יום ראשון, 26.09.2021 שעה 12:28
ראשי|תוצאות LIVE|ONE VOD|הימורי ספורט|גליצ'ים|Winner|רדיו|מגזין הספורט לצעירים|בריאות וכושר|ליגת החלומות|לה ליגה פנטזי

האתגר: עליית מתח עם יד אחת תוך חודש בלבד

למרות הסיכויים הגבוהים לפציעה תוך כדי האימונים, היוטיובר ברנדון ווילאם החליט לנסות את כוחו באתגר החדש. מה כללו האימונים והאם הוא עמד בזמנים?

1 תגובות |
ברנדון וויליאם. אתגר מעניין יש לומר (אינסטגרם)
ברנדון וויליאם. אתגר מעניין יש לומר (אינסטגרם)

השם ברנדון וויליאם נשמע לכם מוכר? כנראה שלא. מדובר ביוטיובר אשר מבצע אתגרי כושר אשר מתקרב כבר לרבע מיליון מנויים ול-20 מיליון צפיות בעמוד ה-YouTube הרשמי שלו, וכמו תמיד, אנחנו כאן כדי לספר מה עבר עליו הפעם.

לפני כחודש ברנדון הצעיר החליט שהא לומד לבצע עליית מתח עם יד אחת בלבד תוך 30 ימים, וכדי להיות מקצוען אמיתי הוא קודם כל ניסה להבין כיצד יש להתאמן לאתגר, שכן מדובר בתרגיל שחלק קטן מאוד (מאוד מאוד) מהאוכלוסייה מסוגל לבצע.

ברנדון מציין כי בעקבות מחקר קטן שהוא ערך, הוא הבין כי האימונים לקראת אתגר זה הם בעלי סיכוי גבוה לדלקת גידים. כדי להימנע מכך, בכל סט של שלושה תרגילים הוא ביצע לפחות תרגיל אחד באמצעות שתי הידיים, כמו למשל עליות מתחת עם תוספת משקל על הגוף.

הנה תוכנית האימונים שלו בתדירות של 2-3 אימונים בשבוע: עליות מתח עם שתי ידיים עם משקולת בין הרגליים (משקל גבוה, מעט חזרות – כמובן לאחר חימום), עליית מתח עם יד אחת כאשר השניה רק מסייעת, והישארות סטטית במתח עם יד אחת עם הסנטר מעל למתח, כאשר שוב היד השניה מסייעת.

ביום הראשון לאתגר ברנדון ניסה לבדוק מה מצבו בעליית מתח ביד אחת, אבל הוא בקושי הצליח לעלות כ-30 אחוז מהדרך. לאחר מכן הוא ניסה את התרגילים החדשים וגילה ששני התרגילים בהן היד השניה מסייעת הם קשים ממה שציפה, מה שהוביל גם למעין שלפוחויות בחלק הפנימי בכף היד מתחת לאצבעות.

לאחר ארבעה ימים באתגר, ברנדון ניסה שוב את כוחות בעליה ביד אחת והתוצאה היתה די דומה ליום ראשון. חברו של ברנדון, דריק, אשר מצלם עבורו את האתגר, ניסה גם הוא את כוחו והפתיע כאשר עלה למחצית מן הדרך. העניינים התחממו כאשר דריק הציע התערבות על 500 דולר שהוא יצליח להשלים את האתגר לפני ברנדון, אבל ברנדון לא נבהל ונענה לאתגר כדי להגביר את המוטיבציה שלו.

בנקודה זו ברנדון התקשר ל”חבר טלפוני” כדי שיעזור לו כיצד להתאמן טוב יותר לאתגר. העצה שהוא קיבל היתה להחזיק במצב סטטי ככל שיוכל ב-90 מעלות, עד שיצליח להגיע למספר שניות מכובד של אחיזה סטטית. בנוסף, הוא קיבל הצעה לעשות חזרות שליליות, כלומר לבצע רק את השלב של הירידה ביד אחת.

המצב של ברנדון אחרי 21 יום... (צילום מסך)המצב של ברנדון אחרי 21 יום... (צילום מסך)

אחרי 21 יום הגיעו חדשות טובות ועימן גם חדשות רעות. ברנדון כבר הצליח לעלות חצי מהדרך, אבל חברו דריק, שהיה רק שבועיים וחצי באתגר, לקח ממנו 500 דולר לאחר שהוכיח שהוא כבר הצליח לבצע את האתגר. ברנדון ביקש הזדמנות לשמור את הכסף שלו אם יצליח בכל זאת לבצע את העליה ביד האחת, אבל בניסיון הראשון הוא הצליח לעלות 50 אחזו מהדרך ובניסיון השני 80 אחוז מהדרך – מה שהשאיר אותו מאוכזב.

ואז חלפו להם 30 ימים של אימונים ולא מעט השקעה. ברנדון ניגש לניסיון הראשון והצליח 90 אחוז מהדרך. לאחר מנוחה של מספר דקות הוא לכאורה הצליח אך בעט בטעות במצלמה בדרך למעלה, ונראה כי הדבר דרש ניסיון נוסף. בניסיון האחרון זה סופסוף קרה, בדיוק כמו שגילו 100 אלף הצופים שכבר ראו את הסרטון.

הכותב שי לב שימש בעבר כעורך הראשי של אתר ONE ובימים אלו עורך את מדור בריאות וכושר באתר. מאמן כדורסל בהכשרתו, מדריך חדר כושר ומאמן TRX מוסמך.

רוצים לדעת ראשונים על כל כתבה במדור בריאות וכושר? היכנסו לתפריט באפליקציית ONE בסמארטפון, בחרו “התראות” וסמנו את בריאות וכושר. נתראה בכתבה הבאה!

אסור לפספס
נגןשיא: דומינו דגני הבוקר הכי ארוך אי פעם!
שיא: דומינו דגני הבוקר הכי ארוך אי פעם!
נגןקורל מגזימה עם הקישוטים: סרג'י חוגג 30
קורל מגזימה עם הקישוטים: סרג'י חוגג 30
נגןהידעתם? לפוגבה ואמא שלו יש כיף סודי
הידעתם? לפוגבה ואמא שלו יש כיף סודי
נגן30 מיליון צפיות! למסי ואנטונלה צוללים
30 מיליון צפיות! למסי ואנטונלה צוללים
כדורגל ישראלי חדשות
ליגת העל
ליגת החלומות
ליגה לאומית
ליגות נמוכות
גביע המדינה
גביע הטוטו
גביע הטוטו לאומית
ליגת העל לנוער
מגזין הספורט לצעירים
פינלנדיה פוצ'יוולי
נבחרת ישראל
ליגת העל לנשים
התאחדות/שופטיםכדורגל עולמי חדשות
יורו 2020
ליגה ספרדית
ליגה איטלקית
ליגת האלופות
הליגה האירופית
קונפרנס ליג
ליגה אנגלית
ליגה גרמנית
ליגה צרפתית
ליגה בלגית
ליגה הולנדית
ליגה רוסית
ליגה טורקית
ליגה סינית
ליגה יוונית
ליגה קפריסאית
ליגה סקוטית
ליגה פורטוגלית
ליגה שווייצרית
ליגה אוסטרית
ליגה פולנית
ליגה ארגנטינאית
ליגה ברזילאית
מוקדמות מונדיאל 2022
ליגת האומות
ליגות נוספותכדורסל ישראלי חדשות
ליגת ווינר סל
גביע המדינה ווינר
גביע ווינר
לאומית גברים
ליגת ווינר אתנה נשים
ליגת התיכונים
נבחרת ישראלכדורסל עולמי
חדשות
NBA
יורוליג
יורוקאפ
ליגת האלופות של פיב''א
יורופקאפ
ליגה ספרדית
ליגה יוונית
ליגה איטלקית
ליגה טורקית
ליגה אדריאטית
יורובאסקט