יום ראשון, 31.05.2020 שעה 08:01
ראשי|תוצאות LIVE|ONE VOD|הימורי ספורט|גליצ'ים|Winner|רדיו|זמן מגרש|בריאות וכושר|לה ליגה פנטזי

ההתאחדות העבירה מסמך חזרה לפעילות

יותר משחקי אימון ומחנות לבוגרים, "שיעורי בית", ימים מרוכזים ו"פסגה ספורטיבית" לצעירים: וילי רוטנשטיינר וד"ר בן מלך חיברו מסמך המלצות לקבוצות (1 תגובות)

ליגת העל 19-20
 פלייאוף עליון 
677-5027מכבי ת"א1
5822-5927מכבי חיפה2
5026-4327בית"ר ירושלים3
4524-3427הפועל ב"ש4
4137-2627הפועל ת"א5
3732-2627הפועל חיפה6
 פלייאוף תחתון 
3426-2326בני יהודה1
3428-2426הפועל חדרה2
3132-2326מכבי נתניה3
2833-3026מ.ס אשדוד4
2635-2226הפועל כפ"ס5
2235-2426עירוני ק"ש6
2140-1726סקציה נס ציונה7
1644-2026הפועל רעננה8
לוח משחקים
  • מכבי ת"א
  • 0 - 2
  • הפועל חיפה
  • בית"ר ירושלים
  • 1 - 1
  • הפועל ב"ש
  • מכבי חיפה
  • 2 - 1
  • הפועל ת"א
  • בני יהודה
  • שני, 01/06, 20:15
  • הפועל כפ"ס
  • מ.ס אשדוד
  • שלישי, 02/06, 19:45
  • הפועל רעננה
  • מכבי נתניה
  • שלישי, 02/06, 20:00
  • עירוני ק"ש
  • הפועל חדרה
  • רביעי, 03/06, 19:45
  • סקציה נס ציונה
08/05/2020 11:08 מאת מאור רחמני
וילי רוטנשטיינר (חגי מיכאלי)
וילי רוטנשטיינר (חגי מיכאלי)

לקראת החזרה לפעילות של ליגת העל והלאומית, ובעיקר לפעילות מחלקות הנוער בגילאים השונים בלי קשר לליגות שהסתיימו, בהתאחדות לכדורגל החליטו לייעץ לקבוצות כיצד לנהוג אחרי הפגרה שנכפתה עליהן ולקראת העונה הבאה. לשם כך, המנהל הטכני של נבחרות ישראל, וילי רוטנשטיינר, וד"ר איציק בן מלך העבירו מסמך בנושא למועדונים.

לקראת חזרת ליגת העל בעונה הבאה, הם ממליצים על 15 עד 25 ימים של פגרה, בין 30 ל-50 ימים של הכנה כללית לקראת תחילת המשחקים, שישה עד שמונה משחקי הכנה, מחנה אימונים בן חמישה עד שבעה ימים שייערך שלושה-ארבעה שבועות שבועות לפני המשחק הראשון, וכן שילוב מחנה אימונים נוסף של טכניקה-טקטיקה שייערך עד עשרה ימים לפני המשחק הראשון.

עבור הגילאים הצעירים יותר, המטרה היא קיום טורנירים במשך שבעה עד עשרה ימים בין סוף חודש יוני לתחילת חודש יולי (ביוני לפי אזורים ושכבות גיל, בשעות אחר הצהריים, תוך שיתוף כל השחקנים ושיתופי פעולה עם הרשויות המקומיות, וביולי בחלוקה לצפון ודרום ושלבי גמר). עוד לפני כן ההמלצה היא לאימונים סימולטיביים כולל אפשרות למשחקי אימון במשך כשלושה שבועות במהלך חודש יוני. בינתיים, במאי, מדובר על כשלושה שבועות של אימונים גופניים.

ההתאחדות נערכת (צילום מסך) (מערכת ONE)ההתאחדות נערכת (צילום מסך) (מערכת ONE)

המטרה של תוכנית זו מוסברת על-ידי כך שיש "להציב יעד ו’אופק’ אליו ישאפו השחקנים והמאמנים...של פסגה ספורטיבית". כן הודגש כי יש "להימנע מאימונים ‘יבשים’ בתקופה ממושכת עד תחילת עונת המשחקים הבאה", והדבר נכון גם בהקשרים חברתיים, לצורך מניעת פרישות מהענף ולהגיע ל"פסגה ספורטיבית" עוד לפני שיוצאים לפגרת הקיץ.

רוטנשטיינר וד"ר בן מלך מסבירים כי יש להעלות את העומס בהדרגה, ברמה של בין חמישה לעשרה אחוזים בשבוע, אך לא בכל יחידת אימון. בשלושת השבועות הקרובים הרעיון הוא להרחיב במעט כל שבוע את משך האימון, את מספר היחידות, את עצימות העומסים ואת הצפיפות בתוך האימונים.

ד"ר איציק בן מלך (שחר גרוס)ד"ר איציק בן מלך (שחר גרוס)

השניים מסבירים כי "בגיל הצעיר ניתן לבצע עומסים בהיקף גדול בעצימות נמוכה ובהפסקות קצרות, בעוד בגיל הבוגר העומסים הינם בהיקף קטן בעצימות גבוהה ובהפסקות ארוכות יותר. מבחינת מספר השעות אנו בהחלט יכולים להרבות בשעות האימון בגיל הצעיר", ומוסיפים: "לצערנו שיעורי החינוך הגופני בבתי הספר והפעילות ‘השכונתית’ קטנו באופן משמעותי לעומת הנדרש".

בנוסף הם ממליצים על אימונים אישיים שיינתנו על ידי המאמנים, והם אף ישלחו את השחקנים לביתם עם "שיעורי בית" מודרכים ו"ימים מרוכזים" של העשרה. כמו כן, הם מפרטים על שעות מנוחה, שינה, התאוששות והמלצות לתעסוקה בין לבין האימונים כפנאי ובנייה מחדש.

RSS RSS   Facebook Twitter טוויטר   הדפס   הוסף תגובה 

... תגובות בטעינה ...
אסור לפספס
נגןבכניסה לאימון שחקני ברצלונה מגיעים עם מסיכה ממותגת
שחקני בארסה מציגים את המסיכות הרשמיות
נגןלחלוץ נבחרת פולין יש בית מטורף בעיר הבירה
7 מיליון יורו! הבית של לבנדובסקי בורשה
נגןבסיום האימון של יובנטוס רונאלדו מפגין יכולת דיוק לסל עם הרגל
טוב בהכל: רונאלדו קולע סל מרהיב עם הרגל
נגןהפתרון היצרתי של מנשנגלדבאך יוצא לדרך
בקרוב אצלנו? אוהדי הקרטון במשחק ראשון