כמה סטים צריך לעשות כדי לעלות במסת השריר?
האם מספר הסטים השבועיים לכל שריר צריך להיות 20 ומעלה? לא אם אתם שואלים את מומחה הכושר ג'רמי אית'ר. אז מה מומלץ, וכמה כדאי לנוח בין סט לסט?
אתם מבצעים את התרגיל הזה ליד האחורית לא נכון
אם אתם רוצים לנפח את היד האחורית שלכם ואתם עובדים עם הגב לפולי כשהוא למעלה, אתם מתרגטים את החלק הלא נכון של השריר. אז איך מבצעים זאת נכון?
רוצים גב משולש? כך תבצעו חתירה כנגד משקולת
מומחה הכושר ג'ף קבאליר מסביר איך יש לבצע ביעילות את אחד מהתרגילים הכי פופולאריים לרחב גבי. כיצד יש לאחוז את המשקולת ומהי זווית הספסל הנכונה?
36 גרם חלבון בדייסה טעימה מ-3 מרכיבים בלבד
נמאס לכם מקופסאות הקוטג' ואתם מעוניינים להוסיף קצת טעם למנות החלבון שלכם? קבלו דייסה מפוצצת מחלבון, שקל מאוד להכין והיא גם לא תפגע לכם בכיס
כיצד תחלקו את האימונים שלכם במכון לפי ימים?
כמה פעמים בשבוע תצטרכו להגיע למכון וכיצד תפעלו בכל פעם שתגיעו אליו? הדבר תלוי ברמתכם, מטרתכם, והכי חשוב, במספר הימים שתהיו מוכנים להשקיע
זוהי הדרך היעילה ביותר לירידה באחוזי השומן
על פי תוצאות מחקר שמפרסם מומחה הכושר הקנדי ג'רמי אית'ר, פעילות אירובית ניצבת במקום האחרון. אז מהי הפעילות המומלצת ביותר והאם תוכלו לעמוד בה?
4 סוגים שונים של שכיבות סמיכה לשרירים שונים
תקועים בבית? אתם עדיין יכולים לעבוד על השרירים שלכם כנגד משקל גוף. והפעם: שלושה תרגילים עבור חלקיו של שריר החזה, ותרגיל אחד עבור היד האחורית
איך תדעו כמה קלוריות שרפתם בריצה בלי שעון?
מסתבר שניתן להעריך בקירוב כמה קלוריות שרפתם בהתאם למרחק שעברתם, ואין זה כלל משנה אם הלכתם ממש לאט או רצתם בשיא המהירות. כך תחשבו זאת בקלות
גבר בן 26 מאושפז לאחר שימוש בסטרואידים
מקרה נוסף תוך זמן קצר: גבר צעיר מאושפז במרכז הרפואי לגליל לאחר שהשתמש בסטרואידים אנאבוליים: "יש להשתמש רק בתרופות המאושרות ע"י משרד הבריאות"
רוצים גב משולש? אז תעשו פולי עליון כמו שצריך
באיזו גובה צריך להיות הפד שמקבע את הרגליים? מה רוחב האחיזה ולאן צריך להוריד את המוט בשיא של התרגיל? מומחה הכושר ג'ף קבאליר עם כל התשובות
אז מדוע הליכה טובה יותר לחיטוב מאשר ריצה?
אם גם אתם מעוניינים בגוף חטוב, למומחה הכושר מקס פוסטרנק יש לא מעט עצות עבורכם בדרך להוצאת הקוביות. וכן, יש מספר סיבות לבחור דווקא בהליכה
מדוע אתם לא צריכים למהר לקנות חטיפי חלבון?
מצד אחד זה מאוד נוח ולעתים גם טעים, אך חשוב גם להכיר את הצד הפחות זוהר של תעשיית חטיפי החלבון: העלות, הרכיבים וכמות החלבון, שבדר"כ הינה דלה
« עמוד הבאעמוד קודם »כל הזכויות שמורות 2024-1999 © סיטינט בע"מ