אימוני TRX: האם הם מתאימים למטרה שלכם?

אין ספק כי אחד הטרנדים הנפוצים ביותר בספורט בישראל הוא אימוני ה-TRX. כמעט בכל גינת שעשועים ציבורית ניתן למצוא חבורה של אנשים לבושי בבגדי ספורט אשר תלויים בצורה זו או אחרת מאחת הנדנדות…

הפופולריות של הענף די ברורה: הוא אינו מצריך אביזרי כושר כבדים מצד המדריכים ומתאים לכלל האוכלוסייה. אך האם הוא מתאים למטרות שלכם? ממש לא בטוח.

נתחיל ממטרה נפוצה בקרב גברים שהיא העלאה של מסת שריר. כאן לרצועות ה-TRX יש פחות מה להציע, בטח בצורת האימונים אשר מועברת היום בגינות. פרט לתרגילים עברו השריר הרחב גבי, רוב התרגילים אינם מספקים את העומס הדרוש להעלאת מסת שריר – בטח שלא לשרירי החזה והרגליים.

ניתן לראות הוכחה לכך במספר החזרות שאנו מסוגלים לבצע בכל תרגיל – אם אנחנו מבצעים 15 חזרות ומעלה האימון בוודאי אינו מתאים לרמה זו. בנקודה זו יש לסייג ולציין כי ניתן לייצר אימון עם התנגדות גבוהה בכמה תרגילים, אך כאמור במספר תרגילים מצומצם.

נעבור למטרה הבאה אשר מתאימה כמעט לכל האוכלוסייה שהינה כמובן שריפת שומנים – כאן לרצועות ה-TRX דווקא כן יש מענה. אם אתם מבצעים אימון עצים של כחצי שעה, עם התנגדויות גבוהות (יחסית) וללא מנוחה בין התרגילים, הגוף יזדקק לזמן התאוששות ארוך יחסית – זמן אותו הוא ינצל לשימוש בעתודות השומן שלכם.

עד כאן מדובר בחצי הכוס המלאה. חצי הכוס הריקה היא שמרבית האימונים בגינות, אם לא כולם, מתבצעים בעצימות נמוכה עם מנוחות רבות בין התרגילים (היות ומדבור בקבוצה האימון צריך להיות מתאים גם למתאמן הפחות מיומן). אם כך נראים גם האימונים שלכם עדיף שתמצאו קבוצה שמתאמנת כדי להשיג מטרה מסוימת ולא כדי לסמן “וי”.

חשוב לציין בנקודה זו כי אי אפשר להתחיל באימון יעיל ברצועות ה-TRX כבר באימון הראשון. נדרשים מספר שבועות של עבודה עד להגעה לרמה שאתם מתאמנים ברמה זו אחרת או שתיפצעו או שתתייאשו מהרמה הקשה כבר בהתחלה)

בשורה התחתונה, אם אתם מתאמנים בקבוצת TRX ואתם לא סופרים את השניות עד שהאימון ייגמר אז אתם כבר יודעים לבד מה עבדכם הנאמן חושב…

לסיום נציין את יתרונות ה-TRX מעבר למטרות שצוינו לעיל: מדובר באימון מצוין לשיפור הפונקציונאליות שלנו, לשיקום מפציעות, ובעצימות מסוימת כמובן גם לשיפור הכושר הגופני שלנו. רק תזכרו, אם קל לכם תדרשו לעלות את הרמה. אל תתפשרו.