יש לכם חשק או לא? בואו נדבר על מוטיבציה

מכירים את האנשים האלו שלא משנה מה קרה להם בחיים, כמה עומס עבודה יש להם, מה מזג האוויר בחוץ וכמה הם ישנו בלילה, הם תמיד ימצאו את הזמן לעשות פעילות גופנית?

אתם ודאי תוהים איך הם מספיקים ואיך יש להם את היכולות והנכונות להרים את עצמם לעוד אימון. ובכן, אלו אנשים שיש להם הרבה מוטיביציה, שיסירו כל מכשול וכל תירוץ בדרך על מנת להתאמן ולהשאר בכושר הנכון.

אם אתם נמנים אם האנשים ללא מוטיבציה, עם קצת מאמץ וכמה טיפים קטנים, גם אתם תוכלו להכניס קצת מוטיבציה לספורט בחייכם.

הכריזו על יעדים
את השאיפות שלכם, אמרו בקול, ספרו לאנשים סביבכם. למשל: הכריזו כי בחודש הקרוב תרדו 2 ק"ג או שבכוונתכם לרוץ 5 ק"מ תוך פרק זמן מסוים.
כאשר תשתפו את הסביבה הקרובה אליכם, אתם תרגישו יותר רגשי אשמה עם פספוסי אימון. סביר להניח כי כך גם תקבלו עידוד מהסביבה ודחיפה אל עבר היעד.
שימו לב, הציבו לעצמכם יעדים ריאליים וקטנים ולא כאלו מרחיקי לכת.

הצמדו לאנשי המוטיבציה
קבעו אימון עם אנשים המכורים לכושר. בהתחלה זה יראה לכם מוזר ואף לא אנושי לחיות כמותם אך במהרה תגלו איך הם מנהלים את אורח חייהם הספורטיבי. יתרה מכך, מאחר והם מלאי מוטיבציה, הם הראשונים שידחפו אתכם, יעודדו אתכם על כל התקדמות ויוכלו להעשיר את עולמכם מניסיונים ומהקשיים שהם נתקלו בדרך.

קבעו אימונים ביומן
בתחילת כל שבוע רשמו את לו"ז האימון שלכם ביומן כמו כל פגישה אחרת. כאשר האימון יהיה קיים ביומן תהיה לכם יותר מחויבות אליו וגם לסביבה.  אל תגידו, מחר אתאמן אלא רשמו זאת מראש, כך המוטיבציה שלכם להגיע לאימון תעלה בצורה נכרת.

צ'ופרים
הגעתם ליעד שאותו הצבם? פנקו את עצמכם בצ'ופר כמו חולצה חדשה, שעון ספורט, מכנס ספורט ועוד. הדרך לפנק את עצכם אחרי שעבדתם והתאמנתם קשה תתן לכם דחיפה להתקדם באימונים ולעמוד באתגרים שהצבתם לעצמכם.

צ´פרו את עצמכם בנעליים. למה לא?

ספרו לכולם על האימון
סיימתם אימון? לא משנה אם היה מוצלח יותר או פחות, פשוט ספרו לחבר או חברה או שתפו את הסביבה. תתפלאו איזה זריקת עידוד תקבלו כאשר ישמעו שהתאמנתם. העידוד הזה יתן לכם עוד דחיפה להמשיך לאימון הבא ויתן לכן מוטיבציה להמשיך הלאה.
 

יש לכם עוד דרכים להגביר את המוטיבציה? ספרו לי עליהם

הכותבת הינה מאמנת כושר וריצה, מרתוניסטית והבעלים של "אימונעים"