יום שלישי, 16.08.2022 שעה 09:47

התפריט של מסי נחשף: כך הכוכב שומר על עצמו

הדיאטה של הפרעוש פורסמה בהרחבה: קמח, סוכר ואפילו אסאדו אסורים, המזון שהארגנטינאי צורך בעיקר ים תיכוני. וגם: התרגילים שהוא מבצע בחדר הכושר

ליגה צרפתית 22-23
62-102פאריס סן-ז'רמן1
62-102פאריס סן-ז'רמן2
42-52ליל3
42-52ליל4
42-52מארסיי5
42-52מארסיי6
41-42טולוז7
42-32לאנס8
42-32מונאקו9
42-32מונאקו10
31-21ליון11
31-21ליון12
30-11לוריין13
30-11לוריין14
37-52מונפלייה15
37-52מונפלייה16
37-42קלרמון17
37-42קלרמון18
22-22אנז'ה19
22-22ניס20
22-22ניס21
21-12נאנט22
21-12נאנט23
14-32ברסט24
13-22שטרסבורג25
13-22שטרסבורג26
12-12אז'קסיו27
12-12ראן28
12-12ראן29
16-32אוקזר30
06-22טרואה31
08-32ריימס32
08-32ריימס33
לוח משחקים
  • ליון
  • שישי, 19/08, 22:00
  • טרואה
  • מונאקו
  • שבת, 20/08, 18:00
  • לאנס
  • מארסיי
  • שבת, 20/08, 22:00
  • נאנט
  • שטרסבורג
  • ראשון, 21/08, 14:00
  • ריימס
  • אנז'ה
  • ראשון, 21/08, 16:00
  • ברסט
  • קלרמון
  • ראשון, 21/08, 16:00
  • ניס
  • מונפלייה
  • ראשון, 21/08, 16:00
  • אוקזר
  • טולוז
  • ראשון, 21/08, 16:00
  • לוריין
  • ראן
  • ראשון, 21/08, 18:05
  • אז'קסיו
  • ליל
  • ראשון, 21/08, 21:45
  • פאריס סן-ז'רמן
|
ליאו מסי (רויטרס)
ליאו מסי (רויטרס)

בשנים האחרונות, הכדורגל חווה התפתחות גדולה, וכדי לא להישאר מאחור, כל השחקנים צריכים לבצע התאמות. ליאו מסי, שמצליח להישמר בטופ העולמי גם בגיל 34, יודע שטכניקה טובה זה לא הכול, ושצריך גם לאכול בצורה בריאה על מנת לשמור על הגוף בצורה אופטימלית. לפרעוש יש תפריט מיוחד וכן תרגילים מיוחדים אותם הוא מבצע על מנת להישאר בשיאו.

ב-’Goal’ חשפו שהתפריט של הארגנטינאי מורכב בעיקר ממזון ים תיכוני, עם שאיפה לכמה שיותר אוכל טבעי. מותר לו לאכול דגים (רצוי שומניים), פירות וירקות טריים בעונה ופחמימות עשירות בסיבים. את התפריט הזה אימץ החל מגמר מונדיאל 2014 בברזיל, אחריו טס לאיטליה כדי לקבל תפריט מיוחד. כוכב פ.ס.ז’ ביקר אצל גואיליאנו פוסר על מנת שיסיר “רעלים” מסוימים מגופו ויהפוך אותו למכונה שהוא היום.

ליאו מסי. עובד קשה מחוץ למגרש (רויטרס)ליאו מסי. עובד קשה מחוץ למגרש (רויטרס)

הדבר החשוב ביותר בתזונה של מסי הוא מזון כמה שפחות מעובד. צריכת מאכלים כמו פיצות או אפילו אסאדו צריכה להצטמצם משמעותית. במקום זאת, הוא צורך את הדברים הבאים:

# 1.5 ליטרים של מים על כל קילו שהוא מאבד כתוצאה מאימונים. כדי לשמור על הידרציה בגוף, גם משקאות חליטה כמו תה או מאטה מתקבלים.

# שימוש בשמן זית כתית ואגוזים.

# אנשובי, דג מקרל, סרדינים, דג חרב, הרינג וטונה.

# פסטה ואורז.

ליאו מסי (רויטרס)ליאו מסי (רויטרס)

# פירות כמו תפוח, בננה, מנגו, אבטיח, אננס, מלון, שזיף, תאנה ומשמש.

# ירקות טבעיים, רצוי ירוקים: מנגולד, תרד, חסה, ברוקולי, קייל ועולש.

# מוצרי חלב כמו גבינה ויוגורט כמקור לחלבון.

# ביצים כמקור לחומר מזין ו-ויטמינים.

בין כל אלו, הכוכב צריך לוותר על קמח לבן וסוכר ולהפחית למינימום צריכה של בשר אדום.

תרגילי הכושר של מסי

עוד מהתקופה המוקדמת שלו בברצלונה, הפרעוש מבצע סדרה של תרגילים בחדר הכושר אחרי האימון הקבוצתי על מנת לחזק את גופו ולשפר את היכולת הפיזית והמהירות על המגרש:

# סדרת ספרינטים.

# קפיצות וסקוואטים.

# סטים עם משקולות, מוטות ומכשירים כדי לשמור על הכוח ברגליים.

# מתיחות, במיוחד בשריר הירך.

ליאו מסי. שבעה כדורי זהב לא באים ברגל (רויטרס)ליאו מסי. שבעה כדורי זהב לא באים ברגל (רויטרס)
כמה שווה סלפי עם מסי? הפרגוואים בטירוף
הייה הראשון שמגיב לכתבה הוספת תגובה
אסור לפספס
נגןהחיים הטובים: מישל וטיבו חוגגים באיביזה
החיים הטובים: מישל וטיבו חוגגים באיביזה
נגןמה עשו נטע ורמי בתוך קן ענקי באמצע היער?
מטורף: מה עשה מלצר כדי לשרת את נטע ורמי?
נגןהרגע שאוהדים הולנדים מזהים את ערן זהבי
הרגע שאוהדים הולנדים מזהים את ערן זהבי
נגןמעל מיליון צפיות לאוהד שהטריל את רונאלדו
מעל מיליון צפיות לאוהד שהטריל את רונאלדו