אם אתם אוהבים אתגרי כושר שנמשכים לאורך חודש ימים, כדאי שתשימו לב לאתגר של היוטיובר טיילר אוליביירה, אשר מתהדר בעמוד של כמעט 3 מיליון עוקבים וקרוב לחצי מליארד צפיות מצטברות.
האחרון ממש מאוהב באתגרים בהם הוא לכאורה מענה את עצמו, ולא רק בתחום הכושר. בתקופת הקורונה, הוא ניצל את הסגרים ואת השעמום כדי לנסות אתגר קשוח במיוחד ה–CrossFit's Murph.
נתחיל בהסבר על האתגר: מדובר באתגר יומי לאורך 30 יום של 1.5 ק”מ ריצה, לאחריו 100 עליות מתח, לאחריהן 200 שכיבות סמיכה, לאחריהן 300 סקוואט ולבסוף 1.5 ק”מ של ריצה “לקינוח”.
עוד טרם האתגר, טיילר חושף גוף לא ממש חטוב ואף מעט עודף ומשקל, ומיד לאחר שהוא יוצא לדרך הוא כבר די מתחרט: “להיות בריא זו בחירה, להיות סדיסט זו דרך חיים” (סדיסט כלפי עצמו כמובן).
השבוע הראשון היה מאוד קשוח עבור טיילר, אבל בתחילת השבוע השני הקושי ירד, והאתגר היומי הפך לעוד משימה שצריך לסמן עליה וי. עם זאת, הוא לא נכנס למשטר תזונה המתאים לספורטאי פעיל ושעות השינה שלו יצאו משליטה (היה הולך לישון לפנות בוקר).
אחרי שחלף חצי מהאתגר, כלומר שבועיים, הוא כבר התחיל להשתפר בצורה משמעותית באתגר: הוא הצליח לעשות 40 שכיבות סמיכה ברציפות מבלי לעצור, ובמקביל לבצע 20 עליות מתח בכל סט. עם זאת, הוא לא ראה תוצאות מבחינה ויזואלית, וזה לא עזר בלשון המעטה למוטיבציה שלו.
כאשר נותרו 10 ימים בלבד לאתגר, הפן המנטלי הפך להיות אפילו קשה יותר: “נותרו לי עוד עשרה ימים לאתגר ואני לא קרוב להיראות כמו אל יווני. זה ממש לא כיף כל הסיפור הזה”.
אל יווני. זה ממש לא המקרה הפעם (RG_Art)כאשר האתגר הסתיים, ניתן היה לראות שטיילר יותר חטוב (אפילו ניתן היה לראות מעט קוביות), אבל אין מדובר בשינוי קיצוני אליו התרגלנו באתגרים אחרים. אחת מהסיבות לכך הינה כמובן שטיילר לא עשה כל שינוי תזונתי.
“אין לי כל כך שרירים להראות אחרי האתגר הזה, ובכלל לא רואים יותר מדיי שינוי”, אמר טיילר, “זה לא היה בשביל הגוף שלי, זה לא היה בשביל בריאות הנפש שלי, זה היה פשוט עונש עצמי לשמו”.
האחרון הוסיף: “זה לא היה אתגר כדי להיות חטוב יותר, זה פשוט היה מבחן עבר כוח הרצון שלי – או שזה מה שאני אומר לעצמי כי אני לא רואה תוצאות של ממש. אני מניח שהתזונה הגרועה שלי וחוסר שעות השינה לא אפשרו לגוף שלי להתאושש ולהיבנות מחדש חזק יותר”.
שימו לב – כל האמור בכתבה זו הנו להעשרה בלבד. בטרם אתם בוחרים בתוכנית אימונים או בתזונה כזו או אחרת, עליכם להיוועץ בדמות מוסמכת שתתאים את האימון שלכם למצבכם הבריאותי ולכושרכם הנוכחי.
הכותב שי לב עורך את מדור בריאות וכושר באתר ONE מאז הושק ב-2013. מאמן כדורסל בהכשרתו, מדריך חדר כושר ומאמן TRX מוסמך.
רוצים לדעת ראשונים על כל כתבה במדור בריאות וכושר? היכנסו לתפריט באפליקציית ONE בסמארטפון, בחרו “התראות” וסמנו את בריאות וכושר. נתראה בכתבה הבאה.