נפחו אותו: תרגילים עבור החלק התחתון של החזה

אם בדר"כ אנו מציגים מגוון של תרגילים עבור שריר אחד, הפעם הלכנו צעד אחד קדימה: מגוון תרגילים עבור החלק התחתון של החזה בלבד. מכירים את כולם?