הגעתם לרגע הזה בחיים שהגיע הזמן לעשות ספורט! חדורי מוטיבציה אתם מחליטים שממחר אתם יוצאים לדרך חדשה. דרך בה תשפרו את כושרכם, את בריאותכם ואת איכות חייכם על ידי ביצוע פעילות גופנית בצורה עקבית ומסודרת.
אבל איך יוצאים לדרך? האם לעשות זאת לבד או בקבוצה? בהחלט סוגיה מבלבלת שיכולה להשפיע רבות על אופי הפעילות, על תדירות הפעילות ובעיקר על יכולת ההתמדה בפעילות.
אז כדי לעשות קצת סדר, אתן לכם מספר נקודות למחשבה רגע לפני שאתם מקבלים החלטה משמעותית שכזאת.
גמישות בלו"ז
בחנו את עצמכם מה הם הימים והשעות שנוחים לכם להתאמן. האם יש לכם ימים ושעות קבועים בהם תעדיפו להתאמן או שהשעות והימים יהיו גמישים? במידה ויש שעות קבועות, הרי שאימון קבוצתי בשעות אלו יכול להיות פתרון נהדר. כך תשריינו לעצמכם מראש שעות וימים בהם תהיו פנויים ותוכלו לבנות על הקבוצה לאימונים הכושר שלכם.
לעומת זאת, במידה והשבוע שלכם גמיש ומשתנה הרי שאימון קבוצתי פשוט לא יאפשר לכם לעמוד בקו אחד עם הקבוצה. קבוצות נוהגות להתכנס בימים ושעות קבועים שאינם ניתנים לשינוי ולכן תמצאו את עצמכם מפספסים אימונים, מה שיגרור אי עמידה ביעדים שהצבתם לעצמכם ובעיקר תסכול שיוביל לפרישה מפעילות גופנית.
מוטיבציה
מילת המפתח באימוני כושר היא מוטיבציה. אם אתם בעלי מוטיבציה פנימית גדולה להתחיל בפעילות, להתמיד ולא להמציא תירוצים הרי שתוכלו להתאמן לבד גם בלי מתאמנים נוספים. לעומת זאת, יכול להיות שאתם צריכים "זריקת מוטיבציה" מהסביבה ואין לכם "החשק" ו"דרייב" עצמי. במקרה כזה, תזדקקו לעידודים חיוביים מצד מתאמנים נוספים על כל התקדמות וקושי שבהם תתקלו. בקיצור, גם אם קשה באימונים לפחות יהיו מתאמנים שידאגו להחזיק לכם את ה"רעל לעיניים".
חבר'ה
כשיש קבוצה יש אנשים וכשיש אנשים יש חבר'ה וכשיש חבר'ה יש דיבורים, רכילויות והווי קבוצתי. אם חשוב לכם העניין החברתי, להכיר אנשים, להעביר את הזמן בכיף, לצחוק ולחייך הרי שאימון קבוצתי תפור עליכם. אל תשכחו שבקבוצה אנשים ישימו לב אם לא הגעתם לאימון, אם פספסתם שבוע ובהחלט יעירו לכם. ובקיצור פשוט יהיה לכם לא נעים להבריז מאימונים. אם זה נשמע לכם מיותר או שאתם פשוט טיפוסים שפחות אוהבים חברה סביבם, הרי שאתם בהחלט יכולים להתאמן לבד.
תחרות
בכל קבוצה, גם אם היא הכי עממית, תמיד תהיה תחרות. ברב המקרים מדובר בתחרות בריאה שתעניק בטחון ורצון להשתפר ולא להיות החלשים שבקבוצה. תחרות שכזו תמיד תדחוף אתכם קצת מעבר לקצה יכולתכם. לעומת זאת, יכול להיות מצב בו התחרות הזו תלחיץ אתכם ותגרום לכם להרגיש לא טוב עם עצמכם אם לא עמדתם בתחרותיות הקבוצתית או לחילופין ילחיצו אתכם להגיע ליעד שאינו נחוץ או רצוי לכם.
החליטו בהתאם!
כל החלטה שתקבלו, להתאמן ביחד או לחוד, תשפיע על יכולת ההתמדה שלכם ועל ההתקדמות שלכם. ולכן חשבו עם היטב מה המסגרת שהכי תתאים לכם ולאופי שלכם. וזכרו, כל החלטה היא הפיכה. תמיד ניתן לנסות את כל אחת מהאפשרויות עד אשר תגיעו למקום הנכון בשבילכם.
הכותבת הינה מאמנת כושר וריצה, מרתוניסטית והבעלים של "אימונעים"