יום שלישי, 27.02.2024 שעה 14:45
איגור וויטנקו (אינסטגרם)

איך משיגים את מראה הקוביות בחמישה צעדים

אושיית הרשת בתחום הכושר איגור וויטנקו, מסביר בסרטון האחרון שלו כיצד לרדת באחוזי השומן בצורה יעילה. ממה צריך להימנע ואילו אימונים נדרשים לכך?

קוביות בבטן (Pixabay)

דיאטת הצום לסירוגין היא הדיאטה היעילה ביותר?

הדיאטן הקליני ליאור הורוביץ מציג שורה של מחקרים אשר השוו בין דיאטת הצום לסירוגין לבין שיטות תזונה אחרות, והתשובה היא ברורה. הפרטים בפנים

ג'ף קבאליר האגדי (צילום מסך)

הטריק של מומחה הכושר בדרך לזרועות מנופחות

בזמן שאתם משקיעים בעיקר בשריר היד הקדמית שלכם, ג'ף קבאליר מדגים מספר תרגילים לשריר לא פחות חשוב שנותן את המראה העגול לזרועות. אז במה מדובר?

זה הזמן להתחיל להזיע (Bing Image Creator)

התרגילים הכי טובים בדרך לישבן עגול וחטוב

נמאס לכם מישבן שטוח שאינו ממלא את המכנס? כדאי לכם להכיר את תוכנית האימון המיוחדת של מומחה הכושר ג'רמי אית'ר. וכן, יש עוד תרגילים חוץ מסקוואט

אנייסטה. גם לו זה קרה (רויטרס)

מהו הפיתרון לכדורגלנים שמתחילים להקריח?

כשכרבע מהם חווים נשירה טרם גיל 21, צעדים כמו גילוח הראש והשתלת שיער הם רק פתרונות בדיעבד. מדוע להגיב לנשירה ולא לפעול בטרם עת? בשיתוף אלפסין

אילוסטרציה (Bing Image Creator)

כבר הגיע ל-100 ק"ג, וירד ל-67 ק"ג בעזרת יוגה

יועץ פיננסי בן 33 החליט שהוא חייב שינוי לאחר שהרופא במיון אמר לו שבדיקות הדם שלו הן הגרועות ביותר שהוא ראה אי פעם לגילו. ואז הגיעה היוגה

ארנולד. האליל של חדרי הכושר (אינסטגרם)

הטיפים הקטנים של ארנולד להגדלת מסת השריר

האליל של מפתחי הגוף בכל העולם נותן את העצות שלו בדרך להגדלת מסת השריר של מתאמנים בחדר הכושר. וגם, מדוע הוא לא ממליץ בהכרח על משקלים כבדים?

כך הוא עשה זאת  (אינסטגרם ג'ף ניפארד)

האם כך תגיעו לקוביות בבטן תוך 60 יום בלבד?

משפיען הרשת בתחום הכושר ג’ף ניפארד סיפר למיליוני עוקביו כיצד להגיע למראה המיוחל על פי מחקרים מדעיים. וההפתעה הגדולה: הוא לא מדבר רק על תזונה

אז כמה חזרות באמת צריך? (Bing Image Creator)

אז כמה חזרות באמת צריך לעשות כדי להתנפח?

גם אתם שואלים את עצמכם את אחת מהשאלות הפופולאריות ביותר במכון הכושר? מומחה הכושר ג'רמי אית'ר עונה לכם, וגם ממליץ על שיטת העבודה המנצחת שלו

דני קרבחאל ואנטוניו רודיגר בטירוף (רויטרס)

התקפה בלי גלוטן: השינוי הגדול של דני קרבחאל

הוא כבש 4 שערים במצטבר ב-7 העונות הקודמות, והעונה כבר השווה את הכמות הזו כשהשלים את הקאמבק של ריאל אמש. על הדיאטה ששינתה את המגן מהקצה לקצה

כך תעשו זאת כמו שצריך (Bing Image Creator)

כך תפציצו את החזה שלכם כמו שצריך במכון הכושר

תרגיל לחיצת החזה בשכיבה כנגד מוט הוא אחד מהתרגילים הנפוצים ביותר במכון, ונחשב גם לתרגיל ליבה. אז מהם הדגשים לביצוע נכון ויעיל של התרגיל?

ריצה היא הדרך לקוביות? (Bing Image Creator)

מומחה נוסף ממליץ: לא לרוץ כדי לראות קוביות

משפיען הרשת, שון נלאווני, מצטרף לשאר מומחי הכושר אשר חושבים שפעילות אירובית היא ממש אוברייטד בתהליך החיטוב. אז על מה הוא דווקא כן ממליץ?

חדשות נוספות«