יום שלישי, 24.05.2022 שעה 00:00
לוריס קאריוס (רויטרס, אינסטגרם)

אחרי שמונה חודשים בלי לשחק: המהפך של קאריוס

שוער ליברפול, שעלה לה בזכייה בליגת האלופות 2018 ומאז הקריירה שלו נמצאת בצניחה, אמנם התרחק מאור הזרקורים, אבל עובד קשה על הגוף. ככה זה נראה

המהפך של האח הצעיר (צילום מסך)

יוטיובר אתגר את אחיו להתחטב תמורת 500 דולר

יוטיובר אתגרי הכושר המפורסם "בראוני" הציע לאחיו לעמוד באתגר של 60 יום: ירידה של 9 ק"ג במשקל, ירידה באחוזי השומן ושיפור החזרות בתרגילי הכוח

הלוואי עליכם להיראות ככה (צילום מסך)

כך כריס אוונס התנפח לטובת צילומי קפטן אמריקה

רוצים את הגוף של החייל הכי חזק בייקום של מארוול? תתחילו להזיע. השחקן תיאר כיצד נראה יום אימון משולב של כתפיים רגליים וגם שרד כדי לספר על זה

היד הקדמית של ג'ף קבאליר. תלמדו ממנו (צילום מסך)

המומחה חושף את הסוד להגדלת היד הקדמית

ג'ף קבאליר מפתיע עם תרגיל שניתן לבצע מספר פעמים ביום ללא משקל, שיכול לשנות את קצב גדילת הידיים שלכם באופן משמעותי. והכול אגב מניסיונו האישי

הגיע הזמן להגדיל את החזה (Norbert Buduczki on Unsplash)

מספיק עם השטחיות: כך תגדילו את החזה שלכם

משקיעים שעות רבות בתרגילי חזה והמראה לא משתנה? אתם לוחצים משקל מטורף ולא רואים תוצאות? מומחה הכושר ג'רמי אית'ר מסביר מה אתם עושים לא נכון

צביקה עינב ולקוחותיו (באדיבות אבא חטוב)

אבא חטוב: הדיאטה שהטריפה את הגברים בישראל

שיטת ההרזיה של צביקה עינב, המבוססת על ההורמון האחראי על תחושת השובע בגוף, כבר השפיעה על 15,000 גברים בישראל. וגם: אין דרישה לעסוק בספורט

דה רוק בתפקיד הרקולס (צילום מסך)

פשוט מכונה: כך דה רוק הכין עצמו לצילומי הרקולס

כוכב הקולנוע הכי שרירי בהוליווד חשף כיצד התכונן לסרט בו הוא גילם חצי-אל: דיאטה של 7 ארוחות ביום במשך 4.5 חודשים, ותוכנית אימונים אינטנסיבית

ג'ייסון סטיית'האם (אינסטגרם)

בלי מכונות: תתאמנו כמו ג'ייסון סטיית'האם

אם נמאס לכם לעמוד בתור במכון לתרגיל הבא שלכם, ייתכן ותרצו לאמץ את רוטינת האימון של כוכב סרטי הפעולה הכי חם בהוליווד. קבלו 5 תרגילים מנצחים

הגיע הזמן לעלות רמה? (Anastase Maragos on Unsplash)

רוצים להתנפח? כדאי שתכירו את תוסף הקריאטין

מומחה הכושר הקנדי ג'רמי אית'ר, אשר מבסס את קטעי הווידאו שלו ברשת על מחקרים מדעיים, מציג מספר מסקנות על צריכה נכונה של תוסף התזונה הפופולארי

זה התרגיל שאתם מחפשים (צילום מסך)

אחרי גיל 40? התרגיל שייחזק את שרירי הבטן שלכם

כפיפות הבטן כבר לא עושות את העבודה?תרגיל ה-Hollow Hold הוא תרגיל סטטי עבור שרירי הליבה שלכם, אשר מאפשר לכם בקלות אף להעלות את דרגת הקושי שלו

התוכנית של ג'ף קבאליר (צילום מסך)

נפחו את הזרועות שלכם עם שתי משקולות יד בלבד

מומחה הכושר האמריקאי ג'ף קאבליר לא מוכן לשמוע את התירוצים שלכם אודות ציוד חסר. מה הפתרון? תוכנית עבודה של שישה תרגילים בלבד עם מינימום ציוד

זה לא הולך להיות קל (Alora Griffiths on Unsplash)

רוצים להתנפח? הכירו את שיטת האימון 20/40

בעוד מרבית מתאמני מסת השריר בטוחים שרק לעומסים יש חשיבות, מסתבר שגם חשוב להאריך את זמן העומסים על השריר. האם זו השיטה שתוציא אתכם לדרך חדשה?

« עמוד הבא