יום שבת, 17.02.2018 שעה 21:37
ראשי|תוצאות LIVE|ONE VOD|הימורי ספורט|גליצ'ים|Winner|רדיו|בריאות וכושר|גיימינג|TOP5 VOD

קפיצה בחבל: האימון הכי טוב שטרם ניסיתם

החורף מגיע עם שלל תירוצים: חושך, קור ותנאי שטח מסוכנים. כעת מתברר שקפיצה בחבל לא רק שמאפשרת לנו להתאמן בבית, אלא יעילה יותר מפעילויות אחרות (4 תגובות)

18/01/2018 11:00 מאת שי לב
קפיצה בחבל. מגוון רחב של יתרונות
קפיצה בחבל. מגוון רחב של יתרונות

מהי הבשורה הגרועה ביותר לפעילות הספורטיבית שלנו? צדקתם, זה החורף. החושך, הקור והקלוריות הפשוטות הזמינות במשרד כנראה יגרמו לנו לעלות במשקל ולוותר על הפעילות הגופנית.

מסתבר כי 80 אחוז מהאנשים אשר שואפים לרדת במשקל לכבוד השנה החדשה (ינואר), לא מחזיקים מעמד עד פברואר, כאשר תירוצים יש בשפע – מסוכן להתאמן בחוץ ויש יותר מדיי קלוריות שמחכות לנו בבית…

עוד באתר:

אז אם נשים את התירוצים בצד, ונתעקש על הפעילות הגופנית שלנו, ודאי תשמחו לגלות שמחקרים בארה”ב מראים כי קפיצה בחבל במשך עשר דקות בלבד ביום, שקולה לריצה של חצי שעה בכל הקשור לכושר גופני. אם תקפצו בקצב גבוה זה יהיה אף שקול לריצה בקצב של חמש דקות לקילומטר.

מעבר לכך, קפיצה בחבל שורפת יותר קלוריות ומערבת יותר שרירים מאשר שחייה או חתירה, ולא פחות חשוב – אפשר לבצע אותה בכל זמן ובכל מקום בלי קשר למזג האוויר בחוץ.

אם אתם חוששים שמדובר באימון לפלג גוף תחתון, ההיפך הוא הנכון. מדובר באימון שמחזק גם את שרירי הליבה והכתפיים, אשר מוגדר אימון גוף כולל לכל דבר ועניין.

קפיצה בחבל. גם אם אתם בים...

אם טרם ביצעתם קפיצה בחבל בעבר, אתם מוזמנים להיכנס לקצב בהדרגה. תחילה קפצו על שתי רגליים, לאחר מכן לסירוגין רגל רגל, מאוחר יותר קפצו על רגל אחת וככל שתתקדמו יותר תוכלו לבצע קרוסים וקפיצות עם ברכיים גבוהות וכיו”ב.

ונזכיר שוב, אתם יכולים לבצע זאת בבית, בפארק, בזמן חופשה או בכל מקום אחר שיש לכם קוטר של שלושה מטרים פנויים.

RSS RSS   Facebook Twitter טוויטר   הדפס   הוסף תגובה 

... תגובות בטעינה ...
אסור לפספס
נגןכחלק משיתוף פעולה עם רשת המלונות מאריוט
באיירן מינכן גאים להציג: סוויטה באצטדיון
נגןהשחקן הקמבודי שכבש שער עצמי מגוחך
מכר את המשחק? כבש שער עצמי חשוד והובס
נגןגולש הסקי של שוויץ שהפך לויראלי
הייתם מסוגלים לעלות ככה במדרגות נעות?
נגןכוכבה של פ.ס.ז' העלה תמונה של השאירה יותר מדי מקום לדמיון
מה הסיפור מאחורי תמונת העירום של ניימאר?