כשבכל שני וחמישי אנו נחשפים למודעות הפרסומת עם הדוגמנים והדוגמניות החטובים, ושלטי החוצות הנוצצים, אין זה פלא כי כולנו מרגישים צורך להתחטב כמה שניתן.
חשוב לציין שמדובר בדבר מבורך, שכן הורדה במשקל טומנת בחובה גם אלמנטים בריאותיים ולא רק אלמנטיים אסטטיים, אך לצערנו הרב, חלק לא מבוטל מהציבור מחזיק בתפישות שגויות אודות תהליך ההרזייה.
רגע לפני שאתם יוצאים לדרך כדי להשיג את הקוביות של דודי בלסר, או את הפיגורה של שיר אלמליח, אתם מוזמנים להכיר את המיתוסים של עולם ההרזייה.
אדלג על ארוחת הבוקר
אחת מהטעויות הנפוצות ביותר. לא סתם קוראים לארוחת הבוקר ברייק פסט (שבירת הצום). הגוף לא קיבל אנרגיה כבר מספר שעות, והוא חייב מזון כדי להניע את עצמו. כשאנחנו מדלגים על ארוחת הבוקר הגוף מאט את חילוף החומרים שכן הוא מרגיש שהוא נמצא "במצוקה" - תהליך אשר מוביל להשמנה. גם הרמב"ם אמר: "בבוקר תאכל כמו מלך, בצהריים כמו נסיך ובערב כמו אביון".
ארוץ עם בגדים ארוכים
אלוהים ישמור - למה לסבול ועוד עבור תהליך מסוכן? כל מי שחושב שהרזייה תתבצע לאחד איבוד נוזלים (הזעה, חוסר שתיה) טועה ובגדול. מדובר בסך הכול במאזן המים בגוף בנקודה מסויימת. אף גרם לא שווה סכנה של התייבשות - מורידים במשקל כאשר סך הקלוריות הנשרפות עולה על סך הקלוריות הנכנסות לאורך תקופה, ולא שום שיטה אחרת.
אנסה להתקרב למצב של צום
בדומה לדילוג על ארוחת הבוקר, גם כאן מדובר במצב מסוכן. הגוף חסר אנרגיה ונכנס למצוקה ומוריד את קצב חילוף החומרים בגוף (ואז נסבול בין השאר מחוסר אנרגיות וחוסר ריכוז). לעוסקים בספורט מדובר במצב מסוכן יותר של פציעות בשרירים והתכווצויות.
אפסיק לאכול פחמימות
הורדה של הפחמימות הוכחה כשיטה היעילה ביותר להרזייה. עם זאת, הפסקה של פחמימות לחלוטין איננה בריאה (דיאטת אטקינס), וכאשר מתמידים בה היא עשויה להוביל למצב של פגיעה נפשית (עצבים, חוסר מצב רוח) וכן להתנפלות על הפחמימות כאשר נשברים.
אפסיק לאכול שומנים
תרבות האכילה שלנו מפוצצת בשומנים וזכתה לשם רע, אך אין זה אומר שעלינו לקצץ אותה לחלוטין. תזונה מאוזנת כוללת 30 אחוז שומנים, אשר אחראיים ליצירת הורמונים ולתהליכים נוספים בגוף ולאוו דווקא להשמנה. בדיוק כמו הפחמימות, יש לצרוך בתבונה (שומנים בריאים כמו אבוקדו וטחינה) ולא להפסיק לחלוטין.
אתאמן כמו משוגע ואז אוכל לרזות בלי לשנות תזונה
קשקוש. כן, זו המילה המתארת בצורה הטובה ביותר את המיתוס הזה. חברים, תזונה נכונה מהווה לפחות 70 אחוז מתהליך ההרזייה. הספורט הוא חשוב לבריאותכם, למוטיבציה שלכם ואפילו לחיי החברה שלכם אך לבדו הוא בהחלט לא מספיק. אי אפשר לסמוך על ריצה ששורפת 400 קלוריות ולצרוך 4000 קלוריות ביום - מתמטית זה לא עובד!
מכשירי פלא
קיצורי דרך תשמרו לכביש, הגוף שלכם יסתדר בלעדיהם. אם הם עובדים יש להם מחיר בריאותי. תאכלו כמה שאתם צריכים ולא עם העיניים והקפידו על פעילות גופנית.