שמירה על אורח חיים בריא, תוך כדי הימנעות מהשמנת יתר, היא אחד מהאתגרים הגדולים ביותר של המאה ה-21, בטח עם זמינותו הרבה של המזון המהיר, והנוחות של ההישארות בבית מול המסך הגדול או מול הסמראטפון.
הראייה לכך הינה כי תופעת השמנת היתר שילשה את עצמה ב-50 השנים האחרונות, עד לרמה שמספר האנשים בקרב האוכלוסייה הבוגרת הסובלים מהשמנת יתר ברחבי העולם, הגיע לכ-300 מיליון איש.
אצל חלק ממדינות המערב השמנת היתר כבר מוגדרת כ”מחלה” לכל דבר ועניין, ונכון לדו”ח של ה-OECD מלפני מספר שנים, יותר ממחצית מהישראלים סובלים מהשמנת יתר, ואולי גרוע מכך, כשליש מהילדים.
הדרך לאורח חיים בריא, הן בפן התזונתי והן בפן הפעילות הגופנית, איננה פשוטה כלל, שכן היא דורשת טיפול בשני מישורים: המישור המיידי והמישור ארוך הטווח. במישור המיידי צריך לספק לאדם זה או אחר מוטיבציה להתחיל ולנהל אורח חיים בריא, שכן באותה נקודת זמן הוא אינו מצליח להביא עצמו לכך.
במישור הארוך טווח כבר מדובר באלמנט מורכב יותר שהינו אלמנט ההתמדה – אחרי שהמוטיבציה הראשונית נגמרת, הקושי הגדול הוא בשמירה על התהליך, לצד עשרות פיתויים כמו אוכל שומני, ג’אנק פוד, קינוחים, והכיף הגדול של הרביצה מול המסכים.
עמידה ביעדים תמורת תגמולים
מי שכבר נותנת פתרונות מוכחים בשני המישורים האמורים היא כללית, שהיא כיום ארגון הבריאות הגדול והמוביל בישראל עם למעלה ממחצית מאזרחי המדינה (כ-4.8 מיליון במספר).
במשך למעלה משנתיים היא מפעילה עבור לקוחות “כללית מושלם” את אפליקציית “כללית active”, אשר רשמה כבר מעל 750 אלף הורדות ומאות אלפי חברים פעילים בכל שבוע נתון.
אפליקציית כללית אקטיב (באדיבות הכללית)הקהל המרכזי אליו פונה האפליקציה הוא דווקא הקהל שאינו עושה ספורט כשיגרה. הפיתרון של האפליקציה לקהל זה, מגיע מעולמות הפסיכולוגיה החברתית, והוא מבוסס על עיקרון התגמול: כל עוד אותו משתמש עמד ביעד פיזי של פעילות גופנית (הליכה או פעילות ארובית), הוא מקבל נקודות אשר יתורגמו בעתיד להטבות. בדרך זו, יש לו גם אינסנטיב להתחיל (המישור המיידי) וגם לעמוד ביעדים היומיים/שבועיים מעתה ושנים קדימה (המישור ארוך הטווח).
עולם ההטבות
כדי להיות מתוגמל ולצבור נקודות ברמה השבועית, על כל משתמש באפליקציה לעמוד ביעדים גדולים דוגמת הליכה או פעילות אירובית, ובמקביל לעמוד ביעדים קטנים יותר חלקם יום יומיים דוגמת שתיית מים, דיווח על ארוחות, קריאת מאמרים על אורח חיים בריא, דיווח משקל (ניתן גם להתחבר למשקל חכם) ועוד.
איזה כיף זה הטבות (Tim Douglas)הנקודות המתקבלות אצל המשתמשים יכולות להיות מומרות להטבות אטרקטיביות אשר קשורות כמובן לאורח חיים בריא דוגמת ציוד כושר (צמיד חכם, תיק ספורט, אוזניות ומשקולות וכו’), שוברים לרשתות כמו פוטלוקר ודרים ספורט, ואפילו שייקים ברשת Rebar.
זו אגב הפעם הראשונה שקופת חולים מעניקה הטבות הקשורות לניהול אורח חיים בריא, כאשר במקביל היא גם איננה שוקטת על השמרים ודואגת לעדכן ולחדש את ההטבות מתקופה לתקופה.
קביעת היעדים
עוד טרם חישוב היעדים עבור כל משתמש, יש לציין כי האפליקציה זמינה כאמור ללקוחות “כללית מושלם” כל עוד הם מעל לגיל 14. בראשית דרכה האפליקציה היתה מגיל 18 ומעלה, אך בעקבות ההצלחה בקרב הקהל הבגיר, גיל ההצטרפות ירד תחילה ל-16 ולבסוף ל-14, כאשר גם בגילים אלו נראית היענות מרשימה.
יש יעדים - צריך לעמוד בהם! (mojzagrebinfo)קביעת היעדים ההיא פרסונלית לכל משתמש, ונקבעת על פי נתוני הפתיחה שלו, בין השאר הגיל והמגדר, כאשר לאפליקציה יש אלגוריתם שלומד את המשתמש גם בהמשך הדרך.
היעד המרכזי שנקבע בכל פעם מחדש הוא יעד השבועי של כמות צעדי ופעילות ארובית כאשר עיקר הנקודות המוענקות הינן עבור יעדים אלו. את סטטוס הנקודות ניתן לראות בכל רגע נתון, כמו גם את אפשרויות ההטבות אותן הזכרנו כבר קודם לכן.ויש גם פיצ’רים נוספים
בדומה לאפליקציות אחרות, גם באפליקציה זו יש אפשרות לשתף חברים, כאשר צירוף כל חבר טומן בחובו עוד נקודות מעבר לנקודות הניתנות על עמידה ביעדים. בנוסף, ניתן לפתוח קבוצת חברים, בה משתמשים שונים מתחרים אחד בשני כגורם מוטיבציוני נוסף.
שיתפתם? הרווחתם בענק (Andrea Piacquadio)לאחרונה נוסף פיצ'ר חדש, שנקרא “שגרירים”, שאלו למעשה המשתמשים הכי פעילים של האפליקציה. משתמשים אלו מקבלים אייקון מיוחד, ויש להם אפשרות לפתוח קבוצה אשר הישגי חבריה מעניקים להם נקודות.
ומה לגבי מי שכבר עושה ספורט?
מצבו הוא פשוט מצוין. הוא יכול להשתמש באפליקציה כגורם מוטיבציוני נוסף בדמותם של היעדים שבועיים, וההתמדה שלו (שגם ככה קיימת) תעניק לו לא מעט הטבות.
להורדת האפליקציה לחצו כאן
הכתבה נכתבה בשיתוף שירותי בריאות כללית