המתכון להתמדה: איך לשמור על מוטיבציה גבוהה?

כמעט כל מתאמן שעוסק בריצה, מגיע מדי פעם לרוויה. פתאום יש הרגשה שיוצאים לרוץ בכוח, שאין אנרגיות ובכלל - ירידה במוטיבציה. אם זה קורה גם לכם ואתם מעוניינים קצת לצאת מהשגרה, בדיוק בשביל זה אנחנו כאן.

מסלול
פעמים רבות, בלי שאנחנו שמים לב, אנו יוצאים לרוץ באותו מסלול. מצד אחד זה מאוד נוח, כי אנחנו כבר על אוטומט ויכולים גם להשוות בין זמנים וביצועים, אך מצד שני העיניים כבר לא זוכות לשום גיוון. שמרו על המסלול שלכם, אך אל תשכחו מדי פעם לגוון ומצאו מסלול אחר.

פרטנר
אם אתם עדיין לא שייכים לקבוצת ריצה, אתם ודאי רצים לבד. זה כמובן מאוד נוח, כי לא צריך לתאם עם אף אחד ואף אחד גם לא מבטל, אך מאידך כמה כבר אפשר לחוות את החוויה לבד? אם אתם לא לחוצים יותר מדיי על השקט הנפשי שבריצה אישית, הזמינו חבר או חברה להצטרף ואולי תקבלו אנרגיות חדשות.

אקססורייז
זה אולי יישמע לכם כתרבות צרכנית או בזבזנות, אבל כן, גם קניית נעליים חדשות, גופיה משודרגת, או כל ציוד ספורט אחר, יכולים לעשות עבורכם שינוי בהרגשה הכללית. אתם מתאמנים כל כך חזק, גם לכם מותר להשוויץ מפעם לפעם.

מנוחה
כל מתאמן צריך לעשות מדי פעם ריסט לגוף. זה אמנם קל מאוד להגיד וקשה מאוד לבצע, אבל אם לא עושים זאת מגיעות הפציעות. איך זה קשור לענייננו? מנוחה גם טובה ליצירת חשק מחודש ומוטיבציה, כי כשאסור לעשות משהו, רק רוצים לעשות אותו יותר.

גם לכם יש שיטות להגברת המוטיבציה ושימור הריצה? ספרו לנו בטוקבקים.