יום שישי, 29.03.2024 שעה 03:35

היכונו לשעון החורף: איך רצים נכון בחושך?

שעון הקיץ נשאר מאחור ומי שדווקא כן הגיעו הן שעות רבות של ריצה מחשיכה. מה צריך לעשות כדי להימנע מפציעות, או גרוע מכך, אסונות? הפרטים בפנים

|
ריצה בחשיכה. יש גם כללי בטיחות
ריצה בחשיכה. יש גם כללי בטיחות

שעון החורף הגיע אלינו לטובה (או שלא...) מה שמוביל לא מעטים מאיתנו לרוץ בחשיכה, אם עד היום היינו רגילים למשל לרוץ באור אחרי שעות העבודה.

ריצה בחשיכה היא דבר שכיח ושגרתי, ומתרחשת כמובן גם בקיץ, אך עקב העובדה שיותר רצים יחוו כעת ריצה ללא אור, חשוב לזכור כמה כללי בטיחות שימנעו פציעות מיותרות, או גרוע מכך, אסונות.

רואים אותי?

לא משנה היכן אתם רצים, דאגו היטב כי יראו אתכם כמו שצריך. אם אין ברשותכם מחזיר אור אחד לפחות דאגו ללבוש בגדים בהירים, ואם אתם רצים עם אפליקציה גם אור הטלפון הנייד יכול לתת סימון מסוים לאחרים היכן אתם נמצאים.

האור גם בלי קצה המנהרה

בחשיכה אתם אינכם שולטים, אך אתם שולטים היכן אתם רצים. נסו כמה שיותר להימנע ממקומות חשוכים ורוצו במסלולים מוארים. כך גם אחרים יראו אתכם וכך גם אתם תוכלו לראות את הדרך ולהימנע מפציעות.

הלו, מישהו שומע?

רצים רבים רצים עם אוזניות עם המוסיקה האהובה עליהם ועם אפליקציה זו או אחרת אשר "מדברת" אליהם תוך כדי ריצה. בזמן החשיכה מומלץ להוריד במעט את הווליום על מנת שחוש השמיעה יחפה במנת על חוש הראייה שלנו שמן הסתם לא יכול להיות בשיאו... (מישהו יכול לצעוק לכם "זהירות!!!" למשל)

לרוץ נגד הזרם

כמובן שמאוד לא מומלץ לרוץ על הכביש, אך אם חלק מהדרך שלכם היא כזו שימו לב שאתם רצים בצד שהוא נגד כיוון התנועה, כדי שתראו את הרכבים שמגיעים לעבריכם ולא תופתעו מאחור. ההמלצה שלנו כאן תהיה כמובן להימנע בכלל מריצה על הכביש.

אסור לפספס
נגןמי המנצח הגדול באתגר ההשחלות על חוף הים?
מי המנצח הגדול באתגר ההשחלות בחוף הים?
נגןכשהמציל שלך בבריכה הוא ארלינג הולאנד
כשהמציל שלך בבריכה הוא ארלינג הולאנד
נגןמה חושבים החברים לנבחרת ברזיל על אנדריק?
מה חושבים החברים לנבחרת ברזיל על אנדריק?
נגןרונאלדו בפרסומת חדשה לחלב גמלים בסעודיה
רונאלדו בפרסומת חדשה לחלב גמלים בסעודיה
כדורגל ישראלי חדשות
ליגת העל
ליגה לאומית
ליגות נמוכות
גביע המדינה
גביע הטוטו
גביע הטוטו לאומית
ליגת העל לנוער
נוער וילדים NEXT ONE
ספורט תיכוניים
ליגת ''יעז'' פוצ'יוולי
נבחרת ישראל
ליגת העל לנשים
הליגה הלאומית לנשים
התאחדות/שופטיםכדורגל עולמי חדשות
ליגה ספרדית
ליגה איטלקית
ליגת האלופות
הליגה האירופית
קונפרנס ליג
ליגה אנגלית
ליגה גרמנית
ליגה צרפתית
ליגה בלגית
ליגה הולנדית
ליגה רוסית
ליגה טורקית
ליגה יוונית
ליגה קפריסאית
ליגה סקוטית
ליגה פורטוגלית
ליגה שווייצרית
ליגה אוסטרית
ליגה פולנית
ליגה ארגנטינאית
ליגה ברזילאית
יורו 2024
ליגת האומות
מוקדמות יורו 24
מונדיאליטו
יורו עד 21
ליגות נוספותכדורסל ישראלי חדשות
ליגת ווינר סל
גביע המדינה
גביע ווינר
לאומית גברים
ליגת ווינר אתנה נשים
ליגת התיכונים
נבחרת ישראלכדורסל עולמי
חדשות
NBA
יורוליג
יורוקאפ
ליגת האלופות של פיב''א
ליגה ספרדית
ליגה יוונית
ליגה איטלקית
ליגה טורקית
ליגה אדריאטית
/* LAST / NEXT ROUNDs */