בגיל 58, מייק טייסון עומד בפני קרב היסטורי נגד המשפיען (וכעת מתאגרף), ג'ייק פול, שצעיר ממנו ב-30 שנה. מעבר להייפ התקשורתי ולמחלוקות שהתעוררו בימים האחרונים, ובין אם ינצח או יפסיד, מצבו הפיזי המדהים של המתאגרף האגדי מעורר פליאה. איך הוא עדיין מסוגל להיות פעיל ולשאוף לניצחון בגיל מתקדם?
לדברי חוסה פרנסיסקו טורנרו, מומחה למדעי הביו-רפואה ולפסיכופיזיולוגיה באוניברסיטה האירופית, היכולת של טייסון להמשיך להתחרות באגרוף בגיל מבוגר "נובעת מסדרה של גורמים קשורים בעלי יסודות מדעיים". ראשית, "לגנטיקה יש תפקיד מכריע".
גנטיקה טובה והרבה מעבר לכך
לפי טורנרו, סביר להניח שלטייסון "יש מבנה גנטי המועדף על ידי שיעור גבוה של סיבי שריר מהירים, מה שתורם לכוח המתפרץ האופייני לו". מחקרים שונים בגנטיקה ספורטיבית הראו כי פרופילים גנטיים מסוימים מקושרים לביצועים ספורטיביים עליונים וליכולת התאוששות שרירית גבוהה. "נטייה גנטית זו משפיעה על היבטים כגון צפיפות מינרלים בעצמות, שלמות רקמות חיבור ויעילות מטבולית, מה שמאפשר לשמור על מסת השריר והכוח גם בגיל מבוגר".
מייק טייסון (רויטרס)משטר אימונים
הגנטיקה היא הבסיס, אך נדרש הרבה יותר כדי להגיע לרמות הגבוהות בגיל שבו רוב הספורטאים כבר פרשו מזמן. משטר האימונים הוא מפתח, ולדברי המומחה למדעי הספורט "הוא הותאם בקפדנות לצרכים הפיזיולוגיים הספציפיים של ספורטאי בוגר".
בניגוד לשיטות אימון עתירות נפח ועצימות המשמשות ספורטאים צעירים, "סביר שטייסון שילב פרקטיקות אימון פונקציונלי המתמקדות בפרמטרים שלעתים קרובות לא מקבלים תשומת לב מספקת, כמו גמישות, יציבות ליבה וסיבולת שרירית", מסביר טורנרו.
בפרט, גמישות היא חיונית לשמירה על טווח תנועה מיטבי ולמניעת פציעות שריר-שלד, שכן "עם הגיל, גמישות הרקמות יורדת, ולכן שילוב תרגילי מתיחות דינמיים ופרקטיקות כמו יוגה יכול לשפר את הניידות ולהפחית את הסיכון לפציעה".
מייק טייסון (רויטרס)ליבה יציבה וסיבולת שרירית
לגבי יציבות הליבה, המומחה מסביר שהיא "חיונית להעברת כוח יעילה ולשמירה על יציבה נכונה במהלך תנועות מתפרצות". באופן דומה, תרגילים כמו פילאטיס ואימוני יציבות לומבו-אגניים מחזקים את שרירי הבטן והגב העמוקים, דבר החיוני למתאגרף המבקש לשמר את עוצמת אגרופיו.
סיבולת שרירית מאפשרת לספורטאי "לשמר רמות מאמץ גבוהות לפרקי זמן ממושכים, ולפצות על ירידות אפשריות בקיבולת האנארובית הקשורה לגיל". אימונים הכוללים תרגילי אינטרוולים ותרגילי התנגדות עם עומסים מתונים יכולים לשפר את יעילות האנרגיה ולעכב עייפות שרירית.
ג'ייק פול ומייק טייסון (רויטרס)דוגמאות נוספות לספורטאים ותיקים בכושר שיא
טייסון אינו היחיד שהשתמש באסטרטגיות אימון כאלה להארכת הקריירה שלו. ישנם דוגמאות מענפי ספורט שונים: לברון ג'יימס (אם כי הוא צעיר יותר), משקיע רבות בטיפול בגופו, כולל קריותרפיה, עיסויים טיפוליים ואימונים בתדירות גבוהה עם עומסים נמוכים לשמירה על ביצועיו ב-NBA.
רוג'ר פדרר, בטניס, התאקלם לאימונים המתמקדים בהתאוששות ובמניעת פציעות, מה שאפשר לו להתחרות ברמה הגבוהה ביותר גם מעבר לגיל 35. טום בריידי, שהאריך את קריירתו ב-NFL עד גיל 44, מייחס חלק מהארכת הקריירה למשטר תזונתי אישי ומוקפד.
רוג'ר פדרר (רויטרס)הצוות המקצועי שמסביב
היבט חשוב נוסף שמשפיע באופן משמעותי על הכושר הגופני של טייסון הוא הצוות שמקיף אותו, המורכב ממאמנים מומחים, פיזיותרפיסטים, תזונאים, רופאים ואנשי מדע הספורט. "הגישה לטכנולוגיות מתקדמות להתאוששות ולאימון, כמו מערכות ניטור עומסים פנימיים וחיצוניים, ניתוח ביומכני וכלים למעקב פיזיולוגי (למשל, מדידת שונות בקצב הלב), מאפשרת כימות מדויק של משתנים רבים בביצועים", מציין טורנרו.
תזונה
תזונה היא מרכיב חיוני נוסף שמשפיע על היכולת להמשיך להתחרות בגיל מבוגר. לפי המומחה, המפתח הוא "תזונה מתוכננת בקפידה, עשירה בחלבונים בעלי ערך ביולוגי גבוה, חומצות שומן אומגה 3 ונוגדי חמצון מפירות וירקות, המסייעת בסינתזת חלבון שרירי, מפחיתה דלקת מערכתית ומשפרת את תפקוד המערכת החיסונית".
מייק טייסון (רויטרס)טכניקות התאוששות
לבסוף, אי אפשר להתעלם מהניסיון של טייסון. "לא ניתן להמעיט בערך של הניסיון והידע הטקטי שנצברו לאורך הקריירה שלו". לדברי המומחה, "הפלסטיות המוחית והזיכרון הפרוצדורלי מאפשרים לספורטאים ותיקים כמו טייסון לצפות תנועות ולקבל החלטות טקטיות במהירות ובדיוק, ובכך לפצות על ירידות אפשריות במהירות התגובה הפיזית". ההיבט הקוגניטיבי והאסטרטגי הזה "היה מפתח בקריירות הארוכות של ספורטאים אחרים, כמו רוג'ר פדרר בטניס או מני פאקיאו באגרוף, שהתחרו בהצלחה גם מעבר לגיל הנחשב שיא בענפים שלהם".
מי ינצח? מייק טייסון סוטר לג'ייק פול (רויטרס)