יום שלישי, 13.04.2021 שעה 10:28
ראשי|תוצאות LIVE|ONE VOD|הימורי ספורט|גליצ'ים|Winner|רדיו|מגזין הספורט לצעירים|בריאות וכושר|ליגת החלומות|לה ליגה פנטזי
אימון החזה של דה רוק (צ&qout;מ מתוך יוטיוב)

אימונים של גיבור על: תרגילי החזה של דה רוק

הכוכב הכי לוהט של הוליווד נבחר לגלם את גיבור העל Black Adam ביקום הקולנועי של DC. כעת הוא חושף ל-219 מיליון העוקבים שלו ברשת את אימוני ההכנה

פשוט לספור קלוריות כמו שצריך (Pixabay)

כיצד מחשבים את כמות הקלוריות היומית בדיאטה?

לא בטוחים מהי כמות הקלוריות היומית הנדרשת בדיאטה שלכם? אינכם יודעים כיצד לחשב את קצב הירידה השבועי? מומחה הכושר ג'רמי אית'ר עם כל התשובות

שתי משקולות בלבד. ג'ף קבאליר (צ&qout;מ היוטיוב הרשמי)

אימון ביתי מטורף לכל הגוף עם 2 משקולות בלבד

מאמן הכושר הבכיר ג’ף קבאליר, עם 11 מיליון מנויים בערוץ ה-YouTube שלו, מציע לכם אימון ביתי שפיתח עבור כל שרירי גוף. משך האימון: 20 דקות בלבד

לפני ואחרי. שינוי מדהים (צילום: אורי צברי)

האיש שעומד מאחורי מהפך הקוביות של חן מזרחי

הכול התחיל בשיחה בצחוק בין גיל גרנות מ'ישראלבודי' לאחד הסטנדאפיסטים המצליחים בישראל. כמה חודשים לאחר מכן 15 ק"ג נעלמו ואיתם גם 10 אחוזי שומן

מקס פוסטרנק. שוב הוא כאן עבורכם (אינסטגרם)

הטעויות בתום האימון שמעכבות את הגדילה שלכם

בזמן שלא מעט מתאמנים בטוחים שהאימון הוא החלק המרכזי בתהליך הגדלת מסת השריר, מומחה הכושר ברשת מקס פוסטרנק מסביר את חשיבות הזמן שלאחר האימון

אימון עם גומיה (צ&qout;מ עמוד היוטיוב של ג'יימס גרג)

אפשר גם בבית: היתרונות של אימוני הגומיות

הסגרים וחדרי הכושר הסגורים חשפו מתאמנים רבים לתרגילים עם גומיות שאפשר לבצע בכל מקום. זה הזמן להבין במה הם שונים מאימון כנגד משקולות או כבלים

כך עושים זאת כמו שצריך (Damir Spanic by unsplash)

אחת ולתמיד: איך נפטרים מהשומן בבטן התחתונה?

כל מי שעבר תהליך של הורדת אחוזי השומן כבר יודע: אין דבר קשה יותר מלהיפטר מהשומן באזור הבטן. מומחה הכושר ג'רמי אית'ר עם ארבעה עקרונות מנצחים

גל גדות. הדיאטה של הכוכבת הישראלית נחשפת (רויטרס)

כזאת לא הכרנו: התזונה של גל גדות לצילומי 1984

המאמן והתזונאי של כוכבי הוליווד מגנוס ליגדבק חושף דיאטה אשר מורכבת מ-20 ארוחות בכל 4 ימים, כאשר בשלוש מהן מותר לרמות. האם זה מתאים גם לכם?

ג'ף קבאליר. מקצוען (מתוך היו-טיוב של קבאליר)

כך תצליחו לעלות משקלים בלחיצת חזה כנגד מוט

עם 11 מיליון מנויים וכמעט 2 מיליארד צפיות בערוץ ה-YouTube שלו, ג'ף קבאליר מביא לכם הפעם שלוש המלצות לשבירת תקרת הזכוכית שלכם. למתקדמים בלבד

אז כמה באמת צריך לנוח? (Photo by Anastase Maragos on Unsplash)

תודו ששאלתם: כמה זמן צריך לנוח בין סט לסט?

אושיית הכושר ברשת מקס פוסטרנק מנתח עבורכם את זמני המנוחות בין הסטים על פי מטרתכם באימון. וגם: האם מומלץ להחליף מדיי פעם את זמני המנוחות?

מאור ג'רסי (איציק בלניצקי)

"אנחנו נמצאים במגמה שלילית, יש הרבה ביטולים"

מאור ג'רסי מהפועל ירושלים, מבעלי סטודיו בגבעת ברנר, על המצב עקב הקורונה: "זה מפעל חיי ובחיים לא יהיה עול", "אין את ההיגיון הכי קטן בתקנות"

« עמוד הבא