כל מה שאתם צריכים לדעת לקראת ריצה בחורף

עונת המירוצים מתקרבת וזה הזמן להעלות הילוך באימוני הריצה שלכם. איך עושים זאת נכון בקור, על מה יש להקפיד ואיך בכל זאת נפרדים מהתנור והפוך?