יום ראשון, 26.09.2021 שעה 13:08
ראשי|תוצאות LIVE|ONE VOD|הימורי ספורט|גליצ'ים|Winner|רדיו|מגזין הספורט לצעירים|בריאות וכושר|ליגת החלומות|לה ליגה פנטזי

ניסה 300 כפיפות בטן ביום: הקוביות שלו יצאו?

אוון זנג, אשר מנסה לא מעט אתגרי כושר, בדק כיצד אתגר כפיפות הבטן במשך חודש ישפיע על מראה הקוביות שלו. האם זה הצליח, או שרק תזונה היא הפיתרון?

1 תגובות |
האם כפיפות בטן הן הפיתרון? (pixabay)
האם כפיפות בטן הן הפיתרון? (pixabay)

מכירים את המשפט: “לא יעזור לכם גם לעשות מאות כפיפות בטן ביום אם אתם רוצים לראות את הקוביות, זה רק תזונה”?, אפשר להניח שכן – אך האם יצא לכם לבדוק פעם האם המשפט הזה נכון?

מסתבר שהיוטיובר איוון זנג החליט לעשות זאת עבור כולנו. במשך 30 ימים הוא ביצע אתגר של 300 כפיפות בטן מדיי יום – תחילה ב-10 סטים של 30 כפיפות בכל יום, ולאחר מכן הוא הגיע ל-6 סטים של 50 כפיפות בכל יום.

האחרון מסביר לעוקביו כי הוא בחר בתרגיל כפיפות הבטן משום שהוא תרגיל פשוט לביצוע הדורש רק את הרצפה ואת התנגדות משקל הגוף, ושהוא מאוד מתרגש לגלות מה יהיה מצב הקוביות שלו בסיום האתגר.

בכדי להתמקד בשריר הישר בטני (הקוביות) איוון עבד בטווח שבין 0 ל-30 מעלות תוך כדי שהוא מסביר שעבודה בטווחים גדולים יותר מיועדת בכלל לשרירי כופפי הירך. לגבי העובדה שהוא עבד על שרירי הבטן יום לאחר יום, ולא נח 48 שעות לפחות, האחרון מסביר כי שרירי הבטן הינם שרירים קטנים יחסית אשר מתאוששים מהר יותר משרירים אחרים כמו הרגליים או החזה.

בסיום האתגר אוון מדווח כי זה לא היה מדובר אתגר קל, אבל הוא היה הכי קל לביצוע מבין כל האתגרים הקודמים, בטח יותר מאתגר ה-300 סקוואט בכל יום. הוא ניגש למדוד את היקף הבטן שלו בגובה הפופיק (הטבור), וגילה שהוא איבד רק רק סנטימטר אחד. גם במשקל לא נרשמה תזוזה משמעותית מדיי כאשר הוא איבד חצי קילו ממשקלו (לפי דבריו הוא לא שינה את התזונה במהלך האתגר).

מימין זה אחרי האתגר, משמאל זה לפני האתגר (צילום מסך)מימין זה אחרי האתגר, משמאל זה לפני האתגר (צילום מסך)

מבחינת הוויזואליות (ראו מעלה בתמונה) אוון טוען כי לדעתו הקוביות שלו יותר בולטות ויותר “מוגדרות” לאחר האתגר, וכי זו התרומה העיקרית, אך לא רק. אוון מזכיר שחיזוק שרירי הליבה שלכם יעזור לכם בביצוע תרגילים אחרים, ובכלל בפונקציונאלית של חיי היומיום, כך שלא רק הוויזואליות צריכה לעמוד לנגד עיניכם. בכל הקשור לשריפת קלוריות ולירידה במשקל, אוון מציע לכם להתמקד בעיקר בתזונה נכונה, אבל עצה זו ודאי אינה מחדשת לכם דבר.

בנקודה זו, זה המקום לציין, במידה ולא שמתם לב, כי אוון מתאפיין באחוזי שומן נמוכים, מה שאפשר לו ליהנות (מעט) מהצד הוויזואלי של האתגר. באחוזי שומן גבוהים יותר, כמו של מרבית האוכלוסייה, כלל לא היה ניתן למדוד את השינוי הוויזואלי בקוביות, שכן היה זה בלתי אפשרי לראות אותן מתחת לכל שכבת השומן. קחו זאת בחשבון.

הכותב שי לב שימש בעבר כעורך הראשי של אתר ONE ובימים אלו עורך את מדור בריאות וכושר באתר. מאמן כדורסל בהכשרתו, מדריך חדר כושר ומאמן TRX מוסמך.

רוצים לדעת ראשונים על כל כתבה במדור בריאות וכושר? היכנסו לתפריט באפליקציית ONE בסמארטפון, בחרו “התראות” וסמנו את בריאות וכושר. נתראה בכתבה הבאה!

אסור לפספס
נגןשיא: דומינו דגני הבוקר הכי ארוך אי פעם!
שיא: דומינו דגני הבוקר הכי ארוך אי פעם!
נגןקורל מגזימה עם הקישוטים: סרג'י חוגג 30
קורל מגזימה עם הקישוטים: סרג'י חוגג 30
נגןהידעתם? לפוגבה ואמא שלו יש כיף סודי
הידעתם? לפוגבה ואמא שלו יש כיף סודי
נגן30 מיליון צפיות! למסי ואנטונלה צוללים
30 מיליון צפיות! למסי ואנטונלה צוללים
כדורגל ישראלי חדשות
ליגת העל
ליגת החלומות
ליגה לאומית
ליגות נמוכות
גביע המדינה
גביע הטוטו
גביע הטוטו לאומית
ליגת העל לנוער
מגזין הספורט לצעירים
פינלנדיה פוצ'יוולי
נבחרת ישראל
ליגת העל לנשים
התאחדות/שופטיםכדורגל עולמי חדשות
יורו 2020
ליגה ספרדית
ליגה איטלקית
ליגת האלופות
הליגה האירופית
קונפרנס ליג
ליגה אנגלית
ליגה גרמנית
ליגה צרפתית
ליגה בלגית
ליגה הולנדית
ליגה רוסית
ליגה טורקית
ליגה סינית
ליגה יוונית
ליגה קפריסאית
ליגה סקוטית
ליגה פורטוגלית
ליגה שווייצרית
ליגה אוסטרית
ליגה פולנית
ליגה ארגנטינאית
ליגה ברזילאית
מוקדמות מונדיאל 2022
ליגת האומות
ליגות נוספותכדורסל ישראלי חדשות
ליגת ווינר סל
גביע המדינה ווינר
גביע ווינר
לאומית גברים
ליגת ווינר אתנה נשים
ליגת התיכונים
נבחרת ישראלכדורסל עולמי
חדשות
NBA
יורוליג
יורוקאפ
ליגת האלופות של פיב''א
יורופקאפ
ליגה ספרדית
ליגה יוונית
ליגה איטלקית
ליגה טורקית
ליגה אדריאטית
יורובאסקט