שי לב
|
משקל גוף בהחלט עושה את העבודה. קרוספיטכחודש ימים לפני שאליפות ישראל בכושר גופני יוצאת לדרך ב-30 באפריל, יצאנו לברר קצת יותר אודות הענף המדובר ביותר בחודשים האחרונים - הקרוספיט.
עומרי פלד, הבעלים של מועדון קרוספיט הרצליה, ואחד ממארגני האליפות, סיפר לנו על הענף: "אימוני קרוספיט ידועים ביעילות שלהם להשפיע על מקסימום שרירים במינימום זמן!
"בכל אימון אנחנו מציגים למתאמנים קומבינציית תרגילים שונה ומאתגרת, לשמור את הגוף מופתע בכל פעם מחדש ולכסות מקסימום מרכיבי כושר גופני."
פלד הוסיף: "באימונים אנחנו משלבים מגוון רחב של אביזרים כגון משקולות כדורי כוח, ארגזי קפיצה, חבלי טיפוס ועוד, אך אפשר בהחלט לבצע אימונים גם ללא ציוד בכלל או בעזרת אביזרים שניתן למצוא בסביבה הקרובה לביתכם".
על תהליך האימון סיפר: "את ההתקדמות של המתאמנים אנחנו בוחנים במשך הזמן ע"י אימוני דגל, בהם אנחנו יכולים לראות כמה בעצם השתפרו מאז הפעם האחרונה שביצעו את האימון ועל מה כדאי להם לשים דגש בהמשך".
אימון לדוגמה קרוי "Cindy"
20 דקות של עבודה במהלכן המתאמנים מנסים לבצע כמה שיותר מחזורים של:
5 עליות מתח (ניתן לבצע בקפיצה אל המתח)
10 שכיבות סמיכה (ניתן לבצע על הברכיים)
15 סקואטים (אפשר פשוט להתיישב על כסא ולקום למתקשים)
תוצאה טובה תעמוד על 20 מחזורים ומעלה
תוצאה של ספורטאי תחרותי בקרוספיט תעמוד על 25-31 מחזורים!!!"
נתראה באליפות ישראל בכושר גופני (לפרטים ורכישת כרטיסים לחצו כאן)