כך שומרים במכבי חיפה על כושר השחקנים

על רקע מגפת הקורונה המתפשטת והשבתתו המוחלטת של הספורט הישראלי והכדורגל הישראלי בפרט (כולל אימוני הקבוצות), במכבי חיפה הוציאו תוכנית אימונים לימי הבידוד עבור השחקנים בירוק, כל זאת בהשגחתו של אורי הראל, מאמן הכושר, שמייעץ ונמצא בקשר ישיר עם כל שחקן ושחקן במועדון מהכרמל.

כאמור, התוכנית הגיעה לאחר בקשת מרקו בלבול מהצוות המקצועי, כשהמאמן הבין כבר לפני מספר שבועות כי מדובר באירוע ארוך ומתגלגל. לכל שחקן נשלחה במייל תוכנית פעילות שהוכנה מראש והדגש שלה על איזון מתאים בין פעילות לשימור היכולת האירובית ואימוני כוח, מתוך כוונה לבצע בעתיד “כניסת גופנית חלקה” לאימונים.

נטע לביא ועופרי ארד באימון כושר

התוכניות מחולקות לארבע וכוללת יחידת אימון של שעה וחצי ביום, כשחלק אחד הוא תפריט תזונתי והשלושה האחרים – אימונים בחדר הכושר, אימוני ריצה ואימון חיזוק מחזורי. אם נפרוט זאת יותר לעומק: אימון יציבה וחיזוק שרירי ליבה, המבוסס בעיקר על כוח גוף. חלק שני הוא אימוני כוח לחיזוק פלג עליון ותחתון בעזרת משקולות.

חלק שלישי – אימוני ריצה מונחים על ידי קצב, זמני עבודה והתאוששות לשיפור הסיבולת בארבע אפשרויות פעילות: ריצה על מסילה, דיווש על אופניים, ריצה בשטח, בנוסף לאימון ריצה המלווה בסרטוט מדויק למרחקי הריצה והמהירות הדרושה. השחקנים, בעזרת הראל שעושה עבודה רבה בזמן שמאמן הכושר האנגלי, ד”ר ניק קלארק, נמצא בחו”ל ומרכז משם את נושא התוכניות, כשהראל הוא זה שמנחה בכול יום איזו תוכנית לעשות, כשגם השחקנים הפצועים לייו, גיא חיימוב ויובל אשכנזי זוכים לתוכנית שיקום בליווי צמוד של הצוות הרפואי.

אורי הראל (האתר הרשמי של מכבי חיפה)

כמו כן, מרקו בלבול והצוות המקצועי מקבלים את דוח האימונים ומחליטים בהתאם האם וכיצד לשנות עבור כל שחקן את התוכנית האישית שלו, כשבנוסף הראל מקיים עם חלק מהשחקנים אימון יחיד וזאת כמובן בהתאם להנחיות.

אורי הראל וסינטיהו סלליך (האתר הרשמי של מכבי חיפה)