ספורט בכלל וריצה בפרט הם אורח חיים עבורי. תמיד עסקתי בתחומי ספורט שונים כמו שחייה, אופני שטח וריצה. תמיד הקדשתי לכך זמן בין העיסוקים השונים והיה חשוב לי לשלב את הספורט בחיי היומיום שלי. בעשר השנים האחרונות אני עוסק בעיקר בריצה. באחד מימי שישי שכן הזמין אותי לרוץ איתו בשבת בבוקר, ומאז אנחנו רצים כל בוקר ביחד.
בשלב מסוים החלטנו לעשות את מרתון טבריה. הורדנו תכנית מהאינטרנט והתחלנו להתאמן. מתוך שלושה חברים, רק אחד סיים את המרתון בריצה שלוותה בשבר מאמץ. המסקנה הייתה שחייבים מאמן ויש צורך להתאמן באופן מסודר. קיבצנו עוד כמה חברים, הקמנו קבוצה ולקחנו מאמן. ההבנה שזו הדרך הנכונה והרצון שלי להבין יותר בתחום, הביאה אותי לעשות את הקורס של מאמני ריצות ארוכות במכללת שיאים.
להרשמה למירוץ
מיד בסיום הקורס הקמתי את הקבוצה שלי בנס ציונה - "I-RUN". התחלתי עם שני רצים ולאט לאט גדלנו. כיום, הקבוצה מונה מספר רב של מתאמנים ויש לנו בה מגוון של רצים עד למרתון. אנחנו מתאמנים לאורך כל השנה ובכל מזג אוויר, כשבקיץ מורידים עומס. אני מאמין שהמסגרת מאוד חשובה למתאמנים ולכן אני מקפיד לתת את המענה לאורך כל השנה. מעבר לאימונים במהלך השבוע, אני מקפיד לרכז את כולם לריצה הארוכה בשבת, שהיא חוויה מסוג אחר. כולם רצים יחד ובסיום יושבים לקפה.
בנוסף, לפני כשלוש שנים עברתי השתלמות של מאמני ריצות אצל גרג מקמילאן, שהוא גורו מאמני הריצות בארה"ב ורוב הרצים בעולם משתמשים במחשבון הריצה שלו כסטנדרט.
הפורום הקבוצתי מעניק למתאמנים מסגרת עם מחויבות לעצמם ולקבוצה. כולם מרגישים חלק, תומכים אחד בשני, יש חיבור חברתי מצוין בין כל חברי הקבוצה וזה כמובן ערך מוסף אדיר. חברי הקבוצה נותנים השראה, תמיכה ועזרה לחדשים. בהתחלה לכולם קשה, לפעמים מייאש. הוותיקים יודעים לעזור ולתמוך בחדשים והחיבור החברתי מאוד עוזר.
בקבוצה יש מגוון אנשים ולכן אני מתאים לכל אחד תכנית האימון שמתאימה לו וליכולות שלו. כשכמה מהם כבר סיימו ריצת מרתון. הדברים החשובים בראיה שלי הם לתכנן את הדרך הנכונה לכל מתאמן, להבין מה החלום של המתאמן, לאן הוא רוצה להגיע, להוביל אותו וללוות אותו להגשים את החלום. חשוב לי שהמתאמן יהנה מהתהליך. אנחנו קובעים יחד את המטרות כשהמתאמן חייב להאמין בעצמו. כמאמן, אני חייב להאמין בו ולהראות לו שהוא מסוגל למרות שישנם קשיים, ישנם ימים קשים וישנם חסמים. כמאמן אני חייב להיות קשוב למתאמנים שלי, לצרכים ולבעיות שלהם.
הרצים העממיים היום הם רוב קהילת הרצים בארץ, חייבים להתייחס לקהילה זו בשיא הרצינות. אנו רוצים שכולם ייהנו, יהיו בריאים ולא ייפצעו. לכל אחד יש מקום בקבוצת ריצה. רצון, התמדה ונחישות יקדמו כל אחד.
כמאמן, אין כמו לקבל הודעה כמה שעות אחרי האימון שבו המתאמנים מודים על איכות האימון ועל העבודה הקשה. הרצון של המתאמנים לעבוד קשה, להזיע ולא לוותר לעצמם נותן הרבה אנרגיה להמשך העבודה של הקבוצה.
מרוץ 5*5 הוא מרוץ אידיאלי לקבוצות ריצה. במרוץ יש יכולת לרצים להגיע להישגים. לחלק מהרצים ההישג יהיה סיום הריצה בתחושה טובה ולחלק מהם סיום בתוצאה מהירה או עמידה ביעד.
אילן וונש - בעל קבוצת ריצה I-RUN מנס ציונה, מדריך כושר פונקציונאלי ובעל חברה לפתוח עסקי בינלאומי ומסחר בינלאומי. 054-4455284