תרגילים לכפיפת מרפק: שימו לב לאחיזה שלכם

האם יש הבדל בין אחיזה עילית לאחיזה תחתית? על איזה שריר עובדים תרגילים באחיזת פטיש ומה הקשר לרחב גבי? כל מה שרציתם לדעת על כופפי המרפק