לא מוותרים לכם: פעילות ספורטיבית גם בחורף

הנה הוא הגיע, החורף. רוחות מנשבות, הטמפרטורות יורדות והגשם החל לרדת.  תקופת החורף היא תקופה שכביכול נחשב בעייתית מבחינת אימונים. לרב האנשים פשוט אין חשק לעשות שום דבר. תוסיפו לכך את העובדה שמחשיך מוקדם והנה קיבלתם מתכון מושלם להיות בטטת כורסה.

למרות כל זאת, חשוב להבהיר אחת ולתמיד שאין שום סיבה להפסיק להתאמן בחורף. יתרה מכך, החורף הוא תקופה מעולה להכנס לכושר, להתחטב ולהגיע לקיץ בגזרה מעוררת קנאה ובכושר שיא.

אימוני החורף מושלמים
1) ניצול הטמפרטורות הנוחות -  נכון שנראה לכם שבחוץ קפוא? ובכן, זה לא ממש כך. התלבשו היטב (מומלץ בשכבות) ותראו איך תוך מספר דקות תרגישו פתאום נעים. חום גופכם יעלה והטמפרטורות הנמוכות יאפשרו לכם לבצע את הפעילות הגופנית בקלילות. נסו להזכר בימים החמים והלחים של הקיץ וכמה קשה היה לכם להתאמן בטמפרטורות גבוהות ובלחות מחניקה. כמו כן, יש המון ימים נעימים בהם השמש החורפית יוצאת וניתן להתאמן במזג אוויר מושלם ונעים עם בגדים קצרים.

2) אתם לא עשויים מסוכר -  זה נשמע אומנם משפט מאוס אבל זה באמת נכון. קצת גשם ורטיבות עוד לא גרמה לאף אחד נזק.  אימון בגשם קל עד בינוני יכול להיות חוויה מהנה ושונה. בניגוד לדעה הרווחת והשגויה, לא תהיו חולים מגשם או מרוח או מטמפרטורות נמוכות. אל תפחדו מקצת רטיבות. היום יש ביגוד מצוין כמו כובעים מנדפים, מעילי רוח ונעליים שיאפשרו לכם אימון בטוח ונעים גם במזג אוויר חורפי.

3) לא לחכות לשעות הערב המאוחרות -  כפי שכבר אמרנו, החושך והקור מוציאים לנו את החשק להתאמן לכן, מיד עם סיום יום העבודה, לבשו בגדי ספורט וצאו להתאמן. בין אם זה מכון כושר, ריצה או כל פעילות אחרת. אל תחכו ואל תבזבזו זמן. אפשרות נוספות היא לפתוח את היום עם אימון. נכון, זה לא קל לצאת מהפוך כשבחוץ קריר אבל אימון בוקר יחמם אתכם לכל היום.

4) בסוף החורף, מגיע הקיץ -  בסופו של דבר, תקופת החורף בארצנו היא קצרה מאוד. תוך חודשיים - שלושה, מזג האוויר שוב יתחמם. כשאנו מתבטלים בחורף, התוצאות מגיעות בקיץ ואנו נהיה חסרי כושר, עם עודף משקל וכמובן נראה פחות טוב. תחשבו על העובדה שהחורף הוא תקופה קצרה ומצוינת להכנס לכושר ולהגיע לבגדי הקיץ במידות אחרות ובמצב גופני מעולה.

לסיכום, אל תפחדו מהחורף. נצלו את התקופה הזו להתחזק, להתחטב ולהגיע לקיץ בכושר שיא.
            

הכותבת הינה מאמנת כושר וריצה, מרתוניסטית והבעלים של "אימונעים"