יום ראשון, 26.09.2021 שעה 11:52
ראשי|תוצאות LIVE|ONE VOD|הימורי ספורט|גליצ'ים|Winner|רדיו|מגזין הספורט לצעירים|בריאות וכושר|ליגת החלומות|לה ליגה פנטזי

טרי קרוז חושף: זו התזונה שבזכותה הוא חטוב

מנחה America's Got Talent וכוכב ברוקלין תשע תשע מגלה שגם הוא חלק מנאמני תזונת הצום לסירוגין. בגיל 53 עם אחוז שומן חד ספרתי, יש מה ללמוד ממנו

1 תגובות |
טרי קרוז. פשוט מכונה (אינסטגרם)
טרי קרוז. פשוט מכונה (אינסטגרם)

טרי קרוז, טרי קרוז, טרי קרוז – הדמות הכי שרירית על המסך שפשוט כבר אי אפשר לפספס. אם לא יצא לכם להכיר אותו במהלך קריירת ה-NFL שלו, אתם ודאי מכירים אותו כשוטר טרי ג'פורדס בקומדיית המשטרה “ברוקלין 99”, או כמנחה תוכנית ריאליטי-הכישרונות האמריקאית “America's Got Talent”.

מעבר לעובדה שקרוז (53) הוא שחקן מצוין, ובעל חוש הומור נהדר (זוכרים את הפרסומות שלו ל”אולד ספייס”?), אי אפשר להתעלם עם מה שאולי הכי מזוהה עמו: מבנה גופו השרירי ואחוז השומן הנמוך עליו הוא שומר – שהגיע בשיאו לארבעה אחוזים בלבד.

בקטע ווידאו שעלה לאחרונה במגאזין הבריאות הפופולארי Men’sHealth הוא מספר על הדיאטה שלו שבזכותה הוא נראה כה חטוב, וכן, כמו שבטח כבר הספקתם לשאול, אותה דיאטה שעקבותיה רואים לו את הקוביות בבטן.

טרי קרוז מקבל כוכב בהוליווד לפני כחודש ימים (רויטרס)טרי קרוז מקבל כוכב בהוליווד לפני כחודש ימים (רויטרס)

קרוז מספר שכבר שמונה שנים הוא חי לפי תזונה של “צום לסירוגין” או “צום מבוקר” אם תרצו לקרוא לו כך (Intermittent fasting). במסגרת תזונה זו הוא אוכל רק בין השעות 14:00 ל-22:00 בלבד שכן מדובר בצום לסירוגין בשיטה של 16:8 – 8 שעות אכילה, 16 שעות צום (על פי שיטה זו מותר בצום מים וקפה).

זה מתחיל ממש מהרגע שהוא קם בבוקר: “הדבר הראשון שאני עושה כשאני קם זה לשתות כוס מים עם חומצת אמינו בפנים – אני קורא לזה אבק כוכבים. לאחר מכן בדר”כ מגיע האימון שלי, מה שאומר שאני מתאמן במהלך החלק של הצום בתזונה שלי, ועד אחר הצהריים אני שותה שוב את אותה כוס מים”. 

אם חשבתם שיש רק מים בתפריט של תחילת היום, יש מעט נחמה: “בסביבות השעה עשר אני שותה קפה ללא חלב וסוכר, אבל אני כן מוסיף שמן קוקוס כדי לקבל את השומנים הבריאים להם אני זקוק בתזונה הזו – אני חייב את השומנים האלו כי הגוף שלי שורף המון שומן”. 

שקדים. טרי קרוז לא מוותר עליהם (stevepb)שקדים. טרי קרוז לא מוותר עליהם (stevepb)

בשעה 14:00 קרוז פונה לארוחה הראשונה שלו: “אני מאוד אוהב ביצים, למשל כחביתה מקושקשת, להן אני מוסיף בשר וסלט. אני מאוד אוהב סלט, זה נותן הרגשה כזו של בין ארוחת בוקר לארוחת צהריים – של בראנץ’. לעיתים אני מחליף את הארוחה הזו בפלטה של גבינות, ירקות אגוזים ושקדים, כאשר השקדים הם לטובת השומנים הבריאים”.

ואז מגיע השייק: “בשעה חמש אחר הצהריים יש לי את שייק החלבון שלי שממלא אותי באנרגיה ומכין אותי לארוחת הערב. אחרי שהתאמנתי בבוקר למעשה מבלי לאכול, אני ממש מצפה לזה”.

בערב מתחילה החגיגה: “בין שבע לשמונה בערב מגיעה הארוחה הגדולה שלי ושם זה כבר סיפור אחר. אני יכול לאכול לחם או פסטה ולכך אני מוסיף בשר וברוקולי על הגריל – אני פשוט מת על זה. אפשר להגיד שאחרי הארוחה הזו אני שמח ושבע רצון”.

ברוקולי. כמה שקרוז אוהב אותו! (erichh)ברוקולי. כמה שקרוז אוהב אותו! (erichh)

ויש גם קינוח לוסף היום: “אני בחור של קינוחים, אבל לא ממש בחור של עוגות. עם זאת, אני ממש אוהב עוגות גבינה, ואפשר להכין אותן מקמח שקדים מבלי שאפשר להרגיש בהבדל. אחרי זה אני פשוט הולך לישון”.

ומה לגבי “ארוחת הרמאות” או בשמה הלועזי המוכר Cheat Meal: “בזמן שהייתי ספורטאי היו לי “ימי רמאות”, אבל עכשיו זה יותר ארוחת רמאות והיא מגיעה בשבת בערב: “ זה יכול להיות פיצה, המבורגר, צ’יפס ועוגות. אני עובד כל כך קשה כל השבוע כך שזה ממש מגיע לי, אחרת אני מרגיש שמשהו חסר”.

הכותב שי לב שימש בעבר כעורך הראשי של אתר ONE ובימים אלו עורך את מדור בריאות וכושר באתר. מאמן כדורסל בהכשרתו, מדריך חדר כושר ומאמן TRX מוסמך.

רוצים לדעת ראשונים על כל כתבה במדור בריאות וכושר? היכנסו לתפריט באפליקציית ONE בסמארטפון, בחרו “התראות” וסמנו את בריאות וכושר. נתראה בכתבה הבאה!

אסור לפספס
נגןשיא: דומינו דגני הבוקר הכי ארוך אי פעם!
שיא: דומינו דגני הבוקר הכי ארוך אי פעם!
נגןקורל מגזימה עם הקישוטים: סרג'י חוגג 30
קורל מגזימה עם הקישוטים: סרג'י חוגג 30
נגןהידעתם? לפוגבה ואמא שלו יש כיף סודי
הידעתם? לפוגבה ואמא שלו יש כיף סודי
נגן30 מיליון צפיות! למסי ואנטונלה צוללים
30 מיליון צפיות! למסי ואנטונלה צוללים
כדורגל ישראלי חדשות
ליגת העל
ליגת החלומות
ליגה לאומית
ליגות נמוכות
גביע המדינה
גביע הטוטו
גביע הטוטו לאומית
ליגת העל לנוער
מגזין הספורט לצעירים
פינלנדיה פוצ'יוולי
נבחרת ישראל
ליגת העל לנשים
התאחדות/שופטיםכדורגל עולמי חדשות
יורו 2020
ליגה ספרדית
ליגה איטלקית
ליגת האלופות
הליגה האירופית
קונפרנס ליג
ליגה אנגלית
ליגה גרמנית
ליגה צרפתית
ליגה בלגית
ליגה הולנדית
ליגה רוסית
ליגה טורקית
ליגה סינית
ליגה יוונית
ליגה קפריסאית
ליגה סקוטית
ליגה פורטוגלית
ליגה שווייצרית
ליגה אוסטרית
ליגה פולנית
ליגה ארגנטינאית
ליגה ברזילאית
מוקדמות מונדיאל 2022
ליגת האומות
ליגות נוספותכדורסל ישראלי חדשות
ליגת ווינר סל
גביע המדינה ווינר
גביע ווינר
לאומית גברים
ליגת ווינר אתנה נשים
ליגת התיכונים
נבחרת ישראלכדורסל עולמי
חדשות
NBA
יורוליג
יורוקאפ
ליגת האלופות של פיב''א
יורופקאפ
ליגה ספרדית
ליגה יוונית
ליגה איטלקית
ליגה טורקית
ליגה אדריאטית
יורובאסקט