צריך לומר את האמת: מרבית האוכלוסייה מחפשת דרך יעילה ומהירה להתחטב, בין אם מדובר בפעילות גופנית ובין אם מדובר בתפריט תזונתי כזה או אחר. הדבר מוביל לכך שלא מעט יוטיוברים מבצעים על עצמם ניסיונות/אתגרים לאורך חודש ימים, כדי לשתף את העוקבים שלהם בתוצאות ועל הדרך גם להרוויח חיטוב שהצליח יותר או פחות.
אחד מאותם יוטיוברים הוא פול רבלייה, אשר מתפעל עמוד יו-טיוב עם חצי מיליון עוקבים, בו הוא מנסה לא מעט אתגרי כושר (בין השאר כאלו שעוקביו מציעים לו). לפני כשלושה חודשים הוא החליט לנסות את אתגר ה”הליכה למשך שעה” בכל יום, כאשר טרם האתגר הוא תיעד כמובן בווידאו את מצבו הגופני.
האתגר יצא לדרך כאשר פול בן ה-47, המתנשא לגובה של 1.90 מ’ שקל 104 ק”ג. אם המשקל נראה לכם גבוה נציין שהאחרון מחזיק במסת שריר לא מבוטלת (סוג של באדי בילדר) לצד אחוזי שומן יחסית נמוכים.
הציפיות שלו מהאתגר היו להיפטר מהשומן בצדדים ובאזור התחתון של הגב, זאת לצד הבלטה מועטה של הקוביות בבטנו (אין מדובר כאן בטרנספורמציה קיצונית כמו בלא מעט אתגרים אחרים).
בכדי לנטרל משתנים שונים במהלך 30 ימי האתגר, פול טען כי הוא לא שינה דבר באימוני המשקולות שלו או בתזונה שלו, וכי הדבר היחיד שהוא הקפיד עליו הנו צריכה מוגבלת של אלכוהול.
חשוב לציין בנקודה זו כי פול אכן לא שינה את שגרת האימונים שלו, אך נראה כי הוא הקפיד יותר בכל הקשור לתזונה שלו בין השאר בכמות צריכת החלבון, בהרכבי המזון ובהימנעות מג’אנק פוד. ייתכן והיתה לכך השפעה על התהליך אבל זו כרגע השערה בלבד.
האתגר יצא לדרך כאשר פול החל לבצע הליכות על בסיס יומי למשך שעה על גבי הליכון בשיפוע. לאחר שישה ימים האחרון כבר דיווח כי הוא מתחיל לראות שינוי קליל, כאשר לאחר עשרה ימים המשקל כבר גילה לו כי הוא איבד 3.5 ק”ג ממשקלו.
אפשר בהחלט לראות את החיטוב באוזר המותניים (צילום מסך)שבוע לאחר השקילה האמורה, פול עלה שוב על המשקל והוא גילה כי הפחית עוד ק”ג ממשקלו. בתום האתגר הוא קיים את השקילה הסופית והתברר כי בסך הכול הוא הפחית 5 ק”ג ממשקלו בחודש ימים (לטענתו הוא ירד באחוזי שומן ללא פגיעה במסת השריר – תשפטו בעצמכם).
יש לציין כי התוצאה של פול הינה בשורה טובה למעוניינים להתחטב אך היא איננה מפתיעה. ההליכה למשך שעה בכל יום שרפה אצל פול כ-500 קלוריות ביום, שהן בדיוק ההמלצה לירידה במשקל שאיננה טומנת בחובה ירידה במסת השריר.
לסיום נזכיר כי האתגר של פול (שכבר מתקרב למיליון צפיות) מצטרף לעשרות אתגרי הליכה אשר פרסמנו אודותיהם בעבר, אשר כולם הגיעו למסקנה שמדובר בשיטה יעילה ביותר לירידה באחוזי השומן.
שימו לב – כל האמור בכתבה זו הנו להעשרה בלבד. בטרם אתם בוחרים בתוכנית אימונים או בתזונה כזו או אחרת, עליכם להיוועץ בדמות מוסמכת שתתאים את האימון שלכם למצבכם הבריאותי ולכושרכם הנוכחי.
הכותב שי לב עורך את מדור בריאות וכושר באתר ONE מאז הושק ב-2013. מאמן כדורסל בהכשרתו, מדריך חדר כושר ומאמן TRX מוסמך.
רוצים לדעת ראשונים על כל כתבה במדור בריאות וכושר? היכנסו לתפריט באפליקציית ONE בסמארטפון, בחרו “התראות” וסמנו את בריאות וכושר. נתראה בכתבה הבאה.