אחד הדברים הכי מספקים בלהיות מאמנת כושר וריצה זה היכולת להשפיע על אנשים, על אורח חייהם, על היכולות הפיזיות שלהם ועל המראה החיצוני שלהם.
אני רוצה לשתף אתכם בדוגמא של אחד המתאמנים שלי שעשה את הבלתי יאומן. בנובמבר 2013 הגיע אלי לקבוצת הריצה של המתחילים בחור בשם רן. כביכול עוד מקרה של גבר בשנות ה-40 שעם השנים, קריירה, ילדים, הזניח את בריאותו, לא שמר על תזונה מאוזנת וכמובן לא עשה כל פעילות גופנית.
ההזנחה ניכרה במראה - הכרס שבצבצה והנשיפות באימונים הראשונים לא הותירו מקום לספק, מדובר באדם שצריך לשנות את אורח חייו. כמו לכל מתאמן אצלי, גם לרן נקבע יעד לאימון, היעד שנקבע: ריצה של 10 ק"מ במרתון סמסונג תל אביב בסוף פברואר 2014, כלומר ארבעה חודשי אימון.
התגובה הייתה "אין מצב", "תשכחי מזה" ו"את לא נורמלית", "אין סיכוי שאצליח". התחלנו עם אימונים שכללו הרבה הליכה ומעט ריצה. הקושי ניכר בכל אימון ואימון. נקודת האור שלי הייתה המוטיבציה האדירה שהייתה לרן. הרצון שלו להשתפר, להתקדם, לעשות מהפך.
 |
| רן ואני. החלק הכי יפה של העבודה שלי |
|
| |
עם השבועות דקת הריצה הפכה לחמש דקות, החמש דקות הפכו לשני ק"מ, שהתקדמו לחמישה ק"מ וכמו שהוא נהג לומר "הקשה של היום זה הקל של המחר".
מעבר להתקדמות המרשימה בסיבולת, בכושר ובקילומטראז' נעשה גם שינוי תזונתי.
השילוב של אימוני הריצה והשינוי התזונתי הניבו תוצאות שנראו, בצמצום היקפים, השלת ק"ג מיותרים והורדת הכרס.
בפברואר 2014 רן צלח את 10 הקילומטרים לראשונה במרתון סמסונג תל אביב. לאחר מכן השתתף בעוד 2 מרוצי 10 ק"מ תוך שיפור זמנים ושינוי אורח חיים. הדוגמא שניתנה היא של טיפוס ממושמע, ההתקדמות נבנתה לאט ובזהירות עם תוכנית אימונים קפדנית, כאשר היעד הבא היה חצי מרתון ביוני 2014. זה לא היה קל, היו רגעי משבר אבל גם את זה הוא סיים בהצלחה.
 |
| רן באימון בשטח. רואים שהוא מאושר |
|
| |
נכון להיום, יולי 2014 רן הוא ספורטאי פעיל, השיל ממשקלו 25 ק"ג, מקפיד על שלוש עד ארבע ריצות מגוונות בשבוע ואין לי ספק שמפה והלאה השמים הם הגבול. כח רצון, מוטיבציה פנימית והבנה שיעדים הם בני השגה הובילו את רן למקום המדהים שהוא נמצא בו כיום.
הכותבת הינה מאמנת כושר וריצה, מרתוניסטית והבעלים של "אימונעים"