגוון של תרגילים עבור שריר אחד, הפעם הלכנו צעד אחד קדימה: מגוון תרגילים עבור החלק התחתון של החזה בלבד. מכירים את כולם?

השחקן אלכסנדר סקארסגארד (צילום מסך מתוך הסרט)

כך סקארסגארד השיג את מראה הקוביות לסרט טרזן

לשחקן השבדי זוכה האמי וגלובוס הזהב לא חסרה מסת שריר, אבל לטובת צילומי הסרט "האגדה של טרזן" הוא היה צריך להתחטב. זו התזונה שעשתה את הקסם

עבודה על כל יד בנפרד. למה לא? (StockSnap)

מתי נרצה לבצע תרגילים יד-יד ולא שתיים במקביל?

בעוד רוב התרגילים במכון מבוצעים עם שתי הידיים/הרגליים במקביל, חשוב לכלול בכל תוכנית גם תרגילים עם עבודה לסירוגין לכל צד. כל היתרונות בפנים

לחיצת חזה בשיפוע נייטרלי כנגד מוט (Pavel-Jurca)

מה משמעות שיפוע הספסל בעבודה על שריר החזה?

תרגילים עבור שריר החזה תמיד מגיעים בחבילה אחת עם שיפוע הספסל: נייטרלי, חיובי או שלילי. מהי המשמעות של כל אחד מהשיפועים ולמה זה בכלל חשוב?

כך תבחרו את נעל הריצה הבאה שלכם (רדאד ג'בארה)

שימו לב: כך תבחרו את נעל הריצה הבאה שלכם

נעל צרה או נעל רחבה? נעל נייטרלית או מתקנת? וכמה זה בכלל אמור לעלות לכם? מדור בריאת וכושר עם המדריך המלא לקראת עונת המרוצים. בשיתוף סאקוני

חדשות נוספות«
לוח משחקים