שי לב
|
ריצהלא מעט כתבות שלנו עסקו במוטיבציה של לפני הריצה; איך לא להתייאש, איך לשמור על שגרת האימונים ובכלל איך לא לוותר.
הפעם נתייחס ליצירת מוטיבציה בזמן הריצה, אשר גם תהפוך את הריצה למהנה יותר וגם תגרום לכם לשיפור התוצאות.
לעקוף משמאל
ראיתם מרחוק מישהו שרץ בקצב איטי מכם? נסו להשיג אותו תוך מספר שניות. זיהיתם שהוא רץ בקצב שלכם? נסו להדביק את הפער ואז העזרו בו לשמירת קצב
להעזר בפינישרים
תמיד זה שמסיים את הריצה נותן ספרינט קצר לפני הסיום. במקום להגיד שזה לא חוכמה נסו לרוץ יחד איתן באותה מהירות ככל שתוכלו או עד שהוא ייעצר
השתמשו בדמיון
כשאתם רצים במקומות הומי אדם דוגמת חוף הים או הפארק, דמיינו שכולם מביטים בכם כאילו אתם מרתוניסטים שעומדים לשבור שיא. האדרנלין יעשה כבר את שלו.
תנו בווליום
מרגישים שהריצה נכנסה למונוטוניות משעממת? החליפו לשיר האהוב עליכם והגבירו את הקצב עד סיומו
הסוף זה הסוף
בחלק האחרון של הריצה צריך ואפשר ליהנות מהמנוחה הקרובה, השיתוף באפליקציה והעלאת התמונות. אל תתביישו זה מגיע לכם