אז כמה חזרות באמת צריך לעשות כדי להתנפח?
גם אתם שואלים את עצמכם את אחת מהשאלות הפופולאריות ביותר במכון הכושר? מומחה הכושר ג'רמי אית'ר עונה לכם, וגם ממליץ על שיטת העבודה המנצחת שלו
התקפה בלי גלוטן: השינוי הגדול של דני קרבחאל
הוא כבש 4 שערים במצטבר ב-7 העונות הקודמות, והעונה כבר השווה את הכמות הזו כשהשלים את הקאמבק של ריאל אמש. על הדיאטה ששינתה את המגן מהקצה לקצה
כך תפציצו את החזה שלכם כמו שצריך במכון הכושר
תרגיל לחיצת החזה בשכיבה כנגד מוט הוא אחד מהתרגילים הנפוצים ביותר במכון, ונחשב גם לתרגיל ליבה. אז מהם הדגשים לביצוע נכון ויעיל של התרגיל?
מומחה נוסף ממליץ: לא לרוץ כדי לראות קוביות
משפיען הרשת, שון נלאווני, מצטרף לשאר מומחי הכושר אשר חושבים שפעילות אירובית היא ממש אוברייטד בתהליך החיטוב. אז על מה הוא דווקא כן ממליץ?
זהו שריר הידיים הכי חשוב שאתם שוכחים לאמן
מאמנים בטירוף את היד הקדמית והיד האחורית כדי להשיג מראה מנופח? לא תמיד זה מספיק. הכירו את השריר שאם תשקיעו בו יותר, אולי תרוויחו בפן האסתטי
תרגיל היד הקדמית המומלץ אם אתם מעל לגיל 40
המאמן קירק צ’ארלס, האחראי על תכני המדור "להיות בכושר אחרי 40" במגזין הבריאות האמריקאי Men'sHealth, מציג את התרגיל שלדעתו אסור לכם לפסוח עליו
כמה פעמים מומלץ להישקל בשבוע בתהליך הרזייה?
מומחה הכושר ג'רמי אית'ר יודע שתהליך של חיטוב לא יכול לקרות ללא התמדה. בסרטון שהפיק לאחרונה, הוא מציג כמה פעמים כדאי להישקל כדי לא להתייאש
האם תצליחו לעמוד באתגר שכיבות הסמיכה הזה?
נמאס לכם מאתגרי ה-100 שכיבות סמיכה ביום או 1000 פוש אפס ביום אחד? קבלו את האתגר שהעלה המאמן טמאריו די מוריס שכולל 12 סטים רצופים של 5 חזרות
לצד הסוכרת: הספורטאית שמוכיחה שהכול אפשרי
רעות בת ה-17 סוכרתית, ומתאמנת בין היתר בכושר קרבי ובצלילה באמצעות שימוש במכשיר לניטור רציף של סוכר ובמשאבת אינסולין: "עושה כל מה שאני רוצה"
תרגיל היד קדמית הטוב ביותר עבור גברים מעל 40?
המאמן קירק צ’ארלס, האחראי על תכני המדור "להיות בכושר אחרי 40" במגזין הבריאות האמריקאי Men'sHealth, מציג תרגיל לשרירי הידיים שכנראה לא הכרתם
אימון בטן עם מאמן הכושר המפורסם ביותר ברשת
מאמן הכושר ג'ף קבאליר מפעיל עמוד YouTube עם למעלה מ-13.5 מיליון מנויים והוא מבצע יחד איתכם אימון יומי מבוסס על מדע. אורך האימון: 5 דקות בלבד
האם מומלץ לנקוט בדיאטה של ספירת קלוריות?
הדיאטה הפופולארית ביותר בשנים האחרונות בקרב מאמני הכושר מוכיחה את עצמה שוב ושוב - שכן מדובר במתמטיקה בלבד. אבל האם באמת הכול ורוד בשיטה הזו?
« עמוד הבאעמוד קודם »כל הזכויות שמורות 2024-1999 © סיטינט בע"מ