בשנים האחרונות ניתן לראות לא מעט אתגרי כושר שעולים לרשתות חברתיות, כאשר האתגרים הפופולאריים ביותר הם האתגרים הקשורים בשכיבות סמיכה. רק בשבועות האחרונים סיפרנו לכם על לא מעט אתגרים, כולל 100 שכיבות סמיכה ביום לאורך חודש, או ביצוע 1000 שכיבות סמיכה ביום אחד, וכעת ניתן לספר על אתגר חדש, אשר כבר זכה לכמעט 2 מיליון צפיות.
הפעם מדובר ביוטיובר לורי האש, אשר מבצע לא מעט אתגרים בעמוד שלו ומתהדר כבר ביותר מ-90 אלף מנויים בעמוד. בניגוד לאתגרים היומיים שכבר סיפרנו עליהם בעבר, האש מבצע אתגר שכיבות סמיכה בכמות כפולה מהמוכר (200 במקום 100 ביום), רק שהוא מבצע זאת יום כן ויום לא לסירוגין במקום כל יום (לאורך חודש).
מדוע הוא מבצע 200 שכיבות סמיכה כל יום שני במקום 100 ביום? האש מסביר זאת בכך שבאתגרים הקודמים שלו, העירו לו על כך שהוא חייב יום מנוחה באתגרי כושר, וכדי “לאזן” את יום המנוחה, הוא הכפיל כאמור את הכמות היומית.
ביום הראשון לאתגר האש מציג גוף חטוב (אין מדובר פה באדם עם עודף משקל שמנסה לעבור טרנספורמציה), ובניסיון הראשון הוא מצליח לעשות 30 חזרות ברציפות. כדי להשלים את כל ה-200 חזרות הוא נזקק לקצת יותר מ-15 דקות, כאשר הוא מציין שהיה נדרש לו פחות זמן אם לא היה מקפיד על הטכניקה.
באותה נקודה האש עוצר לרגע להסביר על העניין המנטלי. הוא מתאר את הקלות שבה ניתן לוותר על האתגר, שכן הרבה יותר כיף לצפות בנטפליקס במיטה, ומי בכלל יידע שהוא לא עמד במשימה כל עוד הוא לא פירסם את הווידאו? כדי להתגבר על העניין המנטאלי, האש סידר לעצמו בטלפון תזכורת יומית לכל יום שני שפשוט תקפיץ אותו מהמיטה.
ביום העשירי, לאחר חמישה ימים של ביצוע בפועל, האש החל לראות סרטונים ברשת שטענו שיש גם לגוון את שכיבות הסמיכה כדי לראות תוצאות, והוא החל לבצע שכיבות סמיכה בסגנונות שונים כל 10 חזרות. זה היה הרבה יותר קשה, אבל לצד ימים בהם האתגר לקח לו יותר מ-17 דקות, היו ימים שהוא גם עמד בפחות מ-11 דקות.
כאשר הוא הגיע ליום ה-29, שהוא בפועל היום ה-15, האש מדד שוב כמה חזרות הוא מצליח לעשות בסט הראשון והשיפור היה ניכר – 50 חזרות במקום 30 חזרות בים הראשון.
האש במהלך האתגר (צילום מסך)בכל הקשור לזמן החזרות גם כאן היה שיפור מטורף – אם ביום הראשון לקח לו קצת יותר מרבע שעה, הפעם ביצוע 200 החזרות ארך 10 דקות ו-38 שניות בלבד ביום האחרון.
אבל רגע, זה עוד לא נגמר. גם ביום ה-30 האש ניסה לשבור את שיא הזמן שלו, וכאשר ניסה את האתגר שוב הוא הצליח לבצע את כלל 200 החזרות ב-9 דקות ו-18 בלבד – הוא היה פשוט מאושר.
בתום האתגר, האש השווה בין התמונה שלו ביום הראשון לתמונה שלו ביום האחרון, ולמען האמת, לא רואים יותר מדיי הבדל, שכן מראש הוא היה במצב יוצא מן הכלל. עם זאת, האש ציין כי הוא מרגיש חזק וחטוב יותר, ואולי חשוב מכך, מאושר מכך שהצליח להוריד בכ-33 אחוז את הזמן הביצוע.
שימו לב – כל האמור בכתבה זו הנו להעשרה בלבד. בטרם אתם בוחרים בתוכנית אימונים או בתזונה כזו או אחרת, עליכם להיוועץ בדמות מוסמכת שתתאים את האימון שלכם למצבכם הבריאותי ולכושרכם הנוכחי.
הכותב שי לב עורך את מדור בריאות וכושר באתר ONE מאז הושק ב-2013. מאמן כדורסל בהכשרתו, מדריך חדר כושר ומאמן TRX מוסמך.
רוצים לדעת ראשונים על כל כתבה במדור בריאות וכושר? היכנסו לתפריט באפליקציית ONE בסמארטפון, בחרו “התראות” וסמנו את בריאות וכושר. נתראה בכתבה הבאה.