אז מתי באמת כדאי לרוץ: בבוקר או בערב?

 אז מה עדיף? לרוץ בבוקר או בערב? הדעות כמובן חלוקות ולכל אחד יש גם את ההעדפה את הסובייקטיבית שלו. מדור בריאות וכושר מנסה לעשות לכם סדר עם היתרונות והחסרונות של כל אחת מהאפשרויות במקרה ועדיין לא החלטתם לאיזו קטגוריה אתם שייכים.

למה בבוקר?

פתיחת היום – מי שרץ בבוקר יודע שהיום שלאחר הריצה נראה אחרת לחלוטין. הריצה נותנת המון אנרגיה ומצב רוח טוב ונראה שלאחריה שום דבר ביום שלכם כבר לא יתברר כמשימה קשה מדיי. היקיצה לא תמיד פשוטה, אבל כשזוכרים שזה משתלם זה אכן משתלם.

פיתרון ללו"ז – כאשר מסיימים עם הריצה כבר על הבוקר לא צריך למצוא לזה זמן פנוי בשאר היום, במיוחד אם הרץ או הרצה הינם הורים לילדים קטנים. כידוע לרובינו, לקום מהספה אחרי יום עבודה ונוהל הערב עם הילדים זו לא משימה קלה, בטח לא שמדובר בפעילות גופנית.

הפאסון – זו אמנם לא הסיבה החשובה ביותר, אבל גם זה חלק מהעניין. להסתובב בבוקר בעבודה כמו טווס ולהגיד "אני כבר אחרי עשרה קילומטר על הבוקר" עוד לא הרג אף אחד...

למה בערב?

מוכנות הגוף – פעמים רבות כשאנו רצים בבוקר אנחנו מרגישים שהגוף עדיין לא מוכן – המערכות עוד לא התעוררו לכאורה ואין אנרגיה כי לא אכלנו לפני (גם אם אכלנו בלילה). בערב התחושה היא אחרת. הגוף כבר "חם" מפעולות היום ואנחנו בדר"כ כמה שעות אחרי ארוחה מלאה. רבים לא רצים בבוקר עקב סיבה זו.

האדרנלין – אין מה לעשות, משהו בשילוב של החושך עם מוזיקה באוזניים יוצר אווירה של מיני מסיבה, וכמו שבא לרקוד ככה בא לרוץ. זו הסיבה שרצים לא מעטים מגיעים לתוצאה טובה יותר בערב למרות שמדובר באותם תנאים לחלוטין חוץ מהשעה.

מזג האוויר – לצערנו או לשמחתנו אנו חיים במדינה חמה. פעמים רבות שעות הערב הן השעות היחידות שניתן לרוץ בלי לגמור חמישים מימיות או להישרף בכל הגוף, אלא אם כן אתם מוכנים לקום בחמש בבוקר ואז אתם כבר שייכים לסעיף הקודם....