כך תגדילו את הכתפיים למראה גוף שרירי יותר
מומחה הכושר הקנדי ג'רמי אית'ר משתף כיצד הוא הגדיל את שרירי הכתפיים שלו בשנה האחרונה על ידי ביצוע נכון של שלושה תרגילים. צפו בהדגמות בווידאו
אז לכמה חזרות צריך להגיע כדי להתנפח במכון?
האם חובה להגיע עד למצב שאתם לא מצליחים לבצע אפילו חזרה נוספת, או שאפשר לעצור כמה חזרות קודם לכן? מסתבר שהמציאות קרובה יותר לאפשרות השניה
המומחה ממליץ: הטריק שיינפח לכם את השרירים
מומחה הכושר האמריקאי ג'ף קבאליר מסביר כיצד חזרות חלקיות יכולות לתרום לא מעט להגדלת מסת השריר שלכם. בסרטון חדש הוא מדגים כיצד לעשות זאת נכון
לצד הסוכרת: האחים שמנצחים כל יום על המגרש
שליו ואיתי ברטוב משחקים כדורגל, ונעזרים במכשיר לניטור רציף של סוכר. אימם עופרה, קעקעה איור של המכשיר על הזרוע שלה: "רציתי לתת להם ביטחון"
תרגיל החזה המנצח שדה רוק פרסם לעוקבים שלו
כוכב האקשן ההוליוודי שוב שיתף את 392M העוקבים שלו בתרגיל מחדר הכושר שלו, כשהפעם מדובר בתרגיל מפוצץ לחזה פלוס משפטי מוטיבציה. הסרטון בפנים
אימון יומי קטלני לשרירי הבטן בשבע דקות בלבד
עובדים על שרירי הבטן כבר שנים ולא רואים תוצאות? ייתכן שהאימון המקוצר של מומחה הכושר האמריקאי ג'ף קבאליר יעשה לכם את העבודה. הווידאו בפנים
איך תתנפחו מבלי לבזבז שעות מיותרות במכון?
מומחה הכושר הקנדי ג'רמי אית'ר מציג שלוש שיטות שונות להפחתה משמעותית בזמן האימון. אם תצליחו ליישם אפילו שיטה אחת, יכול להיות שתרוויחו זמן רב
כמה סטים צריך לעשות כדי לעלות במסת השריר?
האם מספר הסטים השבועיים לכל שריר צריך להיות 20 ומעלה? לא אם אתם שואלים את מומחה הכושר ג'רמי אית'ר. אז מה מומלץ, וכמה כדאי לנוח בין סט לסט?
אתם מבצעים את התרגיל הזה ליד האחורית לא נכון
אם אתם רוצים לנפח את היד האחורית שלכם ואתם עובדים עם הגב לפולי כשהוא למעלה, אתם מתרגטים את החלק הלא נכון של השריר. אז איך מבצעים זאת נכון?
רוצים גב משולש? כך תבצעו חתירה כנגד משקולת
מומחה הכושר ג'ף קבאליר מסביר איך יש לבצע ביעילות את אחד מהתרגילים הכי פופולאריים לרחב גבי. כיצד יש לאחוז את המשקולת ומהי זווית הספסל הנכונה?
36 גרם חלבון בדייסה טעימה מ-3 מרכיבים בלבד
נמאס לכם מקופסאות הקוטג' ואתם מעוניינים להוסיף קצת טעם למנות החלבון שלכם? קבלו דייסה מפוצצת מחלבון, שקל מאוד להכין והיא גם לא תפגע לכם בכיס
כיצד תחלקו את האימונים שלכם במכון לפי ימים?
כמה פעמים בשבוע תצטרכו להגיע למכון וכיצד תפעלו בכל פעם שתגיעו אליו? הדבר תלוי ברמתכם, מטרתכם, והכי חשוב, במספר הימים שתהיו מוכנים להשקיע
« עמוד הבאעמוד קודם »כל הזכויות שמורות 2024-1999 © סיטינט בע"מ