יום שבת, 27.07.2024 שעה 04:13
 >> בריאות וכושר
נגןהאימון שיכניס אתכם לכושר לקראת הקיץ
נגן הכירו את האקדמיה לנינג'ה של גיל מרנץנגן 8 תרגילי בטן מנצחים עם המאמן יוסי אסלןנגן כך תתכוננו טוב יותר לאימון בחדר הכושר
אבקת חלבון בשייק. עדיף על חטיף חלבון? (צילום: nastogadka)

אז מה באמת עדיף: חטיף חלבון או אבקת חלבון?

מדור שאלות ותשובות מנסה להכריע ב"שאלת השאלות": הנוחות והקלוריות של החטיף אל מול הגיוון שבאבקה. וגם: על הכאב השרירי שלא מגיע מיד בתום האימון

ג'ף קבאליר (צילום מסך)

זאת טכניקה האימון שתגדיל את מסת השריר שלכם

משקיעים שעות בחדר הכושר ולא רואים תוצאות? ייתכן שאינכם משתמשים בטכניקת האימון של מומחה הכושר ג'ף קבאליר. איך מבצעים אותה ועל מה חשוב להקפיד?

המאמן גל חדידה והמתאמן בר חדידה (חגי מיכאלי)

האימון שיכניס אתכם לאורח חיים בריא בקיץ

מחפשים אימון שתוכלו לבצע בכל מקום? צפו באימון כנגד משקל גוף של מאמן הכושר גל חדידה. וכיצד תתמידו באימונים? הכירו את אפליקציית כללית active

אז מה אתם אוהבים לשתות? (Bing Image Creator)

אז מה יותר גרוע: סוכר או ממתיקים מלאכותיים?

גם לכם קשה עם מים ואתם לא מסוגלים לוותר על הטעם המתוק? הדיאטנית אהובה ברומברג מסבירה על החסרונות של הממתיקים המלאכותיים ועל הקשר למחלת הסרטן

קיליאן אמבפה מוצג בריאל מדריד (רויטרס)

אמבפה כבר מחכה לכם: כך תתכננו טיסה לחו"ל

אם תכננתם לטוס לאולימפיאדה או למשחקיהן של ריאל או ברצלונה בספרד, כדאי שתהיו מוכנים מראש: החל מהכרטיסים ועד לביטוח הנסיעות לחו"ל. בשיתוף הראל

ניקלאס זולה (אינסטגרם דורטמונד)

המהפך של זולה: כמה ק"ג הוא השיל ממשקלו?

אחרי שבסיום העונה שעברה בלם דורטמונד נראה בכושר מדאיג, הוא התייצב ראשון למתחם האימונים במראה אחר: "אי אפשר לזהות אותו". יקבל צ'אנס משאהין?

האנזי פליק (האתר הרשמי של ברצלונה)

הדרישה של פליק: בדיקות שיניים לכלל השחקנים

"מדגים את האובססיה שלו לייעל את ההכנות והביצועים מההתחלה": מאמן ברצלונה החדש ביקש מהמועדון משהו שלא נעשה לפני כן מעולם - וקיים לכך הסבר מדעי

ג'ף קבאליר. פשוט מכונה (צילום מסך)

תנו לעצמכם מתנה עם אימון החזה המשודרג הזה

מומחה הכושר ג'ף קבאליר חושש מאוד מכך שעם השנים הכוח של השרירים הולך ופוחת. לכן הוא ממליץ על אימון שגם שומר על הכוח וגם עובד על הגדלת המסה

ארנולד שוורצנגר. תמיד יש מה ללמוד ממנו (אינסטגרם)

הטיפ של ארנולד שוורצנגר למראה הגוף המשולש

מי שזכה כמפתח גוף בארבעה תוארי מר יוניברס ובעוד שבעה תוארי מר אולימפיה מסביר לכולנו מה ההבדל בין תרגילי משיכה לתרגילי חתירה. הפרטים בפנים

אתם לא צריכים להישאר עם האכזבה הזו (Bing Image Creator)

אלו הסיבות לכך שאתם מתאמנים אבל לא גדלים

מרגישים מתוסכלים מזה שאתם פשוט לא גדלים למרות האימונים? מומחה הכושר ג'ף קבאליר יודע בדיוק מה הבעיה שלכם והיא קשורה ישירות למאמץ שאתם משקיעים

חכו רגע עם הנשנושים האלו (Bing Image Creator)

מעט קלוריות או חלבון: הנשנושים המומלצים ליורו

הצפיה במשחקי היורו היא חווייה אדירה, אבל לא פעם יחד עם אותה חווייה מגיע גם טירוף של חטיפים ומשקאות אלכוהולים. אז מה כן מומלץ לנשנש בלב שקט?

כריך מלחם כוסמין. תענוג (Bing Image Creator)

אז מדוע מתאמנים עוברים למזון מקמח הכוסמין?

תגידו שלום לקמח הלבן: הכוסמין עשיר יותר בחלבון, מכיל פי 3 סיבים תזונתיים וזה עוד לא הכול: רק 125 קלוריות בפיתת כוסמין לעומת 250 בפיתה רגילה

אז לצאת לרוץ או לא? (Bing Iamge Creator)

האם באמת לא מומלץ לרוץ כאשר רוצים לרזות?

אם אתם עוקבים אחרי מנטורים בנושא כושר ותזונה ברשת, ודאי ראיתם שיצא לריצה שם רע, ודווקא ההליכה היא זו שמככבת. האם מדובר בעובדה מוגמרת? לא ממש

חדשות נוספות«