ברחבי הגלובוס לא חסרים יוטיוברים בתחום הכושר אשר מנסים על עצמם אתגרים מכל הסוגים: דיאטת קיטו לחודש ימים, טבעונות לחודש ימים, 100 שכיבות סמיכה ביום למשך חודש, 1000 שכיבות סמיכה ביום אחד, ביצוע של עליית מתח עם יד אחת בלבד והרשימה עוד ארוכה.
הפעם נספר על אתגרו של היוטיובר קול בייקר, אשר הצליח ליצור עמוד אתגרים ב-YouTube עם 60K מנויים ולמעלה מ-11 מיליון צפיות. בסרטון אותו הפיק לפני כשנתיים, אשר זכה לכמעט 2 מיליון צפיות, הוא ניסה במשך חודש ימים לקפוץ 2,000 קפיצות חבל ביום.
בייקר הגיע לאותו אתגר על ידי חיפוש בגוגל “כיצד ניתן לשרוף קלוריות”,ואחרי ההצעה הראשונה שנפסלה (בסרטון תגלו מדוע) הוא בחר לנסות את ההצעה השניה שהיא כאמור האתגר המטורף הזה.
בייקר התחיל את האתגר כשהוא שוקל 73 ק”ג עם 15.1 אחוזי שומן. המטרה שהוגדרה היתה להגיע ל-13 אחוזי שומן ובייקר יצא לדרך עם האימון הראשון כאשר בסיומו הוא היה מותש לחלוטין, והתאומים שלו כאבו בצורה שהוא התקשה לתאר.
השבוע הראשון הסתיים כאשר בייקר ירד “רק” ב-0.4 אחוזי שומן. הבשורה הטובה היתה שהחל מהיום השישי התאומים שלו כבר התרגלו למאמץ ולא כאבו, אך הבשורה הרעה היתה שהירידה לא סיפקה אותו והוא החליט להוריד חטיפים מהתזונה היומית שלו.
כעבור שלושה שבועות בייקר כבר הצליח לסמן “וי” די רציני כאשר אחוז השומן שלו ירד לראשונה מתחת ל-14 אחוז. ביום ה-25 הוא כבר התקרב עוד יותר ליעד הסופי כאשר אחוז השומן שלו עמד על 13.6 בלבד.
בימים הבודדים שנותרו עד לסיום האתגר בייקר לא הצליח להשיג פריצת דרך משמעותית, שכן היו אף ימים שאחוז השומן שלו אף עלה במעט. לבסוף, היום ה-30 הגיע והגיע הזמן לשקילה הסופית.
בייקר במהלך האתגר (צילום מסך)בגזרת המשקל המוחלט בייקר עמד בקצב יפה של הורדה ממוצעת קילוגרם אחד של משקל גוף בשבוע, ומשקלו בסוף התהליך עמד על קצת יותר מ-69 ק”ג. בכל הקשור לאחוזי השומן הוא לא הצליח לעמוד ביעד והוא עמד על 13.5 “בלבד”.
בייקר אמר בסיום האתגר: “אני רחוק ב-0.5 אחוז מהמטרה שהצבתי לעצמי ואין לי ספק שהייתי מגיע אליה אם הייתי מוריד את החטיפים קודם לכן. למרות שחלפו 30 יום אני אמשיך באתגר ואולי אף ארד מתחת ל-13 אחוזי שומן”.
האחרון הוסיף: “בתחילת האתגר היה לי חשש שבמקביל להורדת השומן אני אאבד מסת שריר עקב הפעילות האירובית, אבל זה לא קרה בסופו של דבר. תוך כדי התהליך הצלחתי אפילו להעלות משקל בלחיצת שכיבה בחזה כך שלא איבדתי מהכוח שלי”.
שימו לב – כל האמור בכתבה זו הנו להעשרה בלבד. בטרם אתם בוחרים בתוכנית אימונים או בתזונה כזו או אחרת, עליכם להיוועץ בדמות מוסמכת שתתאים את האימון שלכם למצבכם הבריאותי ולכושרכם הנוכחי.
הכותב שי לב עורך את מדור בריאות וכושר באתר ONE מאז הושק ב-2013. מאמן כדורסל בהכשרתו, מדריך חדר כושר ומאמן TRX מוסמך.
רוצים לדעת ראשונים על כל כתבה במדור בריאות וכושר? היכנסו לתפריט באפליקציית ONE בסמארטפון, בחרו “התראות” וסמנו את בריאות וכושר. נתראה בכתבה הבאה.