יום ראשון, 22.05.2022 שעה 20:53

6,000 קלוריות ביום: התזונה היומית של דה רוק

דוויין ג'ונסון הוא לא רק הכוכב הכי לוהט בהוליווד, הוא גם הכוכב הכי שרירי על המסך. כדי לתחזק גוף שכזה צריך לאכול והרבה. קבלו את פירוט הכמויות

|
דה רוק. צריך לאכול הרבה כדי להיראות ככה (אינסטגרם)
דה רוק. צריך לאכול הרבה כדי להיראות ככה (אינסטגרם)

שמו של דוויין ג’ונסון “דה רוק” עולה לא מעט לאחרונה בשל הסרט הפופולארי של נטפליקס “הודעה אדומה”, אך ההיסטוריה שלו כדמות מוכרת לציבור החלה לפני כ-25 שנה.

החל מ-1996 הוא היה חלק מה-WWE (בזמנו ה-WWF) כמתאבק מקצועני, אז גם דבק בו הכינוי “דה רוק” לצד זכייה בשמונה אליפויות של ארגון ההיאבקות המקצועני בארה”ב.

חמש שנים לאחר מכן הוא הגיע למסך הגדול בתור מלך העקרבים בסרט “המומיה חוזרת” – סרט אשר הכניס כחצי מיליארד דולר בקופות. שנה לאחר מכן הוא כבר קיבל את הבמה הראשית בסרט הספין אוף “מלך העקרבים”, כאשר קבע שיא ג’ינס לשכר הגבוה ביותר לכוכב ראשי בתפקידו הראשון – 5.5 מיליון דולר.

מאז אותו סרט, שלל ההצלחות שלו הן כבר היסטוריה: סרטי מהיר ועצבני, הובס ושואו, ג’י איי ג’ו, ג’ומנג’י, גורד שחקים, וזו כמובן רק חלק מהרשימה, כאשר בכולם הוא ממשיך להציג את החזות השרירית הבלתי נתפשת שלו.

בימים אלו הוא כבר משתכר ביותר מ-20 מיליון דולר לסרט, כאשר הונו האישי מוערך ביותר מ-400 מיליון דולר. חשוב לציין כי הכנסותיו של דה רוק אינם רק ממשחק, שכן יש לו מותג מצליח משלו באנדר ארמור בשן Project Rock וכי הוא שותף בחברת הפקה אשר אחראית לחלק מסרטיו שוברי הקופות.

נכון לכתיבת שורות אלו הוא שייך לחמש הדמויות הנעקבות ביותר באינסטגרם עם 287 מיליון עוקבים, כאשר איתו ברשימה ניצבים ספורטאי על דוגמת כריסטיאנו רונאלדו וליאו מסי, והוא נהנה בעיקר להעלות סרטונים אודות האימונים שלו, וכמובן, התזונה שלו.

ואם כבר הזכרנו תזונה, ודאי יעניין אתכם מה דה רוק אוכל מדיי יום כדי לשמור על הגוף השרירי הכי פופולארי ברשת. נציין בנקודה זו שמדובר ב-5-7 ארוחות מדיי יום אשר יכולות להגיע אפילו ל-6,000 קלוריות, וכי הפירוט בהמשך מתייחס בעיקר לכמויות ופחות לתכולת הארוחות.

ארוחת בוקר ראשונה

קערה של שיבולת שועל עם חלב אורז בתוספת של אגוזים, תותים ותפוחים. כחלבון הוא מוסיף מנת ביצים או מנת בשר.

ארוחת בוקר שניה

קערת אורז, או מנת פחמימה אחרת המתפרקת במהירות, זאת בליווי עוף כמנת החלבון של הארוחה.

ארוחת צהריים

גם כאן, באופן לא מפתיע, יש מנת אורז בליווי עוף או בשר, כאשר לכך הוא מוסיף ירקות ירוקים.

ארוחת ערב ואחריה

לכל הארוחות האמורות עד כה הוא מוסיף עוד 2-3 ארוחות, כאשר לפני השינה הוא יכול לצרוך סוג כזה או אחר של אבקת חלבון.

שתיה

בעוד אתם במקרה הטוב שותים שני ליטרים של מים ביום, דה רוק שותה בין 10 ל-12 ליטרים מדיי יום, וכשהוא לא שותה קפה הוא צורך קפאין ממותג משקה האנרגיה שלו ZOA.

ימי “רמאות”

אם חשבתם שדה רוק לא יודע ליהנות מהתזונה שלו, אז כדאי שתחשבו שוב. במשך יום אחד בשבוע (יום “רמאות”) הוא מרשה לעצמו לאכול מאכלים דוגמת: המבורגרים, פנקייקים וגלידות. האמת שמגיע לו, לא?

שימו לב – כל האמור בכתבה זו הנו להעשרה בלבד. בטרם אתם בוחרים בתוכנית אימונים או בתזונה כזו או אחרת, עליכם להיוועץ בדמות מוסמכת אשר תתאים את האימון שלכם למצבכם הבריאותי ולכושרכם הנוכחי.

הכותב שי לב שימש בעבר כעורך הראשי של אתר ONE ובימים אלו עורך את מדור בריאות וכושר באתר. מאמן כדורסל בהכשרתו, מדריך חדר כושר ומאמן TRX מוסמך.

רוצים לדעת ראשונים על כל כתבה במדור בריאות וכושר? היכנסו לתפריט באפליקציית ONE בסמארטפון, בחרו “התראות” וסמנו את בריאות וכושר. נתראה בכתבה הבאה!

הייה הראשון שמגיב לכתבה הוספת תגובה
אסור לפספס
נגןהרגע שאוהדים הולנדים מזהים את ערן זהבי
הרגע שאוהדים הולנדים מזהים את ערן זהבי
נגןמעל מיליון צפיות לאוהד שהטריל את רונאלדו
מעל מיליון צפיות לאוהד שהטריל את רונאלדו
נגןחזקה בביזנס: הקמפיין הלוהט של מישל גרציג
טיבו מבסוט: הקמפיין הלוהט של מישל גרציג
נגןחבר חדש בבית משפחת בקהאם - קוקו הארנב
חבר חדש בבית משפחת בקהאם - קוקו הארנב