בתור אחד שמתאמן במכוני כושר כבר למעלה מ-25 שנה, מעט קשה להפתיע אותי בכל הקשור לחדרי כושר "חדשים ומתקדמים". עד לאחרונה, הקידמה היחידה שנתקלתי בה היתה לכל היותר מכשירים חדשים, ליווי תזונתי צמוד או אספקת מגבות נקיות – אלמנטים שקשה לקרוא להם חידוש בצד הטכנולוגי של התחום.
כל זה היה נכון עד לפני מספר ימים, אז הגעתי לאימון ניסיון במתחם הבריאות והכושר של EVER LAB, מתחם אשר משלב (באמת) בין מדע, ביולוגיה וטכנולוגיה, ואם לא הייתי יודע אחרת, הייתי בטוח שהגעתי במכונת זמן למכון כושר מהעתיד – לא פחות.
אגב, מעבר לכך שהאימונים השונים הם המתקדמים ביותר נכון לתקופתנו, מדובר גם בשירות כפול בהשוואה לחדר הכושר המסורתי, שכן מעבר לאימונים עצמם, המתחם מציע גם מגוון אמצעים טכנולוגיים המשמשים להתאוששות מהירה, עליהם ארחיב בהמשך. זה גם המקום לציין כי אני באופן אישי התנסיתי בכל מה שיש למתחם להציע, בכדי לבצע סקירה מקיפה, אך כמובן שלכל מתאמן תותאם החבילה המתאימה לו.
לפרטים נוספים לחצו כאן
החימום
האימון מתחיל בחימום של 5 דקות על מכשיר רטט בעמידה (ה-SHAKE), אשר מחייב את הגוף לעבוד על כלל השרירים המייצבים. על אותו מכשיר מתבצע חימום לפלג גוף עליון באמצעות גומייה וכן חימום לפלג גוף תחתון באמצעות ביצוע תרגיל סקוואט פשוט (בפועל לא כל כך פשוט משום שהוא מבוצע על מכשיר הרטט).
חימום באווירה אדומה (מערכת ONE)יש לציין שמעבר לביצוע תרגילי החימום, ישנו גם פאנל המפיק חום בגלי אינפרא אדום (ה-BAKE) הנמצא בסמוך למכשיר הרטט המשלים גם הוא את השלב הראשוני של האימון. השילוב של מכשיר הרטט עם לוח האינפרא אדום, משפר את זרימת הדם כהכנה לאימון יותר אפקטיבי. שילוב מכישר הרטט והפאנל מכונה SHAKE AND BAKE.
אימון זריזות וזמן תגובה
מיד לאחר החימום עברתי לאימון אשר עובד במקביל על הזריזות התנועתית, מהירות התגובה וכן היציבה, על לוח חכם בשם QUICK BOARD. אותו לוח חכם מצויד בחמישה עיגולים צהובים, אשר מבוצעים בהקשרם תרגילי זריזות עם הוראות ממסך אשר ניצב על סטנד מול המתאמן. על הלוח ניתן לבצע אינסוף תרגילי זריזות (למשל לגעת בעיגול הנכון עם הרגל הנכונה), כאשר כבר באותו אימון ניתן לראות את גרף השיפור באותו תרגול (ההבדל בין הפעם הראשונה לפעם השניה הוא כמובן ניכר). מחקרים מראים כי ניתן לראות שיפור משמעותי בביצועים תוך שישה שבעות בלבד.
הגיע הזמן לאימון זריזות ושיפור זמן תגובה (מערכת ONE)האימון מתאים מאוד לספורטאים אשר מעוניינים לשפר את זמן התגובה שלהם, בייחוד בכל הקשור למשחקי כדור. מדובר באימון קואורדינציה ברמה הגבוהה ביותר, אשר כאמור גם נותן פידבק די מיידי בכל הקשור לשיפור הביצועים של המתאמן.
אימון כוח מהעתיד
לאחר אימון הזריזות ומהירות התגובה, עברנו לאימון כוח של שלושה תרגילים מורכבים: תרגיל עבור החזה, תרגיל עבור הרגליים ולבסוף תרגיל עבור הרחב גבי. כאן כבר היה מדובר באימון שכמותו לא ראיתי בעבר, שכן למרות שהוא היה מאוד קצר, הוא היה עצים בצורה בלתי רגילה, ואסביר מדוע.
אימון כוח כמו שלא חוויתם (מערכת ONE)מדובר במכשירי התנגדות בטכנולוגיה אדפטיבית, אשר נעים הלוך וחזור, דוגמת מכשיר לחיצת החזה אשר מתרחק ומתקרב אל הגוף. לאחר התאמת המכשיר ליכולות ומידות המתאמן, המכשיר נע בצורה אוטומטית אחורה וקדימה, כאשר על המתאמן לדחוף/למשוך חזק ככל הניתן הן בשלב הקוצנטרי והן בשלב האקסצנטרי. היות ונדרשתי כאמור ללחוץ בכל הכוח כנגד המכשיר בשני השלבים, הייתי מותש די במהרה, ולכן יש הפסקה מובנית לכל מתאמן לאחר כל חזרה.
ההרגשה היא שונה לחלוטין מאימון התנגדות כנגד משקולות או כנגד מכונות בחדר הכושר, שכן התחושה היא שלכאורה "אין איפה לנוח" פרט למנוחה הקצרה בין החזרות. אם בתרגיל לחיצת החזה בשכיבה כנגד מוט למשל ניתן קצת לנוח כשהמוט עולה בתנופה מעלה או בשלב או יורד מטה, כאן אין הנחות – יצאתי מהאימון מותש כאילו לא התאמנתי יום בחיי (הדבר נכון לגבי כל התרגילים האמורים – לחיצת חזה, לחיצת רגליים ופול עליון עבור הרחב גבי). בשורה התחתונה, באימון מאוד קצר אפשר להשיג אפקט של אימון ארוך בחדר הכושר.
האימון מתאים מאוד למתאמני חדר כושר אשר מעוניינים להגיע לתוצאות איכותיות בזמן קצר, ו/או כאלו אשר מאסו באימונים המסורתיים של חדר הכושר אשר לא השתנו כבר לאורך שנים.
אימון אינטרוולים בחסות נאס"א
האימון האחרון שעברתי היה אימון אירובי על מכשיר שפותח על ידי נאס"א עבור אסטרונאוטים שחזרו מזמן רב ללא פעילות ונדרשו לאימונים אשר לא יפצעו אותם. מדובר במעין אופני כושר עם מוטות אחיזה, כאשר הבשורה הגדולה היא שהאימון מבוצע תוך כדי הגבלה של זרימת הדם לשרירי הרגליים ולשרירי הידיים (כמו השרוולים של מכשיר למדידת לחץ דם המופעל על הגפיים).
לטענת אנשי המתחם, אימון אינטרוולים של 21 דקות בלבד (האימון בו התנסיתי) שקול לריצה של שעתיים לפחות. האמת, שהרגשתי זאת על בשרי, שכן זה היה כאילו להתאמן עם חומצת חלב בשריר לאורך כל האימון למרות שרוב האימון היה בקצב נינוח עם הפסקות של מספר שניות של קטעי ספרינטים.
טכנולוגיה מטורפת הישר מנאס"א (מערכת ONE)מה שעומד מאחוריי האימון הוא לא רק עניין האינטנסיביות, מניעת הפציעות והחיסכון בזמן, אלא גם ההסבר אודות ההיגיון שמאחורי חסימת זרימת הדם לשרירים שאוזכרה קודם לכן. השחרור מהשרוולים בסוף האימון - מאפשר לפי אנשי המתחם שחרור של הורמון הגדילה והורמון הטסטוסטרון. ואז הופניתי למיטת קירור בשכיבה על הגב שהוא מבחינתי הדובדבן שבקצפת – כי אין צורך בהתאוששות....
האימון מתאים מאוד לספורטאי סיבולת ברמות החצי-מקצועניות ומעלה, ובעיקר לספורטאי סיבולת ברמות הגבוהות ביותר, אשר מעוניינים באימון אשר יכול לקחת אותם לשלב הבא.
טכנולוגיות ההתאוששות של EVER LAB
THE POUCH
מיד לאחר האימון האירובי עברתי לשלב ההתאוששות, ונכנסתי לחליפה הניצבת על המיטה לטובת "עיסוי דיטוקס". החליפה היא למעשה מהחזה ומטה כאשר טרם תחילת פעולתה נכנסים למעין "פאזת מדיטציה" עם כיסוי עיניים ומוזיקה מרגיעה.
THE POUCH (מערכת ONE)מאותה נקודה, מופעלת טכנולוגיית ניקוז לימפטית (מעין מסאז' מתקדם על כל חלקי הגוף המצויים בחליפה), אשר לטענת אנשי החברה סוחטת בעדינות את עודפי המים מהגוף, מסלקת רעלים ומחזקת את תפקודה של המערכת החיסונית.
THE ICE CUBE
זה אולי המכשיר המטורף ביותר במתחם אשר נחשב ללהיט של ממש בארה"ב. מדובר בתא, הדומה לתא מקלחת שקוף, אשר יש לשהות בו בביגוד מינימלי לאורך שלוש דקות בטמפרטורה קיצונית של מינוס 85 מעלות.
THE ICE CUBE (מערכת ONE)מדובר בתא אשר מוציא את הגוף מ"אזור הנוחות" שמטרתו להפחית דלקתיות, לשפר את חילוף החומרים ולשחרר אנדרופינים אשר ידועים ביכולתם לשכך כאבים ולשפר את מצב הרוח. באם הטמפרטורה נראית לכם קיצונית מדיי (בתא בהחלט מרגישים שאין מדובר בקור רגיל), מדובר לגמרי במצב נסבל והשהייה משולבת בשמיעת מוזיקה לבחירת המתאמן.
THE RED ROOM
כלי נוסף בהקשר תחום ההתאוששות הקיים במתחם הוא הסאונה, אשר לפי אנשי המתחם משתמשת בספקטרום המלא של גלי אינפרא אדום כדי לעודד ניקוי רעלים, להגביר שריפת הקלוריות, להגביר קצב חילוף חומרים ולהשרות רוגע על מערכת העצבים.
THE RED ROOM (מערכת ONE)NAP POD
נסיים באלמנט נוסף אשר נראה כאילו נלקח מהעתיד, בדמותו של פוד דמוי טיפה המדמה מצב ציפה ומאפשר למוח להיכנס למצב מדיטטיבי בפרק זמן קצר. על פי אנשי המתחם מדובר בחוויה המעניקה איזון מחדש של המערכת העצבית הנדרשת לרגיעה, ומאפשרת לגוף להתאושש ולהפעיל את מנגנוני הריפוי והתיקון שלו.
לפרטים נוספים לחצו כאן
NAP POD (מערכת ONE)