שני אימונים ביום: למי זה מתאים ומה היתרונות?

בעוד רוב המתאמנים משלימים בקושי שלושה או ארבעה אימונים בשבוע - ישנם כיום כאלו אשר מתאמנים פעמיים ביום. מתי עושים זאת וממה צריך להיזהר?