כידוע, תרבות הספורט והכושר הגופני נמצאת בתאוצה בשנים האחרונות ולכן אני נתקלת כמעט מדי יום במתאמנים שכל עניינם הוא ירידה במשקל. מכאן, הם מסיקים שכל שעליהם לעשות כדי להשיל את הקילוגרמים העודפים זה פשוט לשרוף הרבה קלוריות וכמה שיותר מהר.
לכן, יש להם נטיה לבחור באימונים אירוביים בלבד כמו ריצה, רכיבה על אופניים וכו' מתוך הבנה כי הפעילות תתבצע בדופק גבוה, מכאן שריפת הקלוריות תהיה מואצת והדרך לירידה במשקל תהיה קצרה יותר.
נכון, פעילות אירובית היא תמיד חשובה, מבורכת והכרחית (ולא רק בגלל שריפת הקלוריות) אבל לא פחות חשובה היא הפעילות האנאירובית, כלומר אימוני הכח. קבלו את הסיבות העיקריות והחשובות לכך:
מראה חטוב
משקל תקין הוא לא הדבר החשוב ביותר אלא גם הרכב גוף, כלומר מסת שריר גבוהה ואחוזי שומן נמוכים. אם אתם רוצים לקבל מראה חטוב, מוצק ובריא אין ברירה אלא להשקיע באימוני כח. כנסו לחדר הכושר, התייעצו עם מאמן מוסמך שיכין לכם תוכנית בה תוכלו להעלות מסת שריר ובכך להשלים את הירידה במשקל במראה אסוף וחטוב.
האצת המטבוליזם
הידעתם? מסת שריר גדולה יותר תדרוש מהגוף שריפת קלוריות גדולה יותר בעת המנוחה. כלומר המטבוליזם שלכם פשוט יהיה יעיל יותר וטוב יותר אם תפתחו מסת שריר. מכאן, יהיה לכם קל יותר להוריד במשקל או לשמור על משקל תקין.
שיפור יציבה וקואורדינציה
כשאנו מבצעים אימוני כח אנו נדרשים לשמור על יציבה מסוימת בכל תרגיל, לעיתים שמירה על שיווי משקל וגם קואורדינציה בתרגילים מורכבים. לפרמטרים אלו יש השפעה חשובה מאוד בחיי היום יום בהם אנו נדרשים לבצע מטלות שונות, לשמור על יציבות, מניעת כאבי גב, יכולת לעמוד ולשבת זקוף ועוד.
להיות חזקים
כולנו רוצים להית חזקים יותר וכדי להגיע למצב זה, עלינו לעבוד עם משקלים והתנגדויות שונות. מעבר לעובדה שתרגישו טוב עם עצמכם כשתתחזקו יש לכך השפעה ישירה על כל פעולה שתדרשו לעשות כמו הרמת משא, עליה במדרגות ועוד.
החיזוקים חשובים מאוד גם לספורטאיי סיבולת בכדי למנוע פציעות ולקדם אותם באימוני הסיבולת.
הרגשה טובה
לסיים אימון כח טוב, בה התאמצתם תעניק לכם הרגשה נפלאה בסופה. אתם באופן מיידי תרגישו איך הגוף שלכם עבד ושרירים שלא ידעתם על קיומם יתחילו לפעול.
בקיצור, פשוט יהיה לכם כיף ותרגישו טוב יותר עם עצמכם מה שישפיע על מצב רוחכם לאורך כל היום.
לסיכום, אל תשכחו להשקיע באימוני הכח. מובטחת לכם הנאה עם תוצאות מדהימות בצידה.
הכותבת הינה מאמנת כושר וריצה, מרתוניסטית והבעלים של "אימונעים"