יום חמישי, 18.08.2022 שעה 08:45

כך שומרים במכבי חיפה על כושר השחקנים

הצוות המקצועי בראשות אורי הראל תכנן לפרטי פרטים את תכנית האימונים שיעשו השחקנים בירוק בבידוד. שעה וחצי אימון ומעקב יומי, כשגם הפצועים מלווים

ליגת העל 22-23
00-00הפועל חיפה1
00-00סקציה נס ציונה2
00-00הפועל ירושלים3
00-00הפועל ת"א4
00-00בני סכנין5
00-00מכבי חיפה6
00-00מכבי נתניה7
00-00בית"ר ירושלים8
00-00הפועל ב"ש9
00-00מ.ס אשדוד10
00-00עירוני ק"ש11
00-00הפועל חדרה12
00-00מכבי ת"א13
00-00מכבי בני ריינה14
לוח משחקים
  • הפועל חיפה
  • שבת, 20/08, 18:00
  • הפועל ת"א
  • הפועל ירושלים
  • שבת, 20/08, 19:00
  • הפועל חדרה
  • מכבי נתניה
  • שבת, 20/08, 20:00
  • בית"ר ירושלים
  • בני סכנין
  • שבת, 20/08, 20:15
  • מכבי חיפה
  • הפועל ב"ש
  • ראשון, 21/08, 20:00
  • מ.ס אשדוד
  • מכבי ת"א
  • ראשון, 21/08, 20:15
  • מכבי בני ריינה
  • סקציה נס ציונה
  • שני, 22/08, 19:00
  • עירוני ק"ש
|
ירדן שועה עם שחקני מכבי חיפה בחימום (שחר גרוס)
ירדן שועה עם שחקני מכבי חיפה בחימום (שחר גרוס)

על רקע מגפת הקורונה המתפשטת והשבתתו המוחלטת של הספורט הישראלי והכדורגל הישראלי בפרט (כולל אימוני הקבוצות), במכבי חיפה הוציאו תוכנית אימונים לימי הבידוד עבור השחקנים בירוק, כל זאת בהשגחתו של אורי הראל, מאמן הכושר, שמייעץ ונמצא בקשר ישיר עם כל שחקן ושחקן במועדון מהכרמל.

כאמור, התוכנית הגיעה לאחר בקשת מרקו בלבול מהצוות המקצועי, כשהמאמן הבין כבר לפני מספר שבועות כי מדובר באירוע ארוך ומתגלגל. לכל שחקן נשלחה במייל תוכנית פעילות שהוכנה מראש והדגש שלה על איזון מתאים בין פעילות לשימור היכולת האירובית ואימוני כוח, מתוך כוונה לבצע בעתיד “כניסת גופנית חלקה” לאימונים.

נטע לביא ועופרי ארד באימון כושר

התוכניות מחולקות לארבע וכוללת יחידת אימון של שעה וחצי ביום, כשחלק אחד הוא תפריט תזונתי והשלושה האחרים – אימונים בחדר הכושר, אימוני ריצה ואימון חיזוק מחזורי. אם נפרוט זאת יותר לעומק: אימון יציבה וחיזוק שרירי ליבה, המבוסס בעיקר על כוח גוף. חלק שני הוא אימוני כוח לחיזוק פלג עליון ותחתון בעזרת משקולות.

חלק שלישי – אימוני ריצה מונחים על ידי קצב, זמני עבודה והתאוששות לשיפור הסיבולת בארבע אפשרויות פעילות: ריצה על מסילה, דיווש על אופניים, ריצה בשטח, בנוסף לאימון ריצה המלווה בסרטוט מדויק למרחקי הריצה והמהירות הדרושה. השחקנים, בעזרת הראל שעושה עבודה רבה בזמן שמאמן הכושר האנגלי, ד”ר ניק קלארק, נמצא בחו”ל ומרכז משם את נושא התוכניות, כשהראל הוא זה שמנחה בכול יום איזו תוכנית לעשות, כשגם השחקנים הפצועים לייו, גיא חיימוב ויובל אשכנזי זוכים לתוכנית שיקום בליווי צמוד של הצוות הרפואי.

אורי הראל (האתר הרשמי של מכבי חיפה)אורי הראל (האתר הרשמי של מכבי חיפה)

כמו כן, מרקו בלבול והצוות המקצועי מקבלים את דוח האימונים ומחליטים בהתאם האם וכיצד לשנות עבור כל שחקן את התוכנית האישית שלו, כשבנוסף הראל מקיים עם חלק מהשחקנים אימון יחיד וזאת כמובן בהתאם להנחיות.

אורי הראל וסינטיהו סלליך (האתר הרשמי של מכבי חיפה)אורי הראל וסינטיהו סלליך (האתר הרשמי של מכבי חיפה)
הייה הראשון שמגיב לכתבה הוספת תגובה
אסור לפספס
נגןהחיים הטובים: מישל וטיבו חוגגים באיביזה
החיים הטובים: מישל וטיבו חוגגים באיביזה
נגןמה עשו נטע ורמי בתוך קן ענקי באמצע היער?
מטורף: מה עשה מלצר כדי לשרת את נטע ורמי?
נגןהרגע שאוהדים הולנדים מזהים את ערן זהבי
הרגע שאוהדים הולנדים מזהים את ערן זהבי
נגןמעל מיליון צפיות לאוהד שהטריל את רונאלדו
מעל מיליון צפיות לאוהד שהטריל את רונאלדו