יום שבת, 20.08.2022 שעה 06:50
אפשר גם אחרי גיל 40 (Dollar Gill on Unsplash)

כך תגדילו את הידיים שלכם גם אחרי גיל ארבעים

מאמן ודוגמן הכושר קירק צ'ארלס אשר עורך את מדור "להיות בכושר אחרי גיל 40" מציע לכם תרגיל מנצח לעשור החמישי של חייכם: הכירו את ה-Zottman Curl

מירוץ אמיר חורי (דוברות נוף הגליל)

רצים אחרי חורי: מרוץ מרגש לזכרו של השוטר

"הלב רעד מהתרגשות": למעלה מ-4,000 אנשים מכל רחבי הארץ השתתפו בריצה לזכרו של השוטר אמיר חורי, גם ח"כים ואנשי שירות הביטחון היו בין המשתתפים

לעשות כפיפות בטן כמו שצריך (צילום מסך)

השינוי הקטן שאולי סופסוף יוציא לכם את הקוביות

אם אתם עדיין סופרים סטים וחזרות, אולי כדאי שתלמדו דבר או שניים ממומחה הכושר האמריקאי ג'ף קבאליר. הסוד טמון בריכוז מקסימלי לאורך כל חזרה בסט

מומואה. יודע איך להתאמן כמו שצריך (צילום מסך)

להיראות כמו אקוומן: אימון החזה של מומואה

עם היקף חזה של 127 ס"מ, יש לא מעט ללמוד מאימוני החזה של מי שמשחק את אחד מגיבורי העל האהובים ביותר בקולנוע. האם אתם מוכנים ללא מעט סופרסטים?

איזה מהפך בגיל 62 (gold'sgym/drew key)

מהפך מטורף בגיל 62: מגוף רופס לקוביות בבטן

דרו קי האמריקאי השתתף באתגר שנמשך 12 שבועות בו ירד מ-22 אחוזי שומן ל-12 בלבד. כיצד הוא התאמן, איך נראתה התזונה שלו ומה גרם לו להתחיל במהפך?

אולי תחכה רגע עם כוס המים הזו... (רויטרס)

מדוע דה רוק משתין בבקבוק כשהוא מתאמן במכון?

הכוכב הכי שרירי על המסך "נתפס" בסרטון אינסטגרם עם בקבוק מלא שתן בזמן אימון בחדר הכושר. כאשר נשאל לגבי פשר המנהג, הוא סיפק הסבר מנומק למדיי

ארלינג הולאנד (רויטרס)

4,000 קלוריות ביום: הולאנד בדרכו של רונאלדו

שש ארוחות ביום, כולל פסטה, עוף ודגים, ללא שמן ומלח: הדיאטה של הרכש של מנצ'סטר סיטי נחשפת, והוא מרשה לעצמו לאכול "ג'אנק" שפפ אסר על שחקניו

לא רע בעשור החמישי לחייו... (צילום מסך)

ד"ר תציל אותי: תוכנית האימונים של ד"ר סטריינג'

השחקן בנדיקט קמברבאץ’ בן ה-45 תמיד נראה בכושר. לרגל צאת הסרט “דוקטור סטריינג' בממדי הטירוף”, זה הזמן לגלות את תוכניות האימונים המפורטת שלו

מקס פוסטרנק עם 5 טריקים להגדלת הקוביות בבטן (אינסטגרם)

כשאתם רוצים להתנפח: משקלים כבדים או נמוכים?

אם אתם מתלבטים האם נדרשות חזרות מעטות עם משקל כבד או חזרות רבות עם משקל קל בכל הקשור לבניית מסת שריר, יוטיובר הכושר מקס פוסטרנק עושה לכם סדר

הגוף של כריס המסוורת' (אינסטגרם)

מילה של ת'ור: המסוורת' מציע לכם אימון מטורף

רגע לפני השקת הסרט "ת'ור: אהבה ורעם", השחקן האוסטרלי מציע לכם אימון אינטנסיבי לכל הגוף עם אביזר אימון אחד בלבד. ויש אזהרה: "לא לבעלי לב חלש"

ג'ף קבאליר (צילום מסך)

המומחה מזהיר: כך לא מבצעים את תרגיל הסקוואט

סקוואט הוא כנראה התרגיל הפופולארי ביותר בעולם, אבל העובדה שהוא כה מוכר אינה מעידה על כך שאתם מבצעים אותו נכון.  ג'ף קבאליר כאן כדי לעזור לכם

הלוואי שהייתם נראים כמו וולברין (צילום מסך)

המאמן של וולברין: כך תשרפו שומן בלי מכון כושר

דון סלאדינו אחראי לניפוח השרירים של השחקנים המגלמים את גיבורי העל כולל: וולברין, דדפול וחייל החורף. רגע לפני הקיץ, הוא עוזר גם לכם להתחטב

« עמוד הבא