יום שבת, 02.03.2024 שעה 21:50
איגור וויטנקו (אינסטגרם)

איך משיגים את מראה הקוביות בחמישה צעדים

אושיית הרשת בתחום הכושר איגור וויטנקו, מסביר בסרטון האחרון שלו כיצד לרדת באחוזי השומן בצורה יעילה. ממה צריך להימנע ואילו אימונים נדרשים לכך?

קוביות בבטן (Pixabay)

דיאטת הצום לסירוגין היא הדיאטה היעילה ביותר?

הדיאטן הקליני ליאור הורוביץ מציג שורה של מחקרים אשר השוו בין דיאטת הצום לסירוגין לבין שיטות תזונה אחרות, והתשובה היא ברורה. הפרטים בפנים

בחרו את שחקן המחזור של טורנדו  (אחר)

מילסון, פיירו או שהר? בחרו את מצטיין המחזור

כוכב מכבי ת"א הכריע מול ב"ש, חלוץ חיפה כבש רביעייה ענקית ושחקן מכבי פ"ת כיכב: מי ייבחר לשחקן המצטיין של טורנדו במחזור ה-23 בליגת העל? הצביעו

עידו שחר  (צור חלפון - גרפיקה)

אתם בחרתם: עידו שחר הוא שחקן המחזור ה-22

קשר מכבי ת"א הוא השחקן המצטיין של טורנדו לאחר שגבר במאבק הכי צמוד שהיה עד היום על תומר יוספי עם 44% מהקולות מול 42%. דוניו סיים שלישי עם 7%

ג'ף קבאליר האגדי (צילום מסך)

הטריק של מומחה הכושר בדרך לזרועות מנופחות

בזמן שאתם משקיעים בעיקר בשריר היד הקדמית שלכם, ג'ף קבאליר מדגים מספר תרגילים לשריר לא פחות חשוב שנותן את המראה העגול לזרועות. אז במה מדובר?

שחקן המחזור ה-22 (צור חלפון - גרפיקה)

הצביעו: מי ייבחר לשחקן המחזור בליגת העל?

בחרו את השחקן המצטיין של טורנדו במחזור ה-22 בליגת העל. המועמדים: תומר יוספי, עידו שחר, סטפן אומונגה, גודסוויי דוניו ובן שהר. הצביעו בסקר

ענאן חלאילי שחקן המחזור  (ניסים ימין - גרפיקה)

אתם בחרתם: חלאילי הוא שחקן המחזור ה-21

הקיצוני של מכבי חיפה הוא השחקן המצטיין של טורנדו לאחר שגרף 54% מההצבעות, ועבר את רועי גורדנה מהפועל באר שבע (22%) ומתן חוזז מהפועל י-ם (11%)

שחקן המחזור ה-21 (ניסים ימין - גרפיקה)

הצביעו: מי ייבחר לשחקן המחזור בליגת העל?

המשיכו להצביע בסקר: אתם בוחרים את השחקן המצטיין של טורנדו במחזור ה-21 בליגת העל. המועמדים הפעם: חלאילי, גורדנה, חוזז, חילו, כנעאן ויהושע

זה הזמן להתחיל להזיע (Bing Image Creator)

התרגילים הכי טובים בדרך לישבן עגול וחטוב

נמאס לכם מישבן שטוח שאינו ממלא את המכנס? כדאי לכם להכיר את תוכנית האימון המיוחדת של מומחה הכושר ג'רמי אית'ר. וכן, יש עוד תרגילים חוץ מסקוואט

אנייסטה. גם לו זה קרה (רויטרס)

מהו הפיתרון לכדורגלנים שמתחילים להקריח?

כשכרבע מהם חווים נשירה טרם גיל 21, צעדים כמו גילוח הראש והשתלת שיער הם רק פתרונות בדיעבד. מדוע להגיב לנשירה ולא לפעול בטרם עת? בשיתוף אלפסין

לורנצו שימיץ' (עמרי שטיין)

אתם בחרתם: שימיץ' הוא שחקן המחזור ה-20

בלם מכבי חיפה הוא השחקן המצטיין של טורנדו לאחר שגרף לא פחות מ-68% מההצבעות, ועבר את אלון תורג'מן (13%) והישאם לאיוס (11%) שחולקים את הפודיום

שחקני המחזור ה-20 (ניסים ימין - גרפיקה)

שימיץ' ותורג'מן צמודים במאבק על שחקן המחזור

המשיכו להצביע לשחקן המצטיין של המחזור ה-20 מטעם טורנדו: בלם מכבי חיפה נמצא מלפנים עד עתה, אך חלוץ הפועל ב"ש ולאיוס מהפועל ת"א ממש מאחוריו

חדשות נוספות«