זה הזמן להעלות הילוך: אימון כוח בעזרת מדרגות

אחרי שחשפנו בפניכם מספר אימונים מבית מדרשה של המדריכה אלה בן שמעון, הגיע הזמן לאימון שיעלה לכם את הדופק בצורה משמעותית – אימון כוח בעזרת מדרגות.

רבים מכם יכולה להגיע (או כבר מגיעים) לסטודיו של אלה בעמק יזרעאל, אך גם מי שלא, מוזמן להתאמן גם לבד בהתאם להדגמות ולדגשים בווידאו שלפניכם – כל מה שאתם צריכים למצוא הוא מדרגות (וגם את כוח הרצון שלכם כמובן...).

האימון משלב בין תרגילי כוח לפלג הגוף העליון ולפלג הגוף התחתון לבין פעילות אירובית של עליית מדרגות. שימו לב כי באימון שלפניכם יש הנחיות לרמות קושי שונות. התחילו מהקלה יותר ואם תרגישו שאתם מסוגלים ליותר עלו בהדרגה. בהצלחה.

אימון כושר בעזרת מדרגות