יום שבת, 04.07.2020 שעה 00:15
ראשי|תוצאות LIVE|ONE VOD|הימורי ספורט|גליצ'ים|Winner|רדיו|זמן מגרש |בריאות וכושר|לה ליגה פנטזי

כך תגיעו לשיא במשחק/אימון הכדורגל הבא שלכם

אימון יעיל יותר וסיכון מופחת לפציעות: הפזיותרפיסטית יעל שניידרמן על החימום, התרגול עם הכדור ועיסוי השרירים בשמן. בשיתוף שמן ארניקה של WELEDA

7 תגובות שי לב | 22/06/2020 14:36
רונאלדו. הוא אלוף בהכנה לאימונים (רויטרס)
רונאלדו. הוא אלוף בהכנה לאימונים (רויטרס)

כדורגלנים רבים, בין אם חובבנים ובין אם מקצוענים, מעוניינים לדעת כיצד להגיע לאימון/משחק הכדורגל בצורה האופטימלית ביותר כדי להיות חדים יותר ולהימנע מפציעות מיותרות. כדי לעשות לכם סדר, נפגשנו עם הפיזיותרפיסטית יעל שניידרמן, אשר ליוותה אותנו לאורך כל ההכנה לאימון ואף במתיחות בסיומו.

כפי שתוכלו לראות בווידאו, ההכנה כוללת חימום ומתיחות דינאמיות, תרגול עם כדור ועיסוי השרירים לקראת הפעילות בעזרת שמן ארניקה של WELEDA. את השרירים המשתתפים באימון נעסה בתנועות סיבוביות עם מעט שמן (מגיע עם פקק התזה) ובמידה ויש שרירים כאובים נקדיש להם עיסוי ספציפי.

השמן אגב מכיל גם שילוב של שמנים צמחיים ויכול כאמור להיות חלק בלתי נפרד מההכנה לאימון כמו החימום הדינאמי והתרגילים עם הכדור אותם הזכרנו קודם לכן. לאחר האימון נמליץ כמובן לערוך מתיחות סטטיות (בניגוד לתחילת האימון אז ערכנו מתיחות דינמיות) שכן השרירים כבר חמים אחרי הפעילות ויש להרפות אותם לאחר שהתכווצו במהלך האימון – המתיחות הסטטיות מיועדות כמובן גם להפחתת כאבי שרירים לאחר האימון.

צפו בווידאו אשר יכין אתכם לאימון הכדורגל הבא שלכם:

צפו: כך אימון הכדורגל שלכם יהיה טוב יותר

על הפיזיותרפיסטית יעל שניידרמן – פיזיותרפיסטית המתמחה בפציעות ספורט ושיקום אורתופדי. בעבר פיזיו׳ של נבחרת ישראל U-19 כדורגל נשים. הכתבה נכתבה בשיתוף WELEDA. לפרטים אודות המוצר ורכישה לחצו כאן

רוצים לדעת ראשונים על כל כתבה במדור בריאות וכושר? היכנסו לתפריט באפליקציית ONE בסמארטפון, בחרו “התראות” וסמנו את בריאות וכושר. נתראה בכתבה הבאה!

RSS RSS   Facebook Twitter טוויטר   הדפס   הוסף תגובה 

... תגובות בטעינה ...
אסור לפספס
נגןניימאר והילד באתגר ריקוד חדש
הגיע הזמן: ניימאר עם סרטון ראשון בטיקטוק
נגןג'ון טרי מבין שכדי למכור את הבית צריך להוריד מחיר
משבר הקורונה: טרי מוכר את הבית בהנחה
נגןתפאורת הקורונה של אוהדי זניט
אוהדי זניט עם תפאורה מדהימה ברוח התקופה
נגןבכמה מוכר דיוויד בקהאם את הרכב שלו
בכמה מוכר בקהאם את הרכב האהוב עליו?