אם יש מומחה כושר בעל שם עולמי שהוא ממש יקיר מדור בריאות וכושר, יהיה זה ג’ף קבאליר האגדי, עם יותר מ-11 מיליון צפיות בעמוד ה-YouTube הרשמי שלו, שמתקרב בצעדי ענק ל-2,000,000,000 צפיות, ולא נראה שיש מי שיעצור אותו.
אם התרגלנו עד כה לספר לכם על קטעי הווידאו המקצועיים והרציניים של קבאליר, הפעם אנו חושפים בינכם אימון כושר הבנוי על… השיר בייבי שארק. כן אתם קוראים נכון. מדובר בשיר הנצפה ביותר ב-YouTube בכל הזמנים עם 8.7 מיליארד צפיות (הילדים הקטנים והוריהם ודאי כבר אינם יכולים לשמוע את השיר הזה שוב), אבל כיצד הוא קשור לאימון כושר של ג’ף קבאליר?
הווידאו, שכבר זכה ל-4.5 מיליון צפיות, מתחיל בשיחה של קבאליר עם הסייד קיק שלו ג’סי , שמאז והחל לקחת חלק בקטעי הווידאו של קבאליר, הם החלו לקבל מדיי פעם פן הומוריסטי – לא דבר פסול כל עוד התוכן שומר על מקצועיותו. כפי שאפשר לראות, קבאליר מעט בהלם מהסיפור של ג’סי עליו תקראו מיד...
קבאליר לא מבין על מה ג'סי מדבר בתחלית הווידאו (צילום מסך)ג’סי מסביר לקבאליר כי במסגרת התערבות במסיבה, בה הוא הפסיד, הוא התחייב לעמוד באתגר אימון הבטן שנקרא “בייבי שארק” במשך חודש ימים – אתגר בו מבצעים תרגילי בטן באופן רציף לאורך כל השיר אשר נמשך כ-01:20 דקות.
למי שאינו מכיר את השיר, השיר נפתח בשורה שחוזרת על עצמה על תינוק כריש, לאחר מכן אמא כריש, אבא כריש, סבתא כריש וסבא כריש, ומסתיים בכמה שורות משעשעות על חייו של הכריש.
ומה האתגר? בכל שורה אשר חוזרת על עצמה מבוצע תרגיל אחר עבור שרירי הבטן: פתיחה וסגירה של רגליים ישירות בישיבה, לאחר מכן מספריים אנכיות בישיבה, נגיעה בכפות רגליים כשהן ישרות בישיבה, אופניים ממצב של רגליים ישרות בישיבה, קירוב ברכיים מרגליים ישרות בישיבה, שוב מספריים בישיבה, מטפס הרים, בטן סטטית עם רגליים באוויר עם תנועות ריקוד בידיים, ובטן סטטית עם רגליים באוויר עם תנועת ריקוד אחר בידיים. בסך הכול תשעה תרגילים ברצף במשך 1:20 דקות.
כדי לקבל המחשה טובה יותר, צפו בווידאו החל מ-02:20 דקות:
חשוב לציין כי עוד טרם צפה קבאליר באתגר, הדבר נראה לו לכאורה מגוחך. הוא גם המשיך להקניט את ג’סי תוך כדי ביצוע האימון ולא התרשם מכך ששמונה הקוביות השלו הם אכן מאתגר הבייבי שארק. בסיום האימון קבאליר כבר נשמע מעט אחרת…
“אני אהיה כנה אתכם חברים”, הודה קבאליר, “יש כמה נקודות זכות לאתגר הזה. ראשית, הוא בנוי על מחוייבות יומיומית, עיקרון מאוד חשוב באימון על שרירי הבטן. בנוסף, הבטן כל הזמן עובדת לאורך כל התרגילים, שכן גם לכאורה במנוחה היא עדיין בישיבה סטטית בשיפוע, ולא פחות חשוב, השיר מתזמן את האימון ולא מספר חזרות שקבעתם לעצמכם מראש, ותמיד נחמד יותר להיות מרוכזים בשיר מאשר בכאב בשרירים”.
בנקודה זו ג’סי מוסיף: “אם אתם מרגישים שזמן האימון קצר מדיי, או שכבר עליתם בדרגת הקושי, בצעו את האתגר מספר פעמים אחד לאחר השני – זה מה שאני עשיתי”.
לסיום, קבאליר קצת צינן את ההתלהבות עם שתי ביקורות לאתגר הבייבי שארק של ג’סי: ראשית, הוא פחות התחבר לשיר, ובנוסף, הוא טען כי יש לו אימון ייעודי לשש קוביות בבטן כך שג’סי כלל לא היה צריך את האימון הזה. בנקודה זו ג’סי עקץ החזרה: “לי יש שמונה קוביות, האימון שלך לא מספיק טוב בשבילי”.
הכותב שי לב שימש בעבר כעורך הראשי של אתר ONE ובימים אלו עורך את מדור בריאות וכושר באתר. מאמן כדורסל בהכשרתו, מדריך חדר כושר ומאמן TRX מוסמך.
רוצים לדעת ראשונים על כל כתבה במדור בריאות וכושר? היכנסו לתפריט באפליקציית ONE בסמארטפון, בחרו “התראות” וסמנו את בריאות וכושר. נתראה בכתבה הבאה!