אין ספק כי אחד הדברים שיותר מעסיקים את המתאמנים במקצועות חדר הכושר השונים (משקולות, מכונות, אירובי, ספינינג, קרוספיט, רצועות וכיו"ב) הינו מראה הקוביות הנחשק.
לצד אותו רצון, קיימים לא מעט מיתוסים אודות דרכי ההגעה לאותו מראה, מיתוסים שאת רובם ככולם אנו מתכוונים "לשבור" בכתבה זו.
אם יש לכם כמה דקות, ואתם לא מבינים למה אין לכם את מראה הקוביות, כדאי שתקדישו כמה דקות לחמשת המיתוסים של הקוביות בבטן.
אם אני ארזה יראו את הקוביות שלי - לכל הפחות זה לא מדויק. ראשית ההרזיה צריכה להיות עד סביבות של עשרה אחוז שומן, ושנית, יש כאלו שגם אם ייראו כמו גפרור נייד, הגנטיקה שלהם תהיה בעוכריהם ואותן קוביות לא יבצבצו.
אם אתאמן ספיציפית על שרירי הבטן, זה ישרוף שומן סביב הבטן - כנראה שהמילה "קשקוש" הנה המתאימה ביותר למיתוס האחרון. השומן בגופנו נשרף לפי סדר מסוים אשר אינו תלוי בנו, ודווקא השומן סביב הבטן יהיה בין האחרונים להיפרד, לא האחרון שבהם.
יש לעשות מאות כפיפות בטן מדי יום - למה לא? אולי גם אלפים? הבטן היא כמו כל שריר אחר ואם אתם מסוגלים לעשות יותר מדי אתם כנראה מבצעים את התרגיל לא נכון או שהוא אינו קשה לכם כלל.
ריצה היא מתכון בטוח לקוביות תוך זמן קצר - יכול להיות שתופתעו אך לפעמים דווקא ההיפך הוא הנכון. ראשית, ריצה הנה פעילות בה שריפת השומן מתרחשת בעיקר במהלכה, וגם זאת לאחר מרחק משמעותי, אך עם זאת כמעט ולא קיימת בגמר הפעילות (אפטר ברן אפקט). שנית, הגוף נכנס לסטרס מסוים לאחר הריצה (משבר אנרגיה חמור), ואם לא נאכל כמו שצריך הוא עלול להיגרר למצב של האטת חילוף החומרים (מגננה שיעילה לגוף, ובצדק, אך פחות עוזרת למטרתנו).
שרירי הבטן חשובים רק לטובת המראה שלנו - מצד אחד זה נכון ששרירי בטן מקרינים לגוף מראה חטוב ושרירי, אך מאידך חשוב לזכור שזה רק חלק אחד של הסיפור ולא הבלעדי. שרירי הבטן הם חלק משרירי הליבה שלנו יחד עם זוקפי הגב שלנו, והם חשובים מאוד ליציבה שלנו, לבריאות עמוד השדרה שלנו ולאורח חיים תקין. שבירת המיתוס הזה הנה דוגמא לחיזוק המוטיבציה שלכם - שכן גם אם עבדתם קשה רק בשביל המראה, כעת יש לכם סיבה נוספת.
לסיום, נציין שיש לקחת הכול בפרופורציות ולא לבנות את כלל מערך המוטיבציה שלכם סביב מראה הקוביות, בין אם הוא מגיע ובין אם לאו. האימון חשוב לבריאותכם לא פחות, אם לא יותר, מאשר להיראות כמו דוגמנים. קחו זאת בחשבון ואל תתנו לכך להשפיע על הדימוי העצמי שלכם. בהצלחה!